促進懷孕的飲食

專家說，不孕症的原因實在很多，可能原因包括兩個方面：一是女性方面的排卵功能障礙(佔30%-40%)、輸卵管腹腔因素(佔30-40%)、無法解釋及其他原因(佔20-30%)；二是男性方面的精索靜脈曲張(佔37.4%)、不明原因及其他(佔41%)、睾丸衰竭/荷爾蒙異常因(佔9.4%)、輸精管阻塞(佔6.1%)、隱睾症(佔6.1%)。

不孕症不明原因的比例在女性和男性分別各佔20~30%和41%，可能是情緒、壓力；可能是緣分、時候未到；但也可能是飲食、環境所造成的。飲食對於我們來說相當重要，努力工作也是為了「糊口」，所以今天就來談談促進懷孕的飲食吧。

一、想懷孕就別吃這些

看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少，再看看坐在裡面的那些人，生育人口就占絕大多數。我們在此呼籲，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧；還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫師關於這方面的問題。這樣一來，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。

日前，英國發表一篇在實驗室培養皿中發現的新研究。研究指出，大豆製品在異黃酮「染料木素」(genistein)會破壞人類精子，在女性子宮周圍，使精子提早反應，使精子早熟、早消耗精力，並有殺死精子的作用，從而令到受精過程發生障礙。所以吃多了含「染料木素」的食物，會降低婦女受孕的機會。這類含有「染料木素」的食品有：豆漿、豆腐、豌豆類、預先烹調的餐包、披薩，就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有「染料木素」。不過，實驗人員表示，並不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了。至於要減少到什麼程度，研究報告並沒有提及。這篇報道令身為中國人的我們情何以堪啊！豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類為主。東方的人口數實在很多，這篇報道實在很難和實際情況相對應。不過，這篇報告是動物實驗的結果，並沒有通過人體實驗，而且仍有很多疑點，例如：攝入多少量才會有影響、胃酸是否影響其吸收、種族是否有差異等等。不過，對於不孕症的女性而言，只要是能促進懷孕的方法，都要嘗試一下；只要在排卵期和精子存活的四天里改變飲食習慣，不吃大豆製品，素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，這樣就可以符合那個研究的要求了。

二、能助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

*蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

*維生素E

維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E可能會傷害睾丸。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等，都含有豐富的維生素E。

*葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

*鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要「鋅」，精子的製造和品質也和「鋅」息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全穀類，堅果類也可以加強「男性雄風」。孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

*其它維生素

一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下，才需要補充維生素營養品，而且天然食物最實惠。

    三、想生女寶寶的飲食

女性多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)，讓體質偏酸性。

男性多吃鹼性食物，如：豆腐和豆類製品、牛奶、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。

四、想生男寶寶的飲食

與生女寶寶的飲食相反，女性應該多食用鹼性食物，男性則應多吃酸性食物。

懷孕後，胎兒在子宮居住長達10個月這麼久，這個暫住的家，應該要有足夠的健康和營養。這個家，要在胎兒進駐之前就打造好，任何狀況都會對胎兒有影響，所以攝取適當健康、營養的飲食是建造一個好住家的條件之一。

另外還要提醒肥胖的女性，肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性。因此，肥胖的女性更要有健康、均衡的飲食習慣，保持身體正常運作，才能助孕成功。