美國乳腺癌抗爭五部曲，我們能學到什麼？

編譯：丁寧

來源：醫學界腫瘤頻道

　　美國癌症協會（ACS）發起了很多專註於乳腺癌患者生理、社會和情感需求的活動，最具代表性的是：「美國癌症協會是如何與乳腺癌抗爭的」和「抗乳腺癌毅行」。

　　1.利用你的空閑時間做志願者

　　邁向健康：

　　如果你是一位乳腺癌患者，你可以通過成為一名「邁向健康」的志願者，為其他患者解答關於乳腺癌的問題和提供情感的支持，讓他們知道應該如何面對乳腺癌。

　　你依舊很美：

　　一項由美國癌症協會、個人護理用品委員會和專業美容協會/國家美容協會聯合舉辦的活動，他們以社區為單位免費為患者服務，告訴患者在化療和放療過程中，美容技術可以讓他們恢復容貌，重新獲得信心。

　　康復之「路」：

　　在這項活動中，美國癌症協會倡導司機成為志願者，在乳腺癌患者治療的過程中，提供免費的接送服務。去年，就有成千上萬的志願者司機參與到這個活動中去。

　　2、參與研究

　　作為一個乳腺癌患者，你可以參加一個臨床研究或者註冊成為某一研究項目的一員，這將為以後的乳腺癌患者做出貢獻。當然，非乳腺癌患者也可以為此做出貢獻。

　　比如，在過去的幾十年里，美國癌症協會曾組織過多項關於乳腺癌病因、預防以及生存期的大型研究，有很大一部分人群中參與其中，最新的研究是「Cancer Prevention Study-3 （CPS-3）」。志願者通過分享自己的生活方式和健康狀態，為研究者提供了關於乳腺癌的寶貴數據。

　　3、大聲喊出你的想法

　　乳腺癌的抗爭不是局限於某一區域的，它也出現在華盛頓特區。美國癌症協會宣傳組織和行動網，可以讓每一個公民有機會閱讀關於乳腺癌的文章、行使支持某一觀點的權利。比如，可以通過簽署請願書來支持聯邦計劃，以確保讓所有的婦女可以得到X線檢查。

　　4、抗乳腺癌毅行

　　美國癌症協會發起了一個「抗乳腺癌毅行」（Making Strides Against Breast Cancer）的活動，每年籌集到數百美元的基金，用來做乳腺癌的研究，並為那些有需要的女性提供信息、服務以及乳腺X線檢查，你可以通過捐款、號召他人參與或者貢獻你的時間和精力成為其中的一員。全國範圍內，每年大概有300個毅行者參與其中。

　　5、為你的健康負責任

　　即使沒有確保預防乳腺癌的方法，但是健康的生活方式與乳腺癌風險的降低以及好轉是息息相關的。

　　積極鍛煉：有證據表明，規律的鍛煉有助於降低乳腺癌的風險，也可以通過保持健康的體重來降低乳腺癌的風險。

　　健康飲食：有調查顯示，多吃蔬菜、水果、禽肉、魚肉和低脂肪食品，也可以降低乳腺癌的風險，健康的飲食習慣也可以幫助你保持健康的體重。另外需戒酒，調查說明，那些每天喝2杯甚至更多的女性患乳腺癌的風險遠較那些每天喝1杯的女性高。

（本文為醫學界腫瘤頻道原創編譯文章，轉載需授權並註明出處。）

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