簡單有效的光腳不老術!人人都能做!

?????? 本平台為您提供【小兒推拿微課VIP免費試聽】,開課時間:9月1日晚20點,加助教寶媽微信:13530378482邀請加入聽課群,暗號:【試聽】

   

光腳養生的五種方法

一、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆



  

這個方法簡單易行,比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆,在看電視的同時,光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好,能夠溫和地刺激穴位,從而相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂。但是要注意,當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

二、緩解腰酸背痛:光腳滾網球



  

背和腳看上去相關不大,但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯,如果常年感到腰酸背痛,可以試試此法:把網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

三、關節更靈活:練習踮腳走路



  

如果關節僵硬不靈活,可嘗試此法:先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路,這能鍛煉小腿不同部位的肌肉,能增強肌肉力量與關節穩定性,預防年老時出現的踝關節扭傷的情況,但在剛開始練習時要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。

四、加強腸胃功能:多活動腳趾



  

從經絡看,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此,胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。活動腳趾時可以站立,讓腳部的經絡受到一定的壓力,腳趾可以練習抓地和放鬆,以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

五、美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心



  

這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

足底有很多的保健穴位,分布著豐富的神經末梢,通過對足部反射區的刺激,加強身體的新陳代謝,提高免疫系統功能,促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來,達到身心整體性的健康。


方法一:推法


  

腳底板上半部「人字形」下約1厘米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。


功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

方法二:壓揉法


  

腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。


功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三:刮法


腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次,至有酸痛感為宜。


功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四:敲擊腳底


  

在睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。


做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

方法五:雙腳晃動


血液循環不佳,就會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象,使毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。


做法:仰卧在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。


⊙版權聲明:文章源於網路,如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱:tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯:九歌(微信號:cn13714982120)

推薦2016最HOT微信號

傷寒論經方學堂

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:傷寒論經方學堂,學經典,用經典。每月我們舉辦「傷寒論導讀班」,歡迎加入,一起學習吧!

黃帝內經

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:最大的黃帝內經中醫養生社區,你身邊的養生專家!關注我免費訂閱中醫養生知識!

艾灸一學就會

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:弘揚中國艾灸文化,普及艾灸知識.專業艾灸學習、養生、保健!訂閱完全是免費的~

道家養身術

▲長按二維碼「識別」關注

簡介:弘揚道家養生文化,傳承道醫濟世精髓。踐行養生,追求長生,造福眾生!歡迎免費關注訂閱~

微課|面診舌診實戰班

譚旭老師|湖北譚氏中醫第八代傳人

微中醫旗下精品微課,現在報名享全網最優價298元(含12節課,8月25日開課)


長按二維碼加助教微信諮詢報名


點擊『閱讀原文』進入報名頁面

推薦閱讀:

簡單有效的醫術 - Powered By Fly
自主閱讀,開啟智慧之窗——如何有效培養大班幼兒自主閱讀能力
出國游,護照丟了怎麼辦?小編告訴你最有效的處理辦法
【原創】不打不罵怎麼「管教」孩子--有效管教的八個原則
多種形煞的辨識和最簡單有效的化煞解煞法8種 看一看無妨

TAG:有效 | 簡單 | 人人 |