睡功大鍊形

05-29

睡功大鍊形

睡功大鍊形是在華山大鍊形基礎上編排出來的一部上乘功法，這裡面放入了華山派深秘的心法——龍虎交會。這個心法歷代祖師視為鎮山之寶，也是華山派內丹修習的核心法訣。在編排此功法時，幾位華山派本門師兄弟都勸我不要將此法訣公開。但我考慮到現代流行功法的動功，修鍊的層次大多停留在皮層或氣脈上，很少有能深入臟腑的，為使更多人受益。我三次叩請披霞師尊，終於得到恩准，將此上乘法門披露於世。

這個法訣雖然簡單。但其效用非常之巨大，學者要仔細體味，自然知道其中妙處。

預備式：

⒈自然站立。雙腳分開，與肩同寬，雙膝微屈，兩臂自然下垂，全身放鬆，舌抵上齶，雙唇輕閉，雙目微合或睜開也可。

自然呼吸。面帶微笑，心情輕鬆舒暢。

⒉意念由上至下放鬆：頭部——頸部——胸背部——腰腹部——骨盆——兩大腿——膝關節——小腿——腳掌。

⒊左肩放鬆，左臂緩緩下沉，下沉要用意不用力，是松沉，不是用硬力下沉；沉到不能再沉時，緩緩還原，如此放鬆下沉還原為1次，然後做右肩的放鬆與下沉（動作要求同左肩），如此左右反覆交替松沉、還原，各9次，左右共計18次。

作用與功效：為下面練功作好準備，啟動周身氣機。同時對肩肘部疾病有一定療效。

第一節龍虎交會

⒈兩掌體前緩緩抬起，掌心向內，右掌心對準胸口膻中穴（中丹田），左掌心對準肚臍（下丹田），自然呼吸。保持此姿式不動，意念放在中丹田處，默念字訣：嗡。嚶嚶嚶嗚嗚嗚肅肅肅。一遍，速度均勻緩慢，一般念完一遍字訣需要7——10秒種。

意念從體內緩緩下降至肚臍後下丹田處（肚臍與命門連線靠命門穴處及周圍一片區域）女同志意念從心到兩腎，下降速度要緩，不要急。下降時默念字訣一遍，降至腎臟恰好念完。意念集中在下丹田處，女同志意在兩腎，默念字訣：嗡。嚶嚶嚶嗚嗚嗚肅肅肅。一遍。意念從體內緩緩上升回膻中穴處（不可高過腹中穴），繼續重複前述意守與念訣，如此來回上下反覆變換共做三分鐘左右。

⒉左掌由肚臍緩緩上行至掌心對膻中穴。同時右掌由膻中穴緩緩下降至掌心對肚臍。保持此姿式。內部意念同上不變。如此練三分鐘。

呼吸：自然呼吸，慢慢自然過渡到深長緩慢的深呼吸。

作用與功效：此式主要功用在於促進坎離交媾，龍虎交會，也就是心腎相交。一般常見的各類疾病如神經衰弱，失眠遺精、陽萎、早泄、腰腿疾病，心血管疾病，包括五臟六腑各類疾病的產生都與心腎不交有關，因為根據道家氣功的理論，心腎不交則和氣不生，和氣不生則外感六淫，內傷七情。就容易得病，本式可使心腎相交，從而使五臟六腑疾病得到治療。

中醫理論認為心屬火，腎屬水。在正常情況下，心火和腎水是相互升降，彼此交通的，心中之陽下降到腎，溫養腎陰；腎中之陰上升到心，滋補心陽，這即是心腎相交。按八卦來講坎屬水，屬北，主腎；離屬火，屬南，主心，所以心腎交就是坎離交，就是水火既濟。

《崔公入葯鏡》講：「水真水，火真火，水火交，永不老。」道家氣功中水、火比中醫更進一步，除代表心腎之外，更代表著精氣神，精為水，神為火，水火相交則和氣生，也就是一氣生，華山派祖師陳摶說；「渺無蹤跡歸玄武，潛有機關結聖胎。」也就是說的水火既濟之後，一陽之氣在黃庭結合金丹的境界。本節功法通過意念活動在心腎之間的來迴轉換，促使心腎心氣充分混和，交融。單純的心氣與腎氣不容易完全融合，這就需要動用「黃婆」。過去道家功愛用打比方的方式講練功訣竅，把心與腎比作夫妻，夫妻沒結合前，需要媒婆從中說媒拉縴，往一起說合，那麼什麼是「黃婆」呢？顧名思義，黃屬土，人身脾臟也屬土，所以「黃婆」指的是脾臟之氣，脾主意，「黃婆」又指意念活動，道家功中指「真意」。

在本節動功中，通過真意轉換，意念在人體內移動過程中，又帶動了脾臟之氣，黃婆做媒，從而促使了心腎的充分相交。同時由於兩掌心，對肚臍（神闕）與膻中兩大穴的氣機交流進一步強化了心腎之氣的融合。心腎相交是一種什麼感覺？意念在心腎間轉來轉去，慢慢地，思想里變得恍恍惚惚的了，分不清哪是心哪是腎，有的心在下，有時腎在上，慢慢覺得心腎距離變短，最後合在一起了，這時全身會湧出一種說不出來的快感，說癢不癢，說麻不麻，說酥不酥，似醉非醉，很難用語言表達，過去佛家功稱此境界為「歡喜地」。這種快感比常人性生活最高潮時還要舒服，還要快樂。所以道家功把心腎相交比喻作夫妻交，是非常有道理的。為什麼說：「身中自有真夫妻」，「身中真自有陰陽」，「不假外求」。大家心腎交了以後，就有切身體會。確

實很快意，過去也叫心花怒放，但快意不能太貪著，要及時轉換，具體方法三部功有傳授。

這期間會出現多種現象，象龍吟、虎嘯，也就是耳邊能聽到體內發出兩種聲音，一種高亢是龍吟，一種低沉是虎嘯，眼前

有時會出現各種亮點，有明有暗，或者胸腹之間突然大放光明，通亮透徹，或者在小腹，或者在胸口現出花瓣（心花怒放），或者出現內視，透視等功能，這些都是功態中正常夜應，要泰然處之，不追求，任其自然。

本節功法中的字訣，過去叫咒，是一種藉助外界自然力量的方式。本節中的字訣發音具有奇特效果，是華山派內煉密咒，

具有促進龍虎交會的奇效，其內在奧秘學者自去體會，功到自然成，這裡就不再講透。

龍虎交會有兩種情況，一種是在絳宮（中丹田）交，也叫上交，叫「虎入龍宮」，另一種是在下丹田交，也叫下交，叫「龍入虎穴」。上交降龍，下交伏虎，降龍伏虎就是抽坎填離，就能得大葯，結金丹。這是更進一步境界，在後幾部功法中再述。事實上，如果煉本節功法達到心腎相交狀態即光兮惚兮，快意充滿的狀態，就不必續煉下幾節功法，保持這種狀態就可以了，過後按收式收功即可。

本節功法除用於修習內丹，健體治病出功之外。運用於外，就是道家所說的「雷法」。所謂「雷法」並不象一些人想像一樣，只要得到符籙真傳，只要畫符念咒，就可以驅雷叱電，呼風喚雨。事實上符與咒都是外在的東西，屬於輔助性的，最重要的是內氣要修鍊有成。先從體內激發起心腎二氣，怒水降，真火升，至陰碰觸至陽則首先腹中響起雷聲，以意念傳之天上雲間，則引動自然界雷聲大作乃至坎電橫空，巽風呼嘯，雨水普降，無不都是由內動感應至外界天氣變化。但此法有損內氣，所以過去道教中，很少運用個人力量呼風喚雨，而多採用集體祈禱法。因此，鍊氣功者要明白內煉才是最主要的，符與咒靈驗與否也視乎個人功力高低，道教氣功中天師派是很重視符籙的，但歷代掌門天師都是內丹修行有大成就者。如果只想著求靈符求秘咒，而忽略內功修鍊，最終一法無成。

第二節臟真搬運

⒈續上節，左掌由上向前向下再向內向上轉動，右掌由下向上向前向下轉動，如此轉動為一次，左右掌按順時針方向在體前轉動三十六圈。轉邊過始終保持掌心向內不變。

⒉兩掌轉移三十六圈後，兩掌落至肚臍，沿帶脈外分至左掌貼左腎，右掌貼右腎，意念領氣由肚臍沿帶脈向右順時針轉動三十圈後止住，兩掌不動。此式也可配合腰膀順時針轉動。

⒊雙掌不動，靜立一分鐘，體會內部氣機變化，女同志注意兩腎，男同志注意下丹田。

呼吸：自然呼吸

作用與功效：

⒈雙掌體前轉動這式中，雙掌的轉動只是起一個引動作用，實際上是通過此動作引發體內小周天的運行。

華山派的修鍊方法，與別派不同，別派把氣由尾閭上循督脈至頭頂，由任脈下降運行路線稱為小周天。但華山派修法，起手從心腎相交入手，認為小周天路線是：氣從腎到命門，沿督脈上行至膻中（中丹田），然後經由心循任脈下行至臍口到腎。這個循環叫小周天。這個周天事實上仍是為心腎相交服務的。由於它的循行路線不上頭，所以即使在真氣不足情況下，以意引領運行也不會產生任何偏差。不會出現「煮空鐺」現象。反而會促使真氣產生。轉周天數不能超過三十六次，而且必須是後升前降，方向不能搞反。

⒉意念氣由帶脈循行，是為了促使肝氣與肺氣交會，道家功稱肝氣為木母，肺氣為金公。金公與木母也必須要交合，為什麼要交合？因為只有金公與木母也交合了，帶脈才能啟開，帶脈是一道閘門，如果帶脈不開，心氣下不來，腎氣上不去，心腎就難以相交。開啟帶脈同時也是打開轆轤關各個竅位（命門、腎俞、志室）為以後大周天及五氣朝元做準備。

在本節功法中，促使五臟真氣進一步交合故稱「臟真搬運」。經過此節動功後，初步可形成小周天循行路線，進一步，心腎相交之後，則不再走周天循行路線，而是氣在心腎之間直上直下，走「中黃」捷徑。

第三節頂罩三光

雙手掌心相對由體側緩緩抬起，與肩高等高時，曲肘，雙掌掌心對準兩太陽穴。順時針方向由後向前轉7圈，轉圈後雙掌轉至眼前，變十指指尖相對，體前下落，引氣下降至下丹田還原預備式。

無需加意念，自然呼吸。

作用與功效：

通過雙掌在太陽穴外的轉動，促使清陽之氣上升至頭，滋養大腦，因為據道家的理論，識神居於心，元神居於腦，最後出

陰神、陽神都從頭部出去，所以頭部很重要。此式具有開發智慧誘發靈感激發透視，預知功能的作用。另對頭部各類疾患如腦血管疾病、聾啞等都有治療效果。此式演煉不宜次數過多，要按標準次數做，特別是高血壓神經衰弱的患者尤需注意。

第四節青龍擺尾

⒈接上節，由預備式起，右掌手心向內腹前提起至膻中，身體隨之向左扭動，頭也隨之左擺，右腳跟抬起，續變手心向下，順腹前回至體側。此為左式。左手手心向內抬起至膻中穴，身體向右扭動，頭也隨之右擺，左腳跟抬起，續變手心向下。順腹前回至體側，此為右式。左右式各做九遍。自然呼吸。意隨動作而行，體會悠閑自得的滋味。

作用與功效：

通過身體的左右擺轉，促使五臟及三焦氣機流通，同時由於左右兩腿的扭動與腳踝轉動，牽動腿部足三陰，足三陽經脈，

對腰腿疾病起到了良好的治療效果。

第五節升降開合

預備式，兩掌掌心相對由體前同時前抬上升，一直升至頭前上方時，兩掌同時外轉，變掌心向下，劃孤形向體側降落，上動不停，劃弧形由腹前繼續上升，如此反覆升——開——降——運動5圈後，兩掌回至體側，動作不停，而掌掌心向下，由體側上升，升至頭頂時，兩掌內轉，變掌心相對，兩臂劃圈由頭向胸前直臂下落，回至體側後繼續由體側上升，如此升一合一降反覆運動5圈。

收式：繼上式至第5圈時，兩臂體側上升至頭頂變掌心相對，繼普掌心向下，十指相對，經面前由胸前下降，同時屈膝微下蹲，至小腹分開；自體側上升，同時慢慢伸直雙膝，如此重複三次，由體側雙掌斜相對向體前劃弧，至腹前雙掌重疊，男同志左手在里，右手在外（女同志相反）撫於肚臍靜養一分鐘，而掌自然分開，回復預備式。收功。

作用與功效：

⒈升降開合一式通過雙臂的升開降合，可以調理全身的氣機。氣功的一個重要訣竅，就是升降開合。人體內部氣機都具有升降開合之特性，通過此式，學員可以細細體味。

此式尤對胸肺部疾患具有顯著療法。

⒉收式可將周圍氣場收歸體內，是練功最後一個環節，也是非常重要的環節，切勿草率從事，一定要認真做好。