幸福中醫館：艾灸治療失眠，做個健康美女！

05-29

失眠

失眠，中醫稱為不寐，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態。常表現為:睡眠時間不足，睡眠不深，在睡眠中容易驚醒，醒後不易再入睡，甚至出現嚴重的徹夜不眠。失眠會令人疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，一旦情況嚴重，對人的精神會造成極壞的影響，甚至會導致心理和生理疾病。艾灸治療失眠見效快，運用一般灸法和辨證覓去，採用溫和灸的方法，每天晚上取3一4個穴位施灸，可養心安神，對治療失眠有非常好的效果。

【一般施灸】灸神門穴

位置:神門穴位於腕橫紋尺側端，的橫側凹陷處。取穴時，先將掌心向上，在小指側的腕橫紋處可摸到一條筋，神門穴就在這條筋外側的凹陷處，左右手腕各有一穴。施灸方法:宜採用溫和灸的方法。此穴可自行施灸。施灸時，取坐姿，一手執點燃的艾條，火頭對準穴位，距皮膚1.5一3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止.功效:養心安神。灸心俞穴

位置:心俞穴位於背部肩胛骨內側，第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各有一穴.取穴時，可從項部突起最高的大椎開始，向下數到第5個凹陷，再向左右兩側旁開2橫指寬處即是。施灸方法:宜採用迴旋灸.施灸時，將艾條的火頭垂直對準穴位，距離皮膚1.5一3厘米，在左右兩個穴位間平行往複地迴旋施灸。施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止.功效:理氣寧心灸安眠穴

位置:安眠穴在翳風穴和風池穴連線的中點。施灸方法:宜採用溫和灸。施灸時，一手執點燃的艾條，另一手撥開並按住頭髮，水平對準穴位皮膚1.5一3厘米處施灸，以被施灸者感到皮膚溫熱、舒適為度。施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘.功效:鎮靜安神。灸內關穴

位置:內關穴位於手臂的內側，將手掌朝上彎曲，用手指觸摸腕關節附近的手臂中央，會摸到兩條豎筋，從腕關節橫紋向手肘方向2寸(約3橫指寬)處，位於手臂的兩條筋之間。

施灸方法:宜採用溫和灸。施灸時，一手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫熱、舒適為度。施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘.功效:寧心安神。

【辨證加灸】癥狀:煩躁、心情抑鬱。加灸太沖穴

位置:太沖穴位於腳背面，第1, 2腳趾根部結合處後方的凹陷處.取穴時，大趾和第2趾縫往腳背方向比大趾稍寬的距離略呈凹陷處即是。左右腳各一穴。施灸方法:宜採用溫和灸.手執點燃的艾條，找准穴位，距皮膚1.5一3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘.功效:行氣解郁。癥狀:頭暈、耳鳴、腰酸痛、口乾少唾液、手足心熱及盜汗等。加灸三陰交

位置:三陰交位於小腿內側，內躁尖上3寸（約4橫指)、脛骨內側緣後方，左右腿各有一穴。取穴時，在小腿內側，從突起的躁骨向上量約4橫指處的骨骼後側邊緣就是三陰交，按壓時會稍微感覺疼痛。施灸方法:宜採用溫和灸。施灸時，取坐姿，手執點燃的艾條，火頭對準穴位，距皮膚1.5一3厘米，以感到施灸處溫熱、舒適為度。施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止.功效:滋陰降火。癥狀:心慌、記憶力減退、多夢、肢體乏力、消化不良、不思飲食。加灸肝俞穴

位置:肝俞穴位於背部，在第9胸椎棘突下旁開1.5寸(約2橫指寬)處，左右各有一穴。施灸方法:迴旋灸.被施灸者俯卧，施灸者手執艾條，將火頭垂直對準施灸穴位，距離皮膚1.5一3厘米，在左右兩穴位間平行往複地旋轉施灸。施灸時間:每穴每日灸1次，每次灸3一15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。功效:調理肝脾.癥狀:容易生氣、不思飲食、腹脹、消化不良。加灸脾俞穴

位置:脾俞穴位於背部第11胸椎棘突下旁開1.5寸(約2橫指寬)處，左右各一。施灸方法:迴旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手執艾條，火頭對準施灸部位，距離皮膚1.5一3厘米，平行往複旋轉施灸。施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘.功效:健脾補心。加灸三陰交

位置:三陰交位於小腿內側，內躁尖直上3寸(約4橫指)、脛骨內側緣後方，左右腿各一穴。施灸方法:手執點燃的艾條，火頭距皮膚1.5-3厘米施灸。

施灸時間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止.功效:脾腎雙補。

女同志，大多數，體性寒涼。食冷飲，露臍裝，脾胃皆傷。少運動，無導引，氣脈不暢。易發怒，傷肝血，面生痤瘡。談戀愛，情緒多，胡思亂想。作息亂，少睡眠，氣血難養。負擔重，壓力大，抑鬱難擋。子宮寒，經期痛，少有良方。想養生，知識少，怎樣健康？艾灸草，中醫術，溫陽補陽。活氣血，通經絡，全身舒暢。通肚經，壯膽氣，決斷力強。通脾經，合胃口，消化補養。通腎經，子宮暖，強壯膀胱。通肺經，呼吸暢，力透大腸。通心經，小腸寧，全身滋養。通任督，補丹田，無病無恙。多學習，多實踐，做個榜樣。為自己，為他人，身體健康！