蝙蝠俠鋼鐵俠超人們是怎麼健身的？

05-29

編譯鍾天陽製圖王舒然

【編者按】給枯燥的健身一些想像力，你有可能堅持更久。比如，想像自己是蝙蝠俠或者超人，為了完成拯救世界的任務，每天積極練習核心技術，為打敗那些破壞地球的混蛋努力著。huffingtonpost.com為了幫助你增加健身樂趣，乾脆挑選了幾個很有超級英雄范兒的健身動作。

本文為編譯，有部分刪節。作者：Neila Rey

運動健身難，難在開頭和持之以恆。時不時在訓練計劃偷工減料的時候告訴自己「沒什麼大不了」，又或者在中斷減肥計劃的時候安慰自己「回頭我再補上就好」……如此種種，都是健身路上的心理陷阱。現在，你需要一點精神壓力和一個健身榜樣來阻止自己再次掉入這些心理陷阱——找個超級英雄是個不錯的主意。

在諸多超級英雄當中，首推蝙蝠俠。因為他沒有超能力，所有的身體力量都是通過自身刻苦訓練而來。對蝙蝠俠而言，唯有鍛煉身體才能適者生存。我們挑選了9個很有蝙蝠俠范兒的健身動作，從肩到腳，全面提升你的心肺功能與肌肉密度。（以下圖片中的動作要點，請諮詢專業人士，以免因動作不當受傷。）

在健身當中來一點「角色扮演」好處很多。不僅可以讓我們多一點新奇感，還能獲得一些精神鼓勵。當你是一個超級英雄，訓練對於你而言不再是為了「讓身體健康一點（很多抱有這種想法的人往往容易說服自己偷懶）」，而是一種職責和生存手段。想像一下，如果你是蝙蝠俠或者綠箭俠，你有需要守護的城市和市民，你有需要打敗的敵人，責任在肩，自然容不得絲毫懈怠。

換一種健身思維，你會發現那些不時冒出來的「偷懶小借口」消失了，你的鍛煉更投入、更專註而且表現更好。很快你會進入一種新的健身境界，不健身就渾身難受。下面幾個更高難度、更狠的訓練方法，可以讓你在揮汗如雨當中找到當超級英雄的快感。