八卦掌八字功

武術名家沙國政先生創編的沙式八卦連環掌中的基本功法。沙國政先生師承中國著名武術家姜容樵先生。沙式八卦掌有別於現今流傳的其它八卦連環掌，因為它在保留了傳統八卦掌技法的同時，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一書中寫道：「習形意者，以八卦掌調劑之，自無偏剛偏進之弊；習八卦者，以形意拳輔佑之，則有剛柔相濟、攻堅克銳之能。故後之習形意拳者，必及八卦掌；習八卦掌者，必學形意拳。即術家名稱，亦以形意八卦，連帶呼之。」

　　形意八卦合一門由來已久。沙式八卦掌是現今形意八卦合一門中的優秀拳種，而八字功是習練此術的基本功法，又是獨立成套的單練功法。習連八字功，對形意八卦功力的提高將大有裨益。筆者有感於其中妙用，故將八字功中的「猛虎撲食」敬獻給廣大武術愛好者，希望前輩和同道指正。

　　1．預備式：自然站立，兩腳併攏，成立正姿勢，兩眼平視前方(圖1)。

　　

　　2．起式：由立正姿勢，左腳向左開半步，雙腳距離與肩同寬，兩掌同時外旋，掌心朝前，手指朝下(圖2)。繼而，兩掌分別經兩側向上舉，目視兩掌上方(圖3)。兩掌同時內旋，向里翻並下壓於小腹前，雙膝微屈(圖4)。動作不停，兩掌向外平轉，使手指轉向前方，掌心朝上；同時微向右轉腰，兩掌同時向上托起(圖5)。兩掌經腰部、胸部向右前方伸出，同時右腳向右前方邁出一小步(圖要點：(1)自然站立，平心靜氣，呼吸自然，精神集中。(2)做起式動作時，兩手動作自然、協調。

　　

　　3．葉底藏花：繼上式，左腳向右腳前上步，腳尖內扣，兩腿微屈，向右轉媵，同時左掌向右腋下平穿，左掌心朝上；右掌內旋，右掌心朝外，目視右肘或左手(圖7)。

　　要點：(1)含胸拔背，重心偏右。(2)兩臂微屈，不可貼靠身體，同時向外捌住勁。

　　

　　4．青龍轉身：兩腳不動，腰向左轉，同時左掌從右肘下邊內旋邊向左上方穿出舉起，左掌高與頭齊；右掌外旋，置於左腰側。上動不停，兩掌同時內旋，左掌心對準場地中心；右掌下按，極力向左轉腰，目視左手食指(圖 8)。

　　要點：(1)兩臂微屈，動作舒展。(2)向左擰腰時，重心平穩。

　　5．青龍回首：上身不動，左腳外擺。右腳向左前方邁進，腳尖內扣；左腳再向前邁進，兩腳交替走圈，步數多少均可，一般以八步為宜。目視左掌(圖9～圖11)。

　　要點：(1)起步要平起平落，不可抬腳過高，須磨脛。(2)雙腳擺扣須在圓形路線附近。

　　6．猛虎撲食：(1)接上式，走到第八步時，右腳內扣，左掌內旋置於頭部右前方，左掌心朝內，同時右掌收於腰間，右掌心朝上，腰向右擰，目視左掌(圖12)。

　　

　　(2)左掌內旋腕，屈臂向身後穿出，同時左腿向左後方仆步。動作不停，左掌心朝上，沿身體左側順勢向下穿出，置於左腿上方，身體向左轉，目視左掌(圖13)。

　　要點：左掌旋轉下穿要連貫，與仆步協調一致。

　　

　　(3)接上式，重心移至左腿，成左弓步，左掌外旋平伸於左腿前上方，左掌心朝下(圖14)。右掌內旋，向前平穿至左掌下方，右掌心朝下(圖15)。身體重心右移，成右弓步，兩臂向右平劃，置於右腿前上方(圖16)。身體向左轉，重心移至右腿，兩掌回收於腰間，掌心朝下，右腿收至左腿右方，成左丁步(圖17)。

　　要點：動作連貫，重心轉移平穩順暢。眼隨手走，以右掌動作為主。

　　(4)接上式，左腳猛蹬地，右腳向前邁一大步，左腳跟進半步，同時兩掌經胸前向前劃弧向前下方按(圖 18)。

　　要點：右腳邁步要遠，左腳跟步同出掌要一致。兩臂微屈，目視前方。此動作可以換成右式練習。

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