介紹預防老年性痴呆手指操

預防老年性痴呆，除了多用腦及常服維生素E等外，平時可按照下面的方法多做做手指操：

　　①手指節奏操：先用右手拇指依次撳按其餘4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。

　　②十指交叉相握：兩手十指交叉用力相握，然後用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10餘次。

　　③刺激手掌中點：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。

　　④揉擦指尖：經常交換揉擦中指尖端。

　　⑤手指運動：經常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。

　　⑥手指分開併攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指併攏，每日2次，每次100 下。

　　⑦指屈伸：十指抓拳後伸展，做8-16 次。然後兩手握拳後，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動;再是食指、無名指與中指相合，最後是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次，做8- 16次。