女性養生—卵巢的保養

【卵巢知識】卵巢是女性獨有、令女人驕傲的器官。有人說它是女人的第二張臉、後花園。不管哪一種比喻，都形象道出了卵巢對於女人的重要性。卵巢位於骨盆的卵巢窩內，是一對呈扁橢圓形、胡桃大小的實質性、腺性器官。相當於男性的睾丸。卵巢的位置一般不變，不過在妊娠的時候，由於子宮的移動，其位置也會發生相應位移，待胎兒分娩之後，卵巢也不會再回歸原位。正常女性一般左右兩側各一個卵巢，形狀似一串葡萄，一個個小葡萄均為處於不同發育時期的卵泡。卵巢分皮質和髓質兩部分，皮質在外層，其中有數以萬計的原始卵泡及緻密結締組織；髓質在中心，無卵泡，含疏鬆結締組織及豐富的血管、淋巴管、神經等。卵巢表面在幼兒階段是平滑的，只是性成熟後，由於卵泡會膨脹變大，以及排卵後結瘢，使其表面凹凸不平。另外，卵巢的大小和形狀，也會因女人年齡的不同而有所差異。對於同一個人，左右卵巢的發育也不完全一致，一般左側的卵巢會稍大於右側的卵巢。隨著年齡的增長，卵巢會改變：如新生兒出生時大約有15-50萬個卵泡，成年後大約只有400-500個卵泡發育成熟，卵巢在形態和功能上會發生周期性變化，在每個成年女性的卵巢中，每月有若干個始基卵泡發育，只有一、兩個卵泡發育成熟，像雙胞胎就是因兩個卵泡成熟而造成的，排卵可由雙側卵巢交替進行，也可由一個卵巢持續排卵。排卵期大多發生在兩次月經中間，卵子排出後，在輸卵管傘端的撿拾、輸卵管壁的蠕動以及輸卵管內膜纖毛活動等的協同作用下，進入輸卵管，並沿著管腔向子宮側運行。其餘的發育到某一階段閉鎖、萎縮。絕經後皮質內基本無卵泡。【卵巢的生理功能】在女性體內存在一條軸—下丘腦-垂體-卵巢，這三部分之間相互制約、相互影響，每一個器官的分泌功能都受上一個的影響，任何影響這三部分的因素都會影響卵巢的功能。卵巢是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內分泌腺。通常情況下，每個女性體內卵泡數目從出生後就是一定的，也就是說，每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。首先，當女性進入青春期後，卵巢掌管著女性生理和女性特徵，在其影響下，月經來潮。卵巢不僅促成女性生殖器官成熟，產生女性的性特徵，如乳房隆起、骨盆寬大等，同時，它還產生了卵子並排卵，它是人類生命的發源地。其次，它還肩負著合成和分泌女性激素（雌激素和孕激素等）的重任。這些激素直接影響著女性生殖、神經、免疫、骨骼等9大系統，參與生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性魅力。所以，卵巢一旦出了問題，就會牽一髮而動全身，不但加速女人衰老步伐，繼而，也會導致各種健康隱患紛至沓來，比如卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位症、黃體功能不全等，如果被切除，則還會導致心腦管疾病、甲狀腺病、肥胖、衰老等。可見卵巢保養多麼的重要，因為它可以：1、調節女性生殖系統功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加YD分泌等）。2、保持女性優雅的體態，柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，修復妊娠紋。3、保持青春容顏，使胸部豐滿、緊實、圓潤，面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性，4、推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，真正令女性恢復生機活力，達到內外之美的和諧統一。5、提高兩性生活質量，保持女性健康的心理和心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛、魅力無限。【卵巢早衰的原因】1、現代女性處於激烈的競爭中，由於精神壓力過大等因素導致的不良的情緒，可使體內的免疫活性物質分泌減少，植物神經功能紊亂，人體內分泌失調，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來2、染色體異常、母親卵巢早衰、絕經早可成為影響女性卵巢功能的因素之一。3、單純皰疹病毒、幼女腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢損害導致卵巢早衰。多數免疫性疾病如甲狀腺炎等也合併卵巢早衰。4、為生育而使用促排卵葯或反覆多次的人工流產會導致卵巢早衰。5、不良的生活飲食習慣，如抽煙喝酒、熬夜、生活無規律，會導致月經失調、卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。6、過度的減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。7、環境因素：橡膠製品、殺蟲劑、塑料製品、煙草等，危害人類生殖功能。【卵巢早衰現象】1、容顏衰老：肌膚乾燥、鬆弛、喪失彈性，暗淡無光，皺紋滿布，色斑生成，皮脂分泌旺盛毛孔粗大，激發炎症生成痤瘡。2、身體變形：乳房失去彈性、體態臃腫發胖，內分泌紊亂，月經紊亂（周期不準，超前、落後或無定期，經量過多、過少，色澤紫黑或淡紅，經血濃稠或稀薄等），婦科炎症等疾病。3、更年期提前：失眠不安，煩躁憂慮，情緒波動，異常潮熱，出汗眩暈，失去自信，骨關節酸痛……。4、雌激素分泌降低：子宮萎縮，陰道彈性、濕潤度下降，乾澀不適，夫妻生活不和諧。尿頻、尿急、尿失禁或尿瀦留，這是因為雌激素減少，使尿道和膀胱萎縮所致。5、相關疾病：可能罹患上卵巢囊腫、子宮肌瘤、腫瘤、子宮內膜癌、乳腺癌等一系列婦科疾病。女性朋友若想青春常駐，延緩衰老，推遲更年期的到來，不患上那些讓人心煩的卵巢類婦科病，就要做好卵巢的保健和養護工作，使自己永遠鮮活，洋溢著蓬勃生命力。【卵巢的保養】卵巢的健康與否關聯著女性的整個人生，無論是靚麗容顏、還是夫妻性生活、還是身體健康、生育以及月經等等，所以卵巢的價值對女人而言是至關重要的。1、保持情緒樂觀：人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力加強，所以女性要正確對待已發生的心理衝突，可以通過外出旅遊、找朋友聊天、聽音樂等方式來宣洩不良情緒。2、注意營養平衡：女性要保養卵巢，飲食營養很關鍵，每天要攝入足量的蛋白質，脂肪及糖類，此外還應注意維生素及礦物質的攝入，多食時令的新鮮蔬菜瓜果，保證足夠的維生素A、B、E和礦物質鈣和鐵等。對卵巢有益的食物：胡蘿蔔、魚、蝦、瘦肉；富含維生素C的食物，如柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、石榴、青椒、芥藍菜花、獼猴桃等；富含維生素E的食物：獼猴桃、堅果、玉米、花生植物油等。豆類食品：如黃豆、黑豆、芸豆、扁豆、紅豆、豌豆等。尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。另外，魚籽是卵巢保養的佳品。女性要少吃多餐，避免過多攝入油炸、過甜過咸飲食品，飲用咖啡、濃茶及酒類製品。3、保持和諧的性生活：和諧的性生活能令女性精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，增加對生活的信心，有利於維持內分泌功能的平衡，從而減少乳腺增生症和乳腺癌的發生，而且，完美的性生活會分泌出雌激素、雄激素、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學物質，使得多種免疫細胞或因子的活性發生改變，從而增強了免疫功能。有規律的性生活可提高雌激素水平，使女性面部紅潤光澤、皮膚潤滑而有彈性，頭髮濃而密，乳峰挺，臀部寬，而更多的雌激素水平提高了性交中陰道的收縮和分泌，伴隨著更加愉悅性活動的是女性對性活動提升的興趣。另外女性要珍愛自己，避免多次流產損傷身體，導致卵巢功能衰退。4、建立科學的生活方式：合理安排生活節奏；起居有常、勞逸結合；培養廣泛的興趣愛好（養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，這一切可以宜人情志，調和氣血，利於健康）；適當的運動鍛煉（慢跑、散步、廣播操、太極拳、跳舞等）；保證充足良好的睡眠（選擇適合自己的睡床、睡枕、卧室溫度、睡眠時間）……以延緩卵巢早衰，5、科學減肥：長期營養不足、缺乏蛋白質、脂肪的人，會使腦垂體功能衰退，促性腺激素分泌不足，其結果使卵巢等生殖器官萎縮，功能減退。女性體內保持足夠的脂肪，月經周期才能正常。過度減肥，會造成內分泌失衡，出現月經紊亂或過早絕經，甚至卵巢排卵障礙而致不孕。6、卵巢保養按摩：經常按摩膝關節上的「血海」，踝關節上的「三陰交」，踝關節旁邊的「復溜、照海」，腳面上的「太沖」，足底的「湧泉」，下腹部的「關元、氣海、神闕」等穴位，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。每天早起、晚睡前將手掌放在恥骨左右上方（卵巢處）順時針、逆時針按摩50下，對卵巢的保養也有益處。7、卵巢保健品的選擇：可選擇卵巢保養的中藥產品，不能單純、盲目的補充雌激素產品。【適合卵巢保養的女性】1、青春期痛經的少女；2、面部生有黃褐斑或暗瘡的女性患者；3、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖的女性；4、將要面臨絕經期的更年期女性。【卵巢保養誤區】1、精油按摩保養：卵巢位於盆腔內，前面有膀胱，後面是直腸，在平卧位時是摸不到的，所以按摩根本觸不到卵巢。精油至多是滲入皮膚，不可能滲入卵巢。另精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學結構及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研數據。從中醫經絡學說來看，沒有任何一條經脈或脈絡直接聯繫卵巢。任何經皮膚吸收的物質要經靜脈進入體循環，才能到達相應組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發揮生理效應? 關鍵一點是女性月經周期是受下丘腦－垂體－卵巢內分泌軸制約的，月經是否規律反映了這個內分泌軸的功能是否正常。其中哪一個器官出現問題都會影響其他器官的分泌功能。從這個角度來說，只對卵巢進行按摩是無法改善其他內分泌器官的功能的，也達不到所謂激活卵巢分泌功能和延緩卵巢早衰的作用。即使有些改善，也是心理暗示作用。另有經過植物提取的精油，其中營養成分無法考證，經過外部按摩，由皮膚吸收達到體內。這個吸收過程非常複雜，最終能達到體內的元素微乎其微，其效力更是不足以期待。2、攝入雌激素：對於女人來說，雌激素又稱美麗激素，其含量的高低對女性都有很大影響，因為雌激素能促進細胞增長，當雌激素高時，會抵制促紅細胞生成素的生成，也就是影響女性的造血功能，所以說女經常要補血。同時，雌激素過高會引起乳腺增生、乳腺癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤等疾病，如果以前患過這種疾病，雌激素過高時會加快它們的生長。而雌激素過低又可以引起閉經、功能性子宮出血和性慾下降，更年期提前，雌激素缺乏的女人還會表現出面色潮紅、畏寒、膚色粗糙、皺紋早現、出汗、情緒激動等。有的女人為了美麗，盲目補充雌激素，導致雌激素過火，結果引火燒身。所以，雌激素過高和過低都會惹出麻煩，只有平衡合適才是最好。因此，女性須平衡身體內的雌激素。這就要求女性在飲食上多攝入黃豆和豆製品、富含維生素D的食物、富含硒（像薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等）和鋅（像是牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等）的食物。另外，生活中要保持樂觀心態，養成良好生活習慣，這樣就會身心健康，永遠美麗。
推薦閱讀：