男士瑜伽，專屬你的課堂~

 許多資深瑜伽習練者會說，瑜伽其實也代表力量、平衡，冥想、深度的休息、放鬆。許多男性正是因此而開始發現瑜伽的好處。

 男士瑜伽課程，特別針對男性最熱愛的力量訓練設計體式練習，同時加強柔韌性，使力量、平衡、柔韌得到循序漸進的改善。同時舒緩的呼吸調息的練習可讓躁動的心情沉靜下來，提高自控的能力。

 說起瑜伽，許多人腦海里就會浮現出梵音、檀香、怪誕的體式。這個固有印象，不能說不對，但也不全對。

如駱駝式，加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。牛面式，可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。側扭轉式，伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。背部伸展式，伸展腿部後方以及下背部肌肉，大腦放鬆。束角式，打開胯關節，平和情緒。

 男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放鬆，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。

 這一次，男士將成為妍一瑜伽課堂中的主角，而非只是等在門外的那個「他」。你是詩人，是戰士，也是探險家，你和自己的身體、心靈進行一次深刻的對話，一次艱苦卓絕的戰鬥，一次事無巨細的體察。

妍一瑜伽，為願意突破成見，認知自我的男性，每周固定時間開設男士瑜伽課程。擺脫周遭「清一色」女性的尷尬，放開手腳，全身心投入瑜伽中，獲得身體的釋放和內心的平靜。

 這也是妍一瑜伽所提倡的中性特質——

 返真歸原的瑜伽，原本就該是沒有界限的，無論性別、年齡、信念、階層；瑜伽不能僅是女性為主的。

 我們期待，讓更多的男性來到妍一瑜伽會館，體會瑜伽帶來的真正的平靜。

【倒立讓人勇敢】為什麼說倒立讓人勇敢呢？當你倒著看世界的時候，身體的所有肌肉都處於活躍的狀態，思想和身體完全集中在一起，就是為了讓你不掉下來，這種自我掌控的感覺會讓人著迷，當你覺察到自己可以完全掌控自己時，你會變得勇敢，從而變得可以勇敢的面對一切

還有剛柔並進...

陽剛是力量，柔韌是智慧，平衡是瑜伽。

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