注意了！這些減肥知識都是「大坑」！

減肥不是一件輕鬆的事情。所以大家減肥心切，更容易被一些減肥謠言和減肥障眼法迷惑。

今天小悅給大家列舉了一些「減肥障眼法」，大家可以看看自己是否中槍。

一、減肥速度到底能有多快？

我們常看到那些賣減肥藥的人說3天瘦10斤，22天瘦20斤，說有大基數的顧客一周瘦了20斤。還有的賣減肥代餐，推中醫五行減肥，號稱絕不反彈。

那麼這些減肥藥、代餐、以及中醫減肥，是真的嗎？它說的絕不反彈有可能實現嗎？

一切妄想減的多還不反彈的方法，都是耍流氓！

先說減肥藥，從西布曲朗、番瀉葉、利尿劑到阿卡波糖，這些減肥藥的原理從抑制食慾、失水到糖吸收抑制，沒有一個是健康的。它們都是靠破壞擾亂人體正常代謝來達到目的，說不反彈是不可能的。

而之所以這麼多人還信減肥藥，考慮到的原因可能是，大家把減重和減脂給混淆了。

我們的體重包括水分、肌肉、脂肪和骨骼，脂肪只是其中的一部分。

一些減肥藥說的短期減大體重，主要就是靠產品里的瀉藥和抑製成分，讓身體迅速失水，然後通過抑制食慾降低攝入。但這樣掉的是水和肌肉的重量，不是脂肪，等你葯吃完了水分立馬補回來了，也就出現了反彈。

要知道，消耗1公斤脂肪需要燃燒7700kcal的熱量。一個正常人即使不吃不喝，2-3天也才能消耗1公斤的純脂肪。

不僅如此，減肥藥中導致輕瀉的成分如果被長期服用，會嚴重影響人體消化系統的健康，反而得不償失。

二、市面上的抖肉機這麼火，管用嗎？

相信大家都見過這種東西▼

第一眼看到寶寶們肯定特別開心，因為自己運動太累了，不想跑步也不想舉鐵，讓這個「帶子」自己動，不也相當於我運動了嗎，這麼省勁的減肥產品怎麼不早出現呢！

於是，在各種「1分鐘震動3000次」「輔助紅外線高頻加熱」「可變化功率馬達核心科技」的影響下，這種「高科技智慧產品」賣遍大江南北......那麼抖一抖真能幫助減肥嗎？

你想得美！

減肥要多運動這句話本身沒錯，但所謂多動是指身體肌肉主動收縮做功。只有這樣，你的身體才會產生能量消耗，脂肪燃燒供能才會增加。

僅僅通過外部震動讓身體的肉肉產生抖動，無論頻率多高，抖得多快，都無法產生主動耗能。

想要減肥但一點苦都不願意吃的人該醒醒了！

三、運動時渾身發熱，是脂肪在燃燒嗎？

有人說：灼燒感和出汗是脂肪在燃燒的證據，其實這也是一種錯覺。有時候身體有灼燒感和流汗還有可能說明，你發燒了。

有些瘦身膏就是這樣，在塗抹區域會出現發熱、發燙，甚至出汗的情況，有的還讓你裹上保鮮膜，說這樣療效更好，真的是如此嗎？

你又被騙了！

瘦身膏的配料里有一味大家都熟悉的成分，辣椒素。你所感覺到的發熱主要就是由它引起的。就像是平時吃辣椒時，身體會發汗，喉嚨里有那種灼熱感。

原理就是辣椒素通過皮膚滲透到了皮下組織，導致毛細血管擴張，毛孔受影響排汗。但這並不會讓皮下的脂肪氧化消耗，更不會轉移打散脂肪。別再靠塗塗抹抹尋求心理安慰了！

四、出汗多證明熱量消耗就大？

運動最爽的事情莫過於看著背心和T恤被汗水打濕了吧。（有這種小習慣的朋友舉手）

出汗多則消耗大是人們的固有印象，認為出汗多說明運動到位了，身體里的脂肪得到了充分調動。從而有了「汗水是脂肪的眼淚」這句話。

而這種「出汗多消耗大」的固有印象，得到了商家們充分的「發揮」：高溫訓練、保鮮膜減肥、出汗服減肥等，「排汗燃脂」的手段層出不窮。但出汗多真的消耗就大嗎？

不存在的。夏天在太陽下暴晒，即使你坐著什麼也不幹，一會也能出一身汗，即使曬到了中暑，身體里的脂肪也不會燃燒。

實際上，出汗是人體的散熱機制，當體溫上升時，人會通過排汗帶走身體里的熱量。

這一點你可以回想下夏天開空調時，在空調房裡你不會出汗，即使運動也不會有大汗淋漓的情況，這是因為外界溫度低，身體也會受影響高不了。

當然，有的朋友可能汗腺本身不發達，出汗少，就出現懷疑自己運動量和身體是否有問題的情況，這點不用擔心，出汗不是衡量減肥效果的標準，堅持下去才會有效果。

最後，關於減脂這件事兒，還是那句老話「三分練七分吃」，減脂不會一勞永逸，更沒有捷徑。