隨時都能做的手指操 改善睡眠!增強記憶力!

放鬆十指，十指互叉。以腕帶手，順時針轉60下，再逆時針轉60下。

指尖相對，形如握球。輕按擠壓，指根相觸。反覆做60下。

右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、無名指、小拇指，反覆做12次。然後換手，同樣反覆12次。

左手食指和中指，夾住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、無名指、小拇指，反覆做12次。然後換手，同樣反覆12次。

雙手微展，十指互叉，雙手大拇指互為追隨繞圈，先順時針轉60下，再逆時針轉60下。

雙手微展，四指握拳：先收攏小拇指，再無名指、中指、食指，呈扇形收攏。反覆做60下，左右手同時做。

雙手微展，十指放鬆相對，形如握球，雙掌輕壓，反覆60下。