手掌五行操

         過去，我曾發過關於手上健康奧秘的帖子，今天擷「手掌五行操」，發到空間里，供有意養生健體的各位朋友參考。其優點是，不受空間、環境和時間的限制，方便隨意，如能堅持，必有好處。

   一  強心操，

     A  雙手掌心相對，十指交叉，兩手中指伸直，指腹合攏，進行屈伸運動，屈伸時兩中指指腹不要分開。一屈一伸為一次，反覆做12次。

     B  兩手握拳，突然放開，十指伸直，保持2秒鐘後繼續握拳，再迅速伸直。一握一放為一次，共做12次。

     C  手掌伸直手指併攏，中指和無名指保持不動（須一直併攏），其餘三指向外分離，保持2秒鐘後恢復五指並攏。重複做12次。

   二 健脾操    

     A  用一手的拇指和食指揉揑另一手的拇指和食指，從指根到指腹為一次，每個手指搡揑2次後，換手揉揑。

     B  雙手掌伸直，掌心向上，拇指盡量往手心方向靠攏（到不能動的程度），再恢復原狀，反覆此動作，每次12下。

     C  兩手拇指和食指同時做OK的動作，其餘三指盡量伸直。然後恢復到十指都伸直狀態，繼續做下一個OK動作，共做12次。

   三 補肺操

     A 用拇指和食指揉揑另一隻手的無名指，從指根到指腹，連續做3次。

     B 兩手無名指彎曲，兩指甲緊緊貼合，其餘四指盡量伸直、貼合。堅持5秒鐘後再重複做，連續12次。

     C 將兩手無名指與拇指的指腹相對，保持園環狀3秒鐘後，手指伸直，再重複，連續12次。

   四 舒肝操

     A 用拇指和食指揉揑另一手的食指，從指根到指腹，共3次。

     B 兩手的拇指和食指伸直，其餘指頭彎曲，食指做連續彎曲的打搶動作，連做24次。

     C 五指握住另一隻手的食指，盡量向外拽，保持5秒鐘，再換手做同樣的動作，共6次。

   五 溫腎操

     A 用拇指和食指揉揑另一手的小指，從指根到指腹，反覆3次。

     B 用兩手小指側相互摩擦，感覺溫熱為度（每次3分鐘）。

     C 用五指握住另一手的小指，做來迴旋轉動作，直至感覺發熱（每次3分鐘）。

   六 防衰老操

     A 用拇指和食指，慢慢揉揑另一隻手的拇指根部至拇指尖部；接著揉揑小指，也是從根部揉揑至指尖。力度以感覺微痛為宜。兩手交替進行。

     B 伸平手掌，用拇指尖與小指尖緊緊相掐，形成一個「園環」。兩指尖逐漸調整，盡量讓這個「園環」看起來更園，然後伸平手掌。重複此動作12次後，換另一隻手練習。

     C 雙手手指伸直，食指、中指、無名指使勁併攏，拇指和小指盡量向外分離，保持3秒鐘後併攏，重複6次。

      祝您健康！