生個娃兒不只是家裡多個人這麼簡單-今日頭條

生個娃兒不只是家裡多個人這麼簡單

看過很多新手媽媽寫的關於產後抑鬱的困擾，心有戚戚焉。

自己體驗過一遭，更覺得應該記錄下來分享給更多准媽媽和新手媽媽。

因為，關於產後抑鬱，你不是一個人在戰鬥。

孕期我可謂波折連連，但是心態依然很好，即使暈過去摔個大馬趴，下巴摔開裂，牙齒飛兩顆，我依然很淡定。這種淡定來自於我對自己身體情況的清楚掌握，我清楚摔得嚴重但沒有危及孩子，死裡逃生讓我更有一種大難不死必有後福的慶幸。所以說到產後抑鬱，我看完一篇又一篇分享，總體的感覺就一個，別嚇我！我可不是玻璃心，沒那麼脆弱！孩子揣肚子里多累，孕後期猛漲的體重讓我的膝蓋疼得要命，夜裡尿頻一夜起來兩三次，只能左側睡，不能自主翻身，OMG，還有比這些更讓人抓狂的么！生下來就好了！

哈哈哈！我就是這麼天真地以為生下來就解脫了，殊不知，我這麼樂天派的人居然正中靶心被產後抑鬱擊中，妥妥的，沒有跑偏～！

據說大約有20～30%的新手媽媽會得產後抑鬱，看到這個數字大家體會一下。反正我孕期看到之後的反應是：「哈，這麼高？」產後再一看：「我去，才這麼高？」

其實大部分新手媽媽的產後抑鬱和我一樣只是暫時性的情緒化體驗，並沒有嚴重到需要看醫生吃藥的程度。但即使這樣，產後抑鬱依然需要得到新手媽媽和其身邊人的理解和重視！只有客觀冷靜地了解產後抑鬱，才能更快走出產後的心理陰影，儘快適應媽媽這一新角色。

據說從科學角度分析，產後抑鬱多半和產婦體內激素分泌有關。產婦生下孩子後24小時體內孕激素會迅速下降，這一變化會帶來身體上和心理上的種種不適。

其實哪裡是激素變化那麼簡單的原因呢？產後抑鬱源自各個方面給新手媽媽帶來的壓力。改變：產後確實有十萬個理由抑鬱

生完孩子之後你以為萬事大吉，接下來一個月可以躺床上想吃吃、想喝喝，做個淡定的皇太后，殊不知，你想做皇太后，可皇上不答應啊。剛出生的寶寶對全新的生存環境需要一個逐步適應的過程，吃喝拉撒睡、冷了熱了各種需求從此要自己表達了，怎麼表達？哭唄！於是月子里小傢伙的哭聲那是此起彼伏～綿綿不絕～全家人和寶寶都處於一個磨合期，剛開始你不會明白什麼樣的哭聲是餓了，什麼樣的哭聲是要睡覺。寶寶鬧覺的時候夜裡兩點你抱著寶寶在房間一圈一圈地走感覺自己要走去月球了！寶寶放下剛半小時，你朦朦朧朧剛睡著，寶寶又醒了！睡眠嚴重不足！於是你抑鬱了！

即使懷孕十月，大部分媽媽生下寶寶之後還是一時不能適應這個新角色。看多了各種科普文章，發現把寶寶生下來簡直就是帶寶寶走入了「人間地獄」，剛出生的寶寶真的太小太柔弱，做媽媽的各種擔心。怕寶寶睡覺窒息，怕寶寶從床上摔下來，怕寶寶在家人手裡抱著掉下來，總之各種莫名其妙的焦心。我甚至一度連續兩個晚上夢到寶寶死掉，一次是悶死，一次是被我放家裡餓死。醒來發現自己哭濕了一大半枕巾。整天活在自己營造的恐懼之中，於是你抑鬱了！

再有，想想這個小生命從此和你緊緊聯繫在一起，你要照顧寶寶的吃喝拉撒睡，大了一點要送寶寶學琴學畫學搭樂高，再大一點要操心學區房，操心小升初初升高，要操心出國工作談戀愛結婚生孩子……別笑！當媽就是想這麼多！再看看身邊躺著的這個熟睡的50厘米長的小傢伙，你發現自己「永無出頭之日」了，一下子就抑鬱了。

你突然發現自己一下子沒有了想要的生活，你再也不能想辭職就辭職想買包就買包，不能在周末一覺睡到十一點然後來個brunch再回家煲個美劇韓劇港劇；你一分錢要掰兩半花為了孩子存上足夠的各種基金。說個現實點的，你現在甚至不能出門超過三小時，因為你奶漲！就是這麼悲催！越想越自憐起來！且不說你已經一個多月不敢照鏡子，那個連頭髮都沒有好好梳過的粗壯女漢子是你！你自己都不想看你自己了！好想哭！於是你抑鬱了！

奶不夠！媽媽婆婆口口聲聲說不行就喂牛奶，卻搞來各種催奶方子，一天喂你喝六大碗湯，什麼鯽魚、通草、王不留行，甚至穿山甲都用上了，還是不夠！悲催的是奶少還漲的得了乳腺炎，發燒吃藥催乳師各種揉，乳頭破了還要繼續餵奶。疼，忍著，於是你抑鬱了！

產後你躺在床上，肩不能扛手不能提，家人好心幫你帶寶寶，卻因為各種原因產生種種矛盾，到底寶寶穿多少合適？要不要給寶寶喝水？能不能睡枕頭？類似這樣的問題說出來一大籮筐，樣樣都是小事，在當媽的眼裡卻件件都是大事！怎麼辦？全部親力親為臣妾做不到啊！於是你抑鬱了！

以上都是我的親身經歷。

相信我，產後你有十萬個抑鬱的理由！

完勝：產後抑鬱可以避免

首先，客觀來說，有家人幫忙的產婦要幸運很多。最理想的坐月子安排是去月子中心，其次是請月嫂和自己媽媽一起來照顧。中國人月子里有各種莫名其妙的禁忌，科學不科學且不說，南北差異也很大。在月子中心坐月子省去和老人家拌嘴一萬次。

沒那個條件的，最好也請專業的月嫂和媽媽一起來照顧。婆婆照顧很好，但親媽比較方便，躺床上對婆婆吆五喝六你不習慣，婆婆也不習慣。且月子里情緒化嚴重，要麼太過直接都表現出來傷了婆媳感情，要麼表面裝沒事憋出內傷，怎麼著都不合適。月子做好了，如果婆婆願意，再請婆婆來帶孩子是比較好的安排。不要省請月嫂的錢！不要省請月嫂的錢！不要省請月嫂的錢！重要的事情說三遍！千萬不要小看坐月子的禁忌，沒有月嫂你恐怕真的一個月不能洗頭不能下床不能出門！媽媽照顧月子也一樣！能不抑鬱嘛！

月嫂的好處更體現在幫助寶寶建立一定的作息規律，幫助全家人掌握基礎的育兒知識，避免各種不必要的爭執，減少新手媽媽的焦慮。月嫂來了之後幫助寶寶把黑白顛倒的睡眠慢慢糾正了過來，逐步建立了三小時EASY程序。即使這樣，月嫂走了以後全家人也還是手忙腳亂了一陣子。這時候我惡補育兒書籍，才發現月嫂的育兒經驗果真是十分靠譜。當然前提是去專業月嫂中介請一個專業月嫂這不用我說了吧！

緩解抑鬱癥狀，還強烈需要新手爸爸閃亮登場！爸爸這時候絕對是關鍵人物，對於幫助媽媽緩解抑鬱、減輕焦慮作用大大滴！請不要吝嗇你們的讚美！請不要吝嗇你們的錢包！請不要吝嗇你們的時間！全部都大把花！花在媽媽身上！

看著身材沒有恢復，生過娃還依然像身懷六甲的媽媽，誇！誇皮膚水潤有彈性，誇渾身散發母性美！使勁誇！怎麼高興怎麼來！想吃什麼就偷偷買來給媳婦吃，那些禁忌讓媽媽婆婆去操心吧，自己的媳婦自己疼才是硬道理！

悄悄給媳婦買禮物，忙裡偷閒帶媳婦出門溜達溜達，哪怕溜達十分鐘，吹吹風，散散心，也比悶在家裡看著懷裡的娃哭要舒坦吧。等新手媽媽從抑鬱中走出來，她會感謝你在最黑暗的時候拉著她的手把她從黑暗的念頭裡面一點點拽出來，而沒有袖手旁觀。

說實話爸爸們毛手毛腳帶孩子一般都不讓人放心，但是一定不要剝奪他們愛孩子的機會！還在醫院的時候我家寶爸就給五天的娃換過尿不濕了，剛開始給寶寶喝奶他也喂得很好，哄睡也成功過幾次，超級奶爸是需要培養的！只要孩子他爸願意學，千萬別攔著！培養出來，以後帶娃媽媽就能輕鬆很多。

深信：你所有的產後經歷，新手寶媽們都得過一遍

現在寶寶三個多月了，我也越來越淡定。這三個月，我經歷了奶水不足到供需平衡，娃兩小時哄睡到二十分鐘哄睡，娃厭奶一天喝不到600ml到昨天已經漲到800ml。黃疸、濕疹、腹瀉、紅屁股、痱子統統都經歷過。

我一度認為我生的娃是超級難搞的高需求寶寶，媽媽婆婆都說我的娃比我和我老公小時候難帶。可是慢慢調整了心態，才發現並不是寶寶高需求，而是媽媽高要求，總是拿自己娃和別人家娃或者書上寫的娃比較，為什麼我的孩子吃得少，為什麼我的孩子不睡覺，為什麼我的孩子總是哭，為什麼為什麼為什麼？

有時候翻遍了書，總結下來就是一句，個體差異。當下看似每一件事都不很順心，現在回頭想想真的沒必要太過於擔心。

如果你也在經歷產後抑鬱，也許看了我的文章會稍微放寬心！相信這一切的不順利都會過去，娃會越來越聽話！而你也會重新穿上S號的裙子出門逛街！現在要做的，就是耐心等待吧！