雞年養生月曆：立秋 處暑

本文專家觀點：

北京中醫藥大學東直門醫院

腫瘤科主任醫師儲真真

呼吸科主任醫師關秋紅

消化科主任醫師李曉林

婦科主任醫師李軍

針炙科副主任醫師馬立新

針炙科副主任醫師張章

皮膚科副主任醫師李建紅

兒科副主任醫師桑勉

立秋：秋，揪也，物於此而揪斂也

處暑：處，止也，暑氣至此而止矣

秋天氣候乾燥，增加含有豐富維生素A、維生素E的南瓜，對改善秋燥癥狀大有裨益。此外，吃些花生也很有好處，腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋後兒童適量吃點花生，能提高機體抵抗腸道傳染病的能力。

平時患有慢性支氣管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以準備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡水喝，這個小藥方最適合調理因秋燥引起的咳嗽。

立秋之後，秋燥咳嗽正是高發期，這時鼻乾咽燥、乾咳無痰等癥狀的患者明顯增多，這些患者要注意潤燥止咳，可選用百合、麥冬、沙參、紫苑等葯；不能一味用感冒藥或清肺祛痰葯。對於咳嗽，中醫講究辨證施治，選用止咳藥時必須對症服用。

穴位

防秋燥可以試試壓揉承漿穴，承漿穴在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。

立秋後，養肺是個重點，可以做深呼吸來養肺，最好在早晨5點進行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時雙臂向兩側擴展，之後再將胸中之氣緩緩吐出。

立秋，是秋季的第一個節氣，秋就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。處暑則意味著炎熱的暑天就要結束了。 

氣溫由熱轉涼，氣候乾燥，空氣中濕度小，此時養生的原則可以概括為四個字 ——「燥則潤之」。

1潤燥健脾

立秋時節，晝夜溫差加大，飲食應堅持祛暑清熱，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物，以益胃生津。

健脾養胃，可經常捏一捏足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，而足三里歸屬於胃經。坐著用手一摸小腿，正好就能接觸到這兩個穴位，沒事時經常捏一捏就可以了。

肺與秋季相應，肺為嬌臟，喜潤惡燥，秋季氣燥傷肺，容易產生疾病，因此要加強調養。

「一年之內，秋不食姜。」秋天建議不吃或少吃生薑及其它辛辣的食物。可多吃點果仁類的食物。

咽喉為肺胃之門戶，肺燥、肺熱時容易發生咽喉腫痛。小兒屬純陽之體，感邪後易於熱化，更易耗傷陰津，所以孩子發生咽喉腫痛的較多，不妨給孩子多吃點蘆根、荸薺。

清代瘟病學家吳鞠通寫的《瘟病條辨》中有一個藥方，叫五汁飲，就用到了蘆根、荸薺，生津止咳作用非常好，把梨100克，荸薺100克，藕100克，麥冬500克，鮮蘆根100克用布擰汁或榨汁。

立秋後，洗澡最好只用溫水，盡量少用肥皂或沐浴液過度清潔身體。燙洗或過度清潔皮膚會傷害皮膚。

由於天氣乾燥，有人會感覺掉頭髮嚴重，可適當用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等補陰血的藥物。

洗髮的水溫不宜過高，以38~40℃為宜。同時根據發質選擇合適的洗髮液，含有人蔘皂苷、當歸、田七、首烏等天然營養物質的香波可以起到潤發護髮的作用。