感覺身體被掏空後記得吃這十種滋補男人的食物

感覺身體被掏空後 記得吃這十種滋補男人的食物

每個男人都是家庭的支柱，時刻需要注意自己的身體狀況，平時除了要進行有效的運動鍛煉之外，還應膳食均衡和營養搭配，感覺身體被掏空後，記得多吃一些下面這些滋補男人的食物哦。

1、西紅柿：製造出骨膠原，預防前列腺癌。

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質，豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原強健血管。

另外，西紅柿中含有一種強氧化劑-番茄紅素，它可以防止前列腺發生病變，預防前列腺癌。多吃西紅柿就相等於給前列腺加了一個「保護網」，每周吃3—4次就可以對前列腺起到很好的保健作用。

注意；西紅柿加油煮熟比生吃好，因為加油煮熟後更能充分吸收。

2、黃豆：有效改善男性的骨質流失，還可補充卵磷脂

很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，患前列腺癌的幾率比西方男人低。

男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴重，多吃黃豆能有效改善男性的骨質流失。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子：提高男性生育能力，增加精子質量。

中醫認為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。研究發現，每天吃50克南瓜子，可以有效地防治前列腺疾病，南瓜子富含脂肪酸是前列腺分泌激素的催化劑，其富含的活性成分對前列腺初期腫脹有消除作用。

4、胡蘿蔔：通便防癌，有降糖降血壓作用。

胡蘿蔔是我們餐桌上常見的蔬菜，它含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

男人要想成功的保健就要吃胡蘿蔔，它還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

5、大蒜：具抗氧化作用，多服可改善體質並強身。

很多人都只知道大蒜能夠殺菌，其實不僅如此，男人吃大蒜的好處更多，大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，對精液的生成也有作用，可使精子數量大增，所謂吃大蒜精力旺盛即指此而言。

大蒜還能能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

6、海鮮：滋養生精，提升肝臟功能。

海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

7、全麥麵包：緩慢釋放能量，具有鎮定的作用。

說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆不緊張。

8、深海魚：可以減少血管收縮，對心臟血管特別有益

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少吃兩次魚。

9、紅酒：紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化

首先，紅葡萄酒是一種強有力的抗氧化劑，可以幫助我們清除體內蓄積的氧自由基，可以增強我們機體的免疫抗病機能，可以直接殺死感冒病毒，可以阻斷低密度脂蛋白膽固醇的氧化—這是動脈粥樣硬化形成的最主要誘因。

對男士而言，紅葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲勞，放鬆身心，幫助激活免疫神經網路，起到減緩生殖系統衰老的作用。有資料表明，紅葡萄酒還有一定抗癌防癌作用。

10、綠茶：有利尿、消除壓力的作用

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除了多吃以上這些食物之外，男人們平時還應該多喝水，人類腦部有75%都是水，脫水第一影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。每天至少要保證兩瓶礦泉水(約2000毫升)的飲水量。