不良習慣會影響男性的生育能力

核心提示：不良的生活方式，也就是男人日常的「衣、食、住、行」嚴重影響健康。為了保持正常精子質量及其生育功能，男性應該引起足夠重視，改變一些不良生活習慣。

    現狀

　　無性陽痿情況較突出

　　男性健康問題日益增多，其中深圳和全國的發病情況相似，醫院就診量逐年增加。深圳某醫院男科去年一年的門診量為9萬人次，創下全國公立醫院男科就診量的紀錄，而截至今年8月的統計數據是6萬人次。在該科就診的患者中，以深圳居民為主，也包括部分周邊城市以及香港的患者。

　　專家稱，深圳男科疾病排在前三位的是前列腺疾病、不育症、性生活障礙，此外尿路感染的問題也比較多。值得注意是，由於年輕務工人員比較多，深圳男性無性陽痿情況越來越突出，「這主要是由於許多年輕的務工人員無法享受正常的性生活，導致出現無性陽痿。」專家說，性愛是人的本能之一，如果年輕人長時間沒有性生活，性功能就會逐漸退化。

　　為何男性疾病會有那麼多呢？專家總結出了「三無」原因，即無奈、無心、無知。「無奈」指的是空氣污染的環境、食物安全等不可避免的因素。「無心」指的是有些男性對自己的生活起居、飲食習慣缺乏健康意識，熬夜、酗酒、縱慾、久坐這些不良習慣都很傷身，引發疾病。「無知」是指有些男性對泌尿生殖系統疾病不了解，甚至存在一些誤區，而有些男性明知有問題卻羞於開口，錯過了治療時機。

　　在眾多男科疾病中，男性不育是近年來備受關注的問題。據介紹，男性不育症是一個世界性問題，在育齡期約有8%以上夫婦有某些不育問題。目前每年全世界約有200多萬對新的不育夫婦。其中，20%的不育症完全由男性原因引起，30%-40%由雙方原因引起，在不育夫婦中，男性生殖能力異常的比例不低於50%。去年，深圳市中醫院男科對2010年因不育就診的3780例患者的精液質量研究後發現，只有35.05%的患者精液質量正常，其餘出現了少精、弱精、無精等問題。專家表示，少精、弱精已成為了深圳男性不育首因。

　　男人為何會出現少精、弱精呢？專家介紹，近20年來，人類精子數量仍以平均每年2%的速度下降，這很大部分的因素跟環境不斷惡化、不良的生活方式等有關。臨床發現，不良的生活方式與行為不僅影響男性的精子質量的同時，也將影響正在治療患者的療效。

　　衣

　　不宜穿緊身和深色褲

　　30歲的羅某，4年前結婚，婚後夫婦感情深，也一直未採取任何避孕措施，性生活正常。但是婚後3年一直未受孕，女方各方面檢查正常。後來到醫院就診，羅某被診斷為男性不育、少弱精子症和陰囊濕診。醫生詢問了病人的生活方式和習慣，發現羅某平時喜穿緊身牛仔褲、深色衣褲及三角緊身內褲，喜歡吃辛辣肥甘厚膩的食物。醫生根據他的病情進行清熱利濕，健脾補腎的治療，並再三囑咐他注意穿寬鬆棉質褲子，清淡飲食。經中藥調治3月，羅某陰囊濕診痊癒沒複發，精子恢復正常，隨訪半年喜得一子。

　　專家指出，影響該患者精子質量下降的因素主要有兩點，一是穿褲習慣不好，患者喜穿緊身及深色褲，加上深圳地區屬南方濕熱地區，又正值炎熱夏季，均可導致睾丸溫度升高，進而影響精子質量。二是並發陰囊濕疹，又喜食辛辣肥甘厚膩之品，致使陰囊濕疹反覆發作，陰囊發熱，睾丸溫度則更高，致其溫度調節功能失控，精子數量和活力下降。

　　因此，他建議男性不宜穿緊身、深色褲，包括緊身牛仔褲、質地厚、深色褲，或尼龍料的褲等，包括「Y」字型內褲。這些褲子不透氣，易吸收熱量，可以妨礙睾丸血液循環，造成局部溫度升高，部分男性易並發股癬和陰囊濕疹，間接影響精子的產生和質量。

　　食

　　多吃含維生素E的食物

　　研究表明，每天吸30支煙的成年男性，其精子存活率僅為49%，同時精子畸形率增高。長期大量飲酒，可造成急慢性酒精中毒，使70%的精子發育不良或失去活力。隨著飲酒量及吸煙量的增加，精子質量會進行性下降。

　　污染食物由於農藥超標、或含激素和催生素等物質，可致精子質量下降。在常見的食物中，西芹是男性不宜吃的食物。專家介紹，泰國一生理科的女醫生經過長達十年的研究發現，健康男性在連續食用芹菜後，精子數量明顯減少，嚴重時甚至導致精子減少到難以受孕的程度，但這種情況在停菜後16周又會恢復正常。

　　常進食油膩、燒烤、油炸食品會導致男人肥胖，而肥胖可能導致生殖激素水平紊亂，脂肪源性激素水平增高，可能導致陰莖勃起功能障礙及精子質量下降。另外還可導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。研究發現，胖人少精的可能性比正常人要高出60%。他們產生畸精的幾率也比正常人高出40%。

　　此外，亂服藥與進補也會影響男人精子質量。很多患者求子心切，網路搜尋進補食物和藥品，致亂服藥或過量用藥、隨便進補。專家說，每個人的體質狀況均不一樣，同樣的病其病因也不盡相同，病急亂投醫或隨意進補，可致精子質量不升反降，並影響療效。「比如，患者本有濕熱體質，還進食肥甘厚膩之品，或進補鹿茸、高麗參等溫燥之物，犯了實實之戒，臨床上可見其精液黏稠難化，精子活力低下。」一些西藥也可引起精子生長障礙、精子染色體損害和斷裂，可致精子數減少，精子活力降低。如西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。

　　哪些食物可以改善男人精子的質量呢？專家建議，男性可以多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、堅果、魚膘、魚類、貝殼類海產品、紅色肉類、新鮮水果、綠色蔬菜、穀類胚芽和麥麩等。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚膘、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，利於精子細胞成長。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補鋅能有效提高精子密度、精子活力，並可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間。維生素E是最重要的抗氧化劑之一，能促進抗氧化物酶的產生，改善精子質量。

住

　　盡量不接觸輻射物品

 　　輻射、高溫、重金屬污染、汽車尾氣、化學物質污染等居住環境也會影響男性的健康。專家說，睾丸的生殖細胞對輻射較為敏感。睾丸局部照射一定量後，3周且生精小管萎縮，生精停止。其精子數目的的減少跟受輻射的劑量有關，即量多時長者影響大。另外睾丸也有較強的修復能力，一般可部分或完全修復。大量受放射線照射也可引起精子染色體畸變，而導致不育。「研究表明手機輻射能引起老鼠體內活性氧水平增加，導致精子異常及凋亡增加。」

　　而化學物質由於具有激素樣或抗激素樣屬性，可影響人體內分泌，對生殖系統、胚胎髮育和正常的生殖功能有副作用，因此稱為「環境類激素污染物」，這些物質大量使用都會對精液質量產生嚴重影響。環境中的鉛、汞、錳等重金屬也對接觸工人的精液質量有不良影響。

　　他指出，男人在生活工作中一定要加強職業防範，在工作中注意利用防護設施保護自己，並且要養成好習慣，比如正確合理使用手機、電腦等，開車時間不宜過長，盡量不接觸輻射物品等。還要注意一些生活細節應，如不用報紙等印刷品用作食品包裝，應避免袋上的字畫、商標直接與食物接觸，特別是與酸性食品接觸。蔬菜水果食用前要洗凈，能去皮的盡量去皮，以防殘留農藥中的鉛成分。住房裝修一定要用環保材料，而且裝修完後最好等一段時間再入住。盡量選用無鉛化妝品、染髮劑等。不要在汽車往來多的道路附近散步，等等。

　　行

　　一周行房3至5次較適宜

　　男人的一些不良行為也會影響精子的質量。比如常洗熱水浴、桑拿、蒸氣浴、睡電熱毯、泡溫泉、久坐、久站以及不潔性行為等。專家說，溫熱可引起精子形態學改變、生殖系統代謝及生化的改變、生精微循環的改變和免疫反應的改變。因此，精子的發生需要生理性陰囊低溫條件。實驗證明，給睾丸每天局部加溫30分鐘，15—20天內即對生精過程產生不利影響。短期加溫時精子生成可逆，長期的溫熱效應將導致生精作用的不可逆反應。如長期坐在輪椅上的病人、長期熱水浴、桑拿浴、電焊工人和穿緊身褲等均可影響睾丸的溫度調節，從而導致男性不育。

　　久坐久站，也容易使睾丸靜脈血迴流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，進而出現精索靜脈曲張。精索靜脈內血液滯留，會使睾丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導致睾丸得不到充足營養。同時，左側精索內靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產物帶到睾丸，抑制精子生成，影響精子質量和數量。

　　不過，一些適當的行為也可以促進精子活躍，比如裸睡和經常性愛。專家指出，男性裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，裸睡能提高性慾，幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。澳大利亞一項對42名精子存在缺陷的男性進行了一項調查研究顯示，禁慾3天後精子基因缺陷的水平為30.8%。可是經過頻繁的夫妻生活後，這些人精液中有缺陷的精子數量竟明顯下降！其中37名男性精子基因缺陷水平平均降低了12.8%。周文彬也指出，性生活以性愛後不疲勞為度，不同年齡不一樣，如婚育年齡者，精液量少或少精子症的則不宜太頻繁，1周或10天1次，精液量多或精子密度高者可適當增加性生活，1周3至5次。不贊同「養精蓄銳」和禁慾的觀點，蓄積時間過長只會讓敗壞的精子留在體內，導致精子活力下降，進而影響受孕。

　　此外，男人還不要做激烈的運動，鍛煉強度要適中，以不疲勞最好，在運動時要穿寬鬆的衣服，以利於散熱。馬拉松、長間隔的騎車等會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。劇烈運動導致的外傷可使附睾、輸精管、射精管和尿道這條「精蟲輸送通道」出現阻塞現象。宜進行運動有慢跑、散步、太極拳、八段錦、爬山、乒乓球、羽毛球等均可酌情選擇，並要量力而行，貴在持之以恆。

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