降血糖能吃什麼水果 糖尿病人和血糖高的人要知道！

降血糖能吃什麼水果?水果糖分較多，但又營養豐富，使得很多血糖高的人都不知道選擇什麼水果，其實選擇一些糖分低，能降血糖的水果，對於血糖高和糖尿病人是有幫助的，下面小編告訴大家降血糖可以吃的水果有哪些?

降血糖吃櫻桃

櫻桃可以分泌一種類胰島素的成分從而幫助降低血糖，也是一種適合血糖高的人以及糖尿病人進食的水果。而且櫻桃中含有的花青素等成分還能夠控制因為血糖長期偏高引發的血管硬化等併發症。

降糖吃法：可以直接生吃櫻桃，或者是將櫻桃與西米一起熬粥食用。

降血糖吃獼猴桃

獼猴桃也是降低血糖的水果之一，獼猴桃中含有的肌醇，可以很好的調節體內糖代謝，以及調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病有獨特功效。獼猴桃也是豐富的維生素C來源，其具有強抗氧化性，可以防止自由基對胰腺的損害，從而保證胰島素的正常分泌，還可提高機體對胰島素的敏感性，從而使血糖下降。

降糖吃法：可以在餐後將獼猴桃榨汁飲用或者是將獼猴桃與銀耳一起煮湯喝。

降血糖吃西紅柿

西紅柿含糖量低，能幫助降血糖，其中含大量的維生素C，能清除血液中的膽固醇和飽和脂肪酸，對血液的粘度有降低作用，能預防血栓的形成，保證胰島素的正常分泌，還可提高機體對胰島素的敏感性，從而使血糖下降。另外，西紅柿紅素有利於預防2型糖尿病等與肥胖有關的疾病。

降糖吃法：可以直接生吃或者入菜肴，如果將番茄和苦瓜一起榨汁飲用，降血糖效果更好。

降血糖吃番石榴

番石榴是血糖高的朋友必不可少的水果之一，其中多酚類物質可以阻止胰島素分泌過度，並抑製糖分解酶的活性，減少人體對糖分的吸收，控制血糖。而番石榴中的鉻元素，能改善葡萄糖耐量，發揮出胰島素的功效，有效降低血糖，血脂，改善糖尿病患者的高血糖狀態。

降糖吃法：番石榴果實不但可以鮮食，還可以榨汁食用。

降血糖吃山楂

山楂中的果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽鹼、維生素C以及其他營養物質，能夠有效幫助降血糖。

降糖吃法：將山楂切成片，開水沖泡，代茶飲用，或者是將山楂作為調味料加入飯菜中烹調。

降血糖吃柚子

糖尿病患者血糖升高的一個重要因素就是胰島的功能缺失，胰島素的分泌量較低，糖分居高不下。而柚子中含有一種類似胰島素的成分——鉻，能發揮出胰島素的功效，有降血糖的作用，是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。

降糖吃法：直接剝開食用果肉，或者加入菜肴中烹飪食用。

降血糖吃水果溫馨提示：

1.吃水果的一定要控制量，不宜一次性大量食用，一般來說，糖尿病患者一天食用水果最好在150-200克之間。

2.吃水果適宜在兩頓正餐之間(餐後2小時為宜)，或睡前1小時左右吃，不要在餐後立刻食用水果。

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