百姓百病灸療十八穴（1）：足三里灸

05-29

「穴不在多，貴在中的，亂矢加身，有害無益。」

——周楣聲

一般在臨床治療中，針灸家都會在人體十四經系統內的361個腧穴中，選取若干穴位作為臨床要穴和常用穴。《扁鵲心書》介紹各科百餘種病治療處方中，全書常用腧穴數僅僅二十多個。《馬丹陽天星十二穴治雜病歌》採用足三里、太沖等十二個穴位治療各種疾病。無論是專業針灸師，還是大眾百姓保健，如果能掌握一些要穴，並能自如地辯證組穴，對於提高針灸臨床療效和家庭養生保健效果是非常重要的。

「保命之法，灼艾第一。」在《百姓自療特效十八穴》一書中，提出了常用的臨床治療和保健十八要穴，掌握並運用好這些要穴，對於日常養生保健大有裨益。

頭部：百會、風池；

背胸腹部：大椎、至陽、命門、膻中、中脘、神闕、關元、期門；

上肢：曲池、合谷、內關、外關；

下肢：血海、足三里、三陰交、湧泉。

從今天開始，我們逐一介紹一下十大單穴的保健灸法，先從足三里開始。

足三里為足陽明胃經之合穴，是五俞穴之一，是回陽九針穴之一，也是中老年人保健灸的名穴。灸足三里具有以下作用：

1，養生保健，延年益壽

《江間式心身鍛煉法》中記載：「無病長壽法。每月必有十日灸足三里穴，壽至兩百餘歲。」《外台秘要》：「三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。」因此，古稱足三里穴為長壽穴，稱足三里之灸為長壽灸。「凡人年三十以上，若不灸足三里，令人氣上眼暗，所以足三里下氣也。」意思是說人到了三十歲，陽氣漸衰，灸足三里可以補氣壯陽，否則就會出現氣短，兩眼昏花的衰老現象。對於素體衰弱、精力不濟，易於疲勞者，通過灸足三里可以達到強壯身體，養生保健之目的。《針灸大成》等醫書中也有明確記載，常灸足三里，可以調和五臟六腑，使氣血宣通暢達，能有效預防中風的發生。

2，調和脾胃功能

足三里是胃的合穴，具有健脾和胃，促進消化吸收，增進飲食，防治腸胃疾病的功效。正如《四總穴歌》記載：「肚腹三里留。」

3，補益腎精，疏通筋骨，健步強腰

對於腎之精氣不足所致的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、遺精、早泄以及坐骨神經痛等均有很好的防治作用。又可加強下肢體力，防治四肢腫滿，倦怠，股膝酸痛，軟弱無力等症。

艾條懸起灸：

點燃艾條，至於足三里上距皮膚3厘米處熏灸，如果穴位處感到溫熱舒適，就固定不動，每次15~20分鐘，以穴位處稍紅為度。隔日施灸1次，每月灸10次，或每月初一至初八（農曆）連續施灸8天，效果更佳。或每月初灸1次，每隔8天1次。

保健灸法注意事項

1，定時施灸：生活於自然環境中的人類時刻受到自然環境改變的影響，尤其是氣候的變化。故每年、每月、每日的定時施灸，能及時增強機體抗病能力，適應季節氣候的變化。

2，慎防燙傷：艾絨易燃，施灸時注意艾火，謹防燒壞衣褥和皮膚，尤其是老年人和兒童，灸後要徹底壓滅艾火，慎防火災。

3，貴在恆心：人們生病時急於求醫，而平時則掉以輕心。故養生須要有耐心、恆心，貴在堅持，終身施灸，方可延年益壽。

4，｛灸法能溫陽通經，若出現火氣上浮怎麼辦？｝a.及時停灸，可能是用灸過度了。b.喝點綠茶，可散體內鬱積的灸火。c.不妨灸一下足三里、崑崙，這兩穴有引火下行的作用。針刺也可。d.重點灸身體下部的穴位，如關元、足三里、湧泉等，較不易引起浮火。(by:@選擇中醫__董洪濤)

敬請期待下一期：百姓百病灸療十八穴（2）：關元、神闕和中脘三大要穴的功效

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