聽音樂調適五臟，音樂SAP養生療法

早在兩千多年前的中國醫學巨著《黃帝內經》中就記載：「肝屬木，在音為角，在志為怒；心屬火，在音為徴，在志為喜；脾屬土，在音為宮，在志為思；肺屬金，在音為商，在志為憂；腎屬水，在音為羽，在志為恐」。調適五臟聽古琴五音 《素問·陰陽應象大論》中將角、徵、宮、商、羽五音分屬木、火、土、金、水，從而五音與五臟相通，有了「五臟相音」學說，即宮聲入脾，商音入肺，角聲入肝，徵聲入心，羽聲入腎。與五行的相生、相剋相似，五音也是對立統一的，宮生徵，徵生商、商生羽、羽生角，

「宮音和平雄厚，莊重寬宏；商音慷壯哀郁，慘憮健捷；角音圓長通澈，廉直溫恭；徵音婉愉流利，雅而柔順；羽音高潔澄凈，淡盪清邈」。故「聞宮音，使人溫舒而廣大；聞商音，使人方正而好義；聞角音，使人惻隱而愛人；聞徵音，使人樂善而好施；聞羽音，使人整齊而好禮。」 所以有 「五臟相音」學說在音樂養生之說

一般說來，宮調式和徵調式色彩明亮，有健脾、養心的作用；羽調式和角調式色彩上較暗淡，有補腎、疏肝的作用，商調式介乎兩者間，可使人感欣慰而有清肺之功效。因此，根據不同的病症，選用適當的音樂可獲得較好的養生效果。

徵音養心 徵音，相當於簡譜中的「5」。徵調的風格歡快，輕鬆活潑，象火一樣升騰，具有炎上的特性。徵調入心，對心血管的功能具有促進作用，對血脈瘀阻的各種心血管疾病療效顯著。 代表曲目：《山居吟》、《文王操》、《漁歌》等。

收聽時間：中醫認為，11~13時氣血流至心經，19~21時流至心包經。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。從心經、心包經所歸屬的時間可以看到，徵音在午睡前收聽較好，音量不宜過大，可起到較好的催眠作用。也可以在晚飯後收聽，幫助消化，有利於營養的吸收。收聽時間每日1~2次，每次30分鐘到1小時。

適合人群：心的精氣虛少，推動血液運行的功能減低，可見心慌心跳，面色無華，脈虛無力等；如果心血虛少，脈道不充，則可見心悸、面色口唇蒼白；心血瘀阻可見胸悶胸痛。所以伴有失眠，多夢、精神萎靡、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍等癥狀的人群都可收聽。

配合穴位：按摩或艾灸極泉穴、少海穴、少府穴，可清心除煩、改善睡眠、增強心臟活力。

角音疏肝 角音，相當於簡譜中的「3」。角調式樂曲有大地回春、萬物萌生、生機盎然之感，曲調親切爽朗，有「木」之特性，可入肝。常聽角音，有助於氣血調達。人體以氣血為用，氣血流暢，全身氣機調達，營養得以輸送全身，身體代謝的廢物也能及時排出體外，這樣人體內部臟器運動和諧，體現於外則神清氣爽、容光煥發。 代表曲目：《列子御風》、《莊周夢蝶》等。

收聽時間：中醫認為，23~1時氣血流至膽經，1~3時氣血流至肝經。23點前睡眠有利於肝臟、膽髒的機能恢復。所以收聽時間可以安排在睡眠前1小時左右，並配合相應的穴位按摩，可以取得較好的保健效果。

適合人群：抑鬱、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、眼部乾澀、膽小、容易受驚嚇等症。肝對應怒，屬木。木性喜舒展調達，所以情志爽朗、豁達有利於保護肝臟。如果長期情緒抑鬱，會影響肝氣的正常流動，日久就會影響肝臟的代謝功能，而產生相關疾病。

配合穴位：期門穴，左向右揉之；少海穴，從深向淺揉之。

宮音健脾 宮音，相當於簡譜中的「1」。宮調式樂曲的風格。主要是悠揚沉靜、溫厚莊重，給人以濃重厚實的感覺。宮音入脾，能促進消化系統，滋補氣血，旺盛食慾，安定情緒，穩定神經系統，使陰陽調和。 代表曲目：《梅花三弄》、《高山》、《流水》、《陽春》等。

收聽時間：中醫認為，9～11時是脾經時段。脾是五臟五行氣的中和力量，也是人體後天之本，飲食水谷營養生化之源。脾胃受納水谷，氣機流暢脾胃才能正常消化。古琴曲可以調暢氣機，促使脾胃功能正常發揮。收聽時間1~2次每天，每次30分鐘到1小時。

適合人群：適宜脾氣虛的人群，表現為面色萎黃，肌肉消瘦，倦怠無力，少氣懶言，食少納呆，脘腹脹滿，食後尤甚，大便溏薄或腹瀉等症。

配合穴位：足三里，用手指或指關節點壓、按揉，以有酸、麻、脹的感覺為度，每次3分鐘左右，每日上午9時為宜；三陰交，左右腿各按1分鐘，配合足三里可消除腹脹，治療腹痛、腹瀉。

商音清肺商音，相當於簡譜中的「2」。商調式的風格鏗鏘有力，高亢悲壯，肅勁嘹亮。具有「金」之特性，可入肺。聽商調音樂，可以增強肌體抗禦疾病的能力。商音入肺，可增強呼吸系統機能，改善衛氣不足的狀況。 代表曲目：《長清》、《鶴鳴九皋》、《白雪》等。

收聽時間：最佳欣賞時間為15~19時。太陽在這個時間段里開始西下，歸於西方金氣最重的地方，體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，裡應外合，事半功倍。

適合人群：商調匹配金型人，又稱少陽之人。金型人意志堅定，性格開朗，獨立意識強，判斷是非能力及組織能力、自制能力頗強，有自以為是的傾向。金型人陽氣較盛，音樂養生應該以調和陰陽為主，發散陽氣，適合聽柔和的羽、角調式的音樂。

配合穴位：膻中穴。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之效。

羽音補腎羽音，相當於簡譜中的「6」。羽調式清幽柔和，哀婉，有如水之微瀾。羽聲入腎，能滋補腎精，有益於陰虛火旺、腎精虧損、心火亢盛而出現的各種癥狀，如耳鳴、失眠、多夢等。腎精有補髓生腦之功，故羽調式的樂曲有益智健腦的作用。 代表曲目：《烏夜啼》、《稚朝飛》等。

收聽時間：17~19時為腎經的流注時間，在此時間段收聽效果最佳，收聽時間為每次15~30分鐘，每天1~2次。 適合人群：羽調匹配水型人，為太陰之人。性格內向，喜怒不露於表，不喜歡引人注目，心思慎密，謹慎精明，認識事物細緻深刻。學問頗好，但含而不露。水型人陰氣太重，醫家主張，應該用水樂泄其陰氣，再以火樂振奮其陽氣，從而獲得陰陽平衡。

配合穴位：經常按摩太溪穴、腎俞、足三里、三陰交可養腎氣。

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