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聽音樂調適五臟,音樂SAP養生療法

早在兩千多年前的中國醫學巨著《黃帝內經》中就記載:「肝屬木,在音為角,在志為怒;心屬火,在音為徴,在志為喜;脾屬土,在音為宮,在志為思;肺屬金,在音為商,在志為憂;腎屬水,在音為羽,在志為恐」。調適五臟聽古琴五音 《素問·陰陽應象大論》中將角、徵、宮、商、羽五音分屬木、火、土、金、水,從而五音與五臟相通,有了「五臟相音」學說,即宮聲入脾,商音入肺,角聲入肝,徵聲入心,羽聲入腎。與五行的相生、相剋相似,五音也是對立統一的,宮生徵,徵生商、商生羽、羽生角,

「宮音和平雄厚,莊重寬宏;商音慷壯哀郁,慘憮健捷;角音圓長通澈,廉直溫恭;徵音婉愉流利,雅而柔順;羽音高潔澄凈,淡盪清邈」。故「聞宮音,使人溫舒而廣大;聞商音,使人方正而好義;聞角音,使人惻隱而愛人;聞徵音,使人樂善而好施;聞羽音,使人整齊而好禮。」 所以有 「五臟相音」學說在音樂養生之說

一般說來,宮調式和徵調式色彩明亮,有健脾、養心的作用;羽調式和角調式色彩上較暗淡,有補腎、疏肝的作用,商調式介乎兩者間,可使人感欣慰而有清肺之功效。因此,根據不同的病症,選用適當的音樂可獲得較好的養生效果。

徵音養心 徵音,相當於簡譜中的「5」。徵調的風格歡快,輕鬆活潑,象火一樣升騰,具有炎上的特性。徵調入心,對心血管的功能具有促進作用,對血脈瘀阻的各種心血管疾病療效顯著。 代表曲目:《山居吟》、《文王操》、《漁歌》等。

收聽時間:中醫認為,11~13時氣血流至心經,19~21時流至心包經。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。從心經、心包經所歸屬的時間可以看到,徵音在午睡前收聽較好,音量不宜過大,可起到較好的催眠作用。也可以在晚飯後收聽,幫助消化,有利於營養的吸收。收聽時間每日1~2次,每次30分鐘到1小時。

適合人群:心的精氣虛少,推動血液運行的功能減低,可見心慌心跳,面色無華,脈虛無力等;如果心血虛少,脈道不充,則可見心悸、面色口唇蒼白;心血瘀阻可見胸悶胸痛。所以伴有失眠,多夢、精神萎靡、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍等癥狀的人群都可收聽。

配合穴位:按摩或艾灸極泉穴、少海穴、少府穴,可清心除煩、改善睡眠、增強心臟活力。

角音疏肝 角音,相當於簡譜中的「3」。角調式樂曲有大地回春、萬物萌生、生機盎然之感,曲調親切爽朗,有「木」之特性,可入肝。常聽角音,有助於氣血調達。人體以氣血為用,氣血流暢,全身氣機調達,營養得以輸送全身,身體代謝的廢物也能及時排出體外,這樣人體內部臟器運動和諧,體現於外則神清氣爽、容光煥發。 代表曲目:《列子御風》、《莊周夢蝶》等。

收聽時間:中醫認為,23~1時氣血流至膽經,1~3時氣血流至肝經。23點前睡眠有利於肝臟、膽髒的機能恢復。所以收聽時間可以安排在睡眠前1小時左右,並配合相應的穴位按摩,可以取得較好的保健效果。

適合人群:抑鬱、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、眼部乾澀、膽小、容易受驚嚇等症。肝對應怒,屬木。木性喜舒展調達,所以情志爽朗、豁達有利於保護肝臟。如果長期情緒抑鬱,會影響肝氣的正常流動,日久就會影響肝臟的代謝功能,而產生相關疾病。

配合穴位:期門穴,左向右揉之;少海穴,從深向淺揉之。

宮音健脾 宮音,相當於簡譜中的「1」。宮調式樂曲的風格。主要是悠揚沉靜、溫厚莊重,給人以濃重厚實的感覺。宮音入脾,能促進消化系統,滋補氣血,旺盛食慾,安定情緒,穩定神經系統,使陰陽調和。 代表曲目:《梅花三弄》、《高山》、《流水》、《陽春》等。

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收聽時間:中醫認為,9~11時是脾經時段。脾是五臟五行氣的中和力量,也是人體後天之本,飲食水谷營養生化之源。脾胃受納水谷,氣機流暢脾胃才能正常消化。古琴曲可以調暢氣機,促使脾胃功能正常發揮。收聽時間1~2次每天,每次30分鐘到1小時。

適合人群:適宜脾氣虛的人群,表現為面色萎黃,肌肉消瘦,倦怠無力,少氣懶言,食少納呆,脘腹脹滿,食後尤甚,大便溏薄或腹瀉等症。

配合穴位:足三里,用手指或指關節點壓、按揉,以有酸、麻、脹的感覺為度,每次3分鐘左右,每日上午9時為宜;三陰交,左右腿各按1分鐘,配合足三里可消除腹脹,治療腹痛、腹瀉。

商音清肺商音,相當於簡譜中的「2」。商調式的風格鏗鏘有力,高亢悲壯,肅勁嘹亮。具有「金」之特性,可入肺。聽商調音樂,可以增強肌體抗禦疾病的能力。商音入肺,可增強呼吸系統機能,改善衛氣不足的狀況。 代表曲目:《長清》、《鶴鳴九皋》、《白雪》等。

收聽時間:最佳欣賞時間為15~19時。太陽在這個時間段里開始西下,歸於西方金氣最重的地方,體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的,隨著曲子的旋律,一呼一吸之間,裡應外合,事半功倍。

適合人群:商調匹配金型人,又稱少陽之人。金型人意志堅定,性格開朗,獨立意識強,判斷是非能力及組織能力、自制能力頗強,有自以為是的傾向。金型人陽氣較盛,音樂養生應該以調和陰陽為主,發散陽氣,適合聽柔和的羽、角調式的音樂。

配合穴位:膻中穴。每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴數十下,可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。可以暢快胸中之氣,有健肺養肺之效。

羽音補腎羽音,相當於簡譜中的「6」。羽調式清幽柔和,哀婉,有如水之微瀾。羽聲入腎,能滋補腎精,有益於陰虛火旺、腎精虧損、心火亢盛而出現的各種癥狀,如耳鳴、失眠、多夢等。腎精有補髓生腦之功,故羽調式的樂曲有益智健腦的作用。 代表曲目:《烏夜啼》、《稚朝飛》等。

收聽時間:17~19時為腎經的流注時間,在此時間段收聽效果最佳,收聽時間為每次15~30分鐘,每天1~2次。 適合人群:羽調匹配水型人,為太陰之人。性格內向,喜怒不露於表,不喜歡引人注目,心思慎密,謹慎精明,認識事物細緻深刻。學問頗好,但含而不露。水型人陰氣太重,醫家主張,應該用水樂泄其陰氣,再以火樂振奮其陽氣,從而獲得陰陽平衡。

配合穴位:經常按摩太溪穴、腎俞、足三里、三陰交可養腎氣。

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