形意拳之足打

武術界有句諺語，叫做「手是兩扇門，全憑腳打人」。有人對此提出質疑，我認為這句話可謂亦是亦非。是者，「戳腳」、「彈腿」多用腳；非者，「南拳」、「通臂」多用拳，不能一概而論。一般來說，所謂「腳打人」，一是用腳直接打人，如用腳(腳尖、腳掌、腳側)蹬、踹、踢、掛等方法擊人。二是用腿和腳同時打人，如擺蓮腳，掃堂腿等，不僅限於此。

形意拳也講究腳打人，拳譜中就有「足打七分，手打三分」，「腳踏中門搶地位，就是神仙也難防」。這裡所說的「足打」、「腳踏」，不是一般意義上的 「足打」，而是指的一種步法。但形意拳也叫「足打」，這是形意拳的獨特說法。因為形意拳的基本功是以五形為綱，十二形為目，其它套路不過是由五形、十二形中手法變化而成，或直接串連而成。但在五形、十二形中除了崩拳轉身的「狸貓倒上樹」和龍形中有用「足打」之外，幾乎沒有「足打」之法。基本功中沒有「足打」之法，何來「足打七分」之說，所以應當指的是步法。

說步法，先得說一下形意拳的基本站法「三體式」。所有五形、十二形及套路的起式均以此式起。前後腳的距離為本人腳長的二倍半。前後腳力量的分配為三比七或四比六。(最近有人提出為五比五的．我認為也可以，千萬別把它說成是「雙重」)

據拳譜記載，形意拳的步法有「寸步、墊步、踐步、快步等。一尺遠近用寸步，三五尺用踐步，六七尺用墊步，丈八尺則用快步。步法中以快步最難。快步是起前足，後足平飛，如烈馬賓士，猛虎飛踐」。據說郭雲深一個「虎撲」可「躍出三丈」，今人很難做到。所謂「寸步」或叫雞退步，是由三體式起，後腳一蹬，催動前腳進半步，後腳也隨之前進，虛落於前腳旁，力量幾乎全在前腳上，如雞之站立狀，崩拳每定勢時均為此步。形意拳講究「雞腿、龍身、熊膀、虎豹頭」，此即雞腿之義。其特點是進退靈活，可進可退。發勁的力量要大。因為雞腿本身的站法就是在「蓄勁」，就是拳譜中所說的「束身」。所謂「束身而起、長身而發」，「束展二字一命亡」，束為蓄勁，為展功做預備。郭雲深先生有「半步崩拳打天下」之稱，其崩拳幾乎無人能防。而崩拳就用的是「寸步」。「寸步」不是說只進一寸，而是形容進程較短。所謂「墊步」，即由三體式起，後腳用力一蹬，催動前腳前進一步，後腳也隨之前進一步，落於原前腳的位置，仍為三體式步位。拳譜云：「打人如親嘴，手到身要擁，前後一條線，後足站前蹤」——後腳要站在前腳的位置上，前後腳的位置不變。馬形連動兩次均為此步法。此步法還有另一種練法：後腳蹬動要大，前腳進步要遠，後腳要落在原前腳位置的前邊。這樣前進的距離就會遠。第三是「踐步」，由三體式起，前腳不動，後腳起步越過前腳(猶如平日步行)，這時原前腳用力一蹬，催動現前腳前進一大步，原前腳也隨之前進一步，定步為三體式。此步法比墊步前進的距離更遠。第四是快步，由三體式起，前腳先前進半步，剛落地，後腳立即前進越過原前腳，不落地；原前腳用力一蹬，催動現前腳前進一大步，同時原前腳再進一步。幾個動作一氣呵成，不能中斷。這就是拳譜中所說的「起前足，後足平飛而去，如烈馬賓士，猛虎飛踐」。

這是進步的練法。還有退步練法，如退步崩、退步劈等。不同的是進步要「消息全憑後腿蹬」；退步則是全憑前腿蹬勁了。形意拳的退步不僅是為了躲閃，而是邊退邊打，腳退、身退，手進、手打。形意拳就是靠這些步法打人的。這些步法有什麼特點和優點呢?

一是：前進時要手足身同動同進。拳譜對此論述較多，如「打法先上身，手足齊到方為真」，「打人如親嘴，手到身要擁」，「上法以手足運用為妙，進步以手足為奇，以身為綱領其運用在進身發勢」。「手不離足，足不離手，手足不離身」。所謂 「不離」，就是要求手動，足動，同時身子也要動。進三五尺遠擊敵是這樣動，進幾寸遠擊敵也要這樣動。不會因距敵近而只動手，不動身和足的。形意拳的這種勁一是身體的前擁勁，二是挨近敵身時還要發寸勁，比單靠手擊打的力量大得多。這種手足身齊進的方法另一個好處是躲過敵方擊打的力點，近敵身擊敵，使敵打不上我，我卻能打上敵，起到後發制人，邊化邊打的作用。特別是進足時進到彼兩腿中間，身子也貼近敵身(「打人如親嘴」)如踏入敵營一樣，敵必驚慌失措，被動挨打。這就是拳譜所說的「腳踏中門搶地位，就是神仙也難防」，可見其效果之好。還有一句話叫做「手快不如半步跟」。手足身齊進，手的速度加上足進的速度，兩速合一，速度要快，速度快則力量大，而且有利於放長擊遠。形意拳講究「肘不離肋」，臂不能展直，不利遠擊，而「半步跟」進半步則解決了這一問題。

二是：「消息全憑後腿蹬」。前進時，不是一般的前腿用力，不是前腳抬起邁步向前落下，而是後足用力一蹬，催動前腿前進，雖說「全憑後腿蹬」，但力源不在腿，而在腰，「周身大用八字訣」提出「腰肢要挺」，腰一挺(命門後凸)，則可使勁力由腰到胯、到膝、到足(「腰催胯、胯催膝、膝催足)，足的反作用力催動身體和前足前進。除此之外，還須做到「三頂」：手向前頂，小腹(丹田)前頂，前額前頂作為輔助。

三是：兩足不論前進或後退都要平起平落。和一般的前腿抬起向前落下的邁步前進是不同的，一抬一落，敵人就看出來你要動了(進或退)，就會提早預防。拳譜云：「足進如犁行」。郭雲深對此解釋說：「兩足落地時，前足平落，後足跟隨，不可有聲」。這種平起平落，無預動，無聲音的進退，敵人就不會察覺我的動靜。這樣就會做到拳譜所說的「靜不露機，動不見形」，「起無形、落無跡」，「發手其有形，動身勿有勢」，「拳打三節不見形，如見形影不為能」。

手足身同動，絕沒有手擊人而身子或腳不動的。但這個動，不是身子隨手動向前傾斜或後仰，或左右歪斜，而是在上體保持中正的基礎上前後左右移動。腳動也沒有隻動一隻腳的情形，而是一腳動，另一腳也同時動。所以我把這叫做手足身「整體位移」。這就是形意拳「足打七分」的含義。

形意拳出拳出步視頻動態截圖