趙老師教學（1）：舞蹈的基本腳步和三圓的視頻與示範

舞蹈基礎 -基本腳位 1.正步 兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上。上體正直，自然挺胸抬頭，立腰、收腹，肩下沉。頭要正，口微閉，兩眼平視。雙手叉腰。2.小八字步 兩腳跟靠攏，腳尖分開，腳尖相距一腳，形成八字形。3. 大八字步 兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步，形成大八字步。4. 丁字步 右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步，右腳外展45°。5. 小踏步 左腳尖向前，右腳向左後踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前後重疊。6.大掖步 在左小踏步的位置上，左腿屈膝半蹲為重心，右腿綳直向左斜後方6點撤步，腳背貼地或拇指點地，兩大腿根部相靠，身體轉向正前，略向右後側斜，頭向8點斜上方。7. 弓箭步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。8.虛步 有前後之分。以左腳為例：前虛步，在小八字腳位上，左腳向前蹦，腳擦地到最大限度，腳尖點地，重心在右腳上；後虛步，動作同前，只是方向相反。 基本腳位練習動作說明預備姿勢：面向正前方正步站立，雙手叉腰。第一小節：腳尖向外打開成小八字第二小節：右腳旁移成大八字第三小節：左腳根落置右腳窩處成丁字步第四小節：右腳後撤成小踏步第五小節：重心後移，前腳點地成前虛步第六小節：重心前移，後腳點地成後虛步第七小節：右腳邁出成弓箭步，同時兩臂模仿拉弓動作！第八小節：上體保持造型向左擰腰，左腳屈膝右腳蹬直形成大掖步亮相。動作提示變換腳位和移動重心時，上體始終保持挺胸、立腰。
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