八極拳小架

八極拳小架

八極小架在八極拳路中被稱為母系拳路，大凡學習八極拳者均由此始。而小架雖為入門，但並不能因動作簡單而輕視。本人習練八極拳近三十年，但每次練起小架來，仍有常練常新的感覺。 八極小架在八極拳路中被稱為母系拳路，大凡學習八極拳者均由此始。而小架雖為入門，但並不能因動作簡單而輕視。本人習練八極拳近三十年，但每次練起小架來，仍有常練常新的感覺。 　

　由於受人文環境、地理、交通條件等諸多因素的影響，習練八極拳者很難找到一個橫向交流的機會。目前流傳在全國各地的八極拳小架，雖然在演練形式上基本一致，但在功架要求、勁力特徵等方面，存在著很大差異。

　　1.無極式

　　①並步直立，兩臂垂於體側，掌心向內，中指貼於褲縫，目視前方(圖1-1)。

　　②雙手握拳平端起，兩臂平行於地面，拳眼朝上，目視前方(圖1-2)。

　　③兩拳平提於頭上方變掌下落至頸後側，掌心向下，兩肘略向內合，目視前方(圖1-3，1-4)。

　　④兩掌過耳由胸前向下朝兩側撣出，左手變拳，右手為掌，兩臂伸直，平行於地面，目視前方(圖1-5)。

　　⑤兩臂彎曲，兩手由耳根際向前平推出，右掌貼於左掌後側，成抱拳禮式，目視前方(圖1-6)。

　　要點：本組動作突出抱頭無極式。在八極拳的傳統認識中，屈體抱頭既是最有效的自我保護式，又是進攻前的預兆，需兩臂放鬆，兩肘內夾。

　　2.拉弓式

　　兩手握拳，屈體下蹲；右腳向前邁一步，左腳前行成左虛步，全腳掌踏地；左臂不動，右手拉至腰際，拳眼均朝上，目視前方(圖2)。

　　3.定陽針

　　左腳前移屈蹲，右腳跟提成丁步(圖3-1)，邁右腳震腳踏地，雙足前滑成馬步；左手抽拉至左側腰際，右手平擊出，拳眼均朝上，目視右手(圖3-2)。

　　要點：拉弓、定陽針兩個動作，意如拉弓射箭，拉弓時應突出一個含勁，定陽針要突出迅捷，體現八極拳瞬間發力的特徵，要力透八方極遠。右足的運動形式成拖泥步，落點時跺、碾、闖三勁並發。

　　4.兩儀式

　　右小臂收回，拳心朝上，落於右肩窩上側，左手屈提至乳下側，拳心朝下，目視右側(圖4)。

　　要點：兩儀式是八極拳小架代表動作之一，過去人們說的八極拳門的蹲架子(樁功)，主要指這個動作。拳訣曰：「頭頂藍天，腳踏清泉，懷抱嬰兒，兩肘靠山」，就是對這個動作的典型論述。頭頂腳實，十趾抓地，是為了將身體縱向拉直，不偏不倚；懷抱嬰兒肘靠山是為了內空外實不丟不頂。兩手形成托天蓋地之勢，意與陰陽相合。練習此動作時，必須認真揣摩，方能得其真諦。

　　5.獅子張口

　　右腳滑行成右弓步；身體與雙臂橫向旋轉，小臂相對平行於地面，右小臂與喉嚨同高，拳心向下，左小臂與腰帶同高，拳心向上，目視左前側(圖5)。

　　6.十字拳

　　雙臂翻轉，左手由胸前向左前方平推出，拳心朝下，右手後撤於腰際，目視左手(圖6)。

　　要點：獅子張口與十字拳成正反兩個方向的抱球之勢，在八極拳中被看成為橫向變化的典型動作。

　　7.獻胯衝天炮

　　①雙拳反轉變掌，掌心均朝上；右腳後撤成右虛步，目視左掌(圖7-1)。

　　②右腳前邁半步，左腳並步跟上，雙腿半屈蹲，右掌向前擊出，掌尖與眉心同高。左掌由右掌上方抽回，落於右肘下，目視前方(圖7-2)。

　　8.閉地肘

　　①左轉體，右手臂橫向擺動於胸前，目視前方(圖8-1)。

　　②左手臂於右手上側穿過，右手擺動變拳，右轉體，兩臂掄平成直線。提左腿扣於右膝後側，目視右手(圖8-2)。

　　③左腳後撤一步，滑動成馬步，雙臂抱於胸前，目視右側(圖8-3)。

　　要點：以上兩組動作反映了演練者大無畏的英雄氣概，動作要迅速敏捷，大開大合，攻守並施。

　　9.合子手

　　①左轉體滾右肩，右轉體雙臂立圓右掄，成右虛步，掌心朝上於胸前會合擊響，目視前方(圖9-1、，-2)。

　　②拉右手至右側腰際，雙手變拳，起動右腳，滑行震腳左轉體變馬步，右拳平擊出，左拳拉至左側腰際，目視右拳(圖9-3，9-4)。

　　③拳心朝上回落於右肩窩上側，左手拳心朝下微提於乳下。目視右側(圖9-5)。

　　要點：合子手意與天地相合，演練者要臨於境中。

　　10.勒肘揣襠

　　①雙手變掌合於頭前，向上托起，向後掄擺變拳平托於胸前，拳心朝上，目視前方(圖10-1，10-2)。

　　②兩臂微屈後撤，雙拳落於腹下，拳心向外，目視前方(圖10-3)。

　　③兩拳上提於胸前，雙肘內夾、抬平，兩拳由襖縫線揣下，目視右側(圖10-4，10-5)。

　　11.反攔捶

　　右轉體成右弓步，左臂橫擺置於胸前，右拳抽至腰際；向後起動左腳，雙腳後移，右拳沿左手臂上側向前擊出，左掌立於腹前，目視前方(圖11-1，11-2)。

　　12.五殳出洞

　　起動右腳跟左腳成右虛步，右臂屈收於胸前反轉變掌，右轉體左手掌於右手掌上側刺出，右手回落於右側腰際。目視前方(圖12-1，12-2)。

　　13.提踹托槍式

　　①右腳平提，右手變拳，左腿微屈，右腳跟戳地踹出，右手隨之穿越左掌上側立拳平擊出，左手收至左側腰際，目視前方(圖13-1)。

　　②震右腳右轉體邁左腳，成半馬步，左手掌由右手上側向前立掌平推出，右手變掌，掌心朝上收於右胯上側。目視右手(圖13-2)。

　　要點：提踹要周身正面朝前，右手與右腿均不回收。托槍式要腿、手、足三尖相照，運動中突出一個「闖」勁。

　　14.推窗朝陽手

　　起動左腳，左轉體跟提右腳，右手掌順左掌上側推出，左手立掌收於腹前(圖14-1)；右轉體，雙手由胸前前後分開，兩掌心相對，右掌貼於右耳側，左掌平擊，目視左掌(圖14-2)。

　　15.提打擔山

　　①右掌變拳置於腰際，左轉體，蹬提右腿，右拳沿左掌上側平擊出，拳眼朝上，左手掌收於腹前。目視前方(圖15-1，15-2)。

　　②震右腳，上左腳右轉體成馬步，兩臂由胸前交叉立掄平置於兩肩側，拳心朝上，目視右手(圖15-3)。

　　要點：擔山式要求沉肩墜肘，意守丹田，切忌上浮。

　　16.跪膝

　　右轉體成右弓步，左臂橫擺至胸前，右手落於右側腰際(圖16-1)；左轉體，左腳跟右腳，膝蓋跪於左腳側，右拳向前下方擊出，拳眼朝上；左手掌擺至頭上方，掌心朝上，目視前方(圖16-2)。

　　17.反胯、臂胯

　　①提右膝，右轉體，邁右腳成右弓步，左手搭於右拳上側由胸前平推出，目視前方(圖17-1，17-2)。

　　②左腳後撤，右轉體，右腳滑動成半馬步。左手配合右臂由胸前劃弧反挑，拳心朝上，左手回落於腹前，目視前方(圖17-3)。

　　③撤右手於頭前，雙手配合，左轉體成半馬步；右小臂由胸前向外撐出，拳眼朝里；左手拉於左側胸前，目視右側(圖17-4)。

　　18.左、右捋手

　　①左手臂於胸前劃弧前擺，左轉體成左弓步，左掌臂平置於胸前，掌心朝下(圖18-1)；邁右腳成右虛步，右手腕挑搭於左手掌下，左手握住右手腕，右手由拳變掌反轉一周握拳平拉於胸前；震右腳、上左腳，右轉體成右弓步，雙手配合平拉於右側腰際，目視左側(圖18-2，18-3)。

　　②雙手配合，左轉體成左弓步，右拳平擊出，左掌變拳拉至左側腰際，拳眼朝上(圖18-4)；雙手變掌，雙腳後移右轉體成馬步，左掌由右掌上側平推出，掌心朝前，右手掌拉至右側腰際，掌心朝下，目視左手(圖18-5)。

　　③左手變拳，左轉體成左弓步，左手掌前移搭至右手外側(圖18-6)；由上至下順勢劃弧兩周，左、右腿連續兩個後套步右轉體成右虛步，左掌反轉，拳心朝上，右掌臂橫置於胸前，掌心朝下，目視右手(圖18-7，18-8)。

　　④上左腳，左轉體成左虛步，左手腕挑搭於右手掌下，右手握緊左手腕，左手變掌反轉，再變拳平拉於胸前(圖18-9)；震左腳左轉體，上右腳成左弓步，雙手平拉至左側腰際，目視右側(圖18-10)。

　　⑤右轉體成右弓步，雙手配合，左拳平擊出，右掌變拳拉至右側腰際，拳眼均朝上(圖18-11)；碾動雙腳左轉體成馬步，左手變掌，掌心朝下平拉至左側腰際，右手變掌向前平擊出，目視右手(圖18-12)。

　　要點：纏是「六大開」的一項重要內容，小纏則是「纏」的一種重要表現形式，它反映了一種縱向螺旋力與橫向旋轉力的變化過程，勁力表現突出柔，主要用於擒、拿、摔、扣。掌握了小纏，便可觸類旁通。八極拳中所有纏的變化，需要認真理解。

　　19.提膝白蛇吐信

　　提右膝，雙掌反轉，右掌向前刺出，左手朝上提至胸前，頭左擺，目視左側(圖19)。

　　20.繞步穿袖

　　落右腳，右擺頭，走外弧線，跟提四步；提左腳。右轉體，左手掌於右手臂上側向上穿出，掌心朝後，右掌落於右側腰際，掌心朝上；右轉身擺頭，目視右側(圖20)。

　　21.通背式

　　①前落左腳成右仆步，右手變拳置於右側腰際，右手立掌置於胸前，目視左側(圖21-1)。

　　②左轉體，左掌由右腳上側平掃至左側變勾，右手前擁推出成左弓步，目視左後側(圖21-2)。

　　要點：19、20、21三個動作均有擺頭要求，擺頭是「摔」的重要內容，八極拳叫它「三回頭」。如「四朗寬」拳等套路中的「三步半」，也是由此演化而來。

　　22.轉身推掌掛塔

　　①右轉體成左仆步，左手變拳回落於左側腰際，右手掌收至胸前轉體橫掃，反轉變拳拉至右側腰際，拳心朝上；左手變掌向前平推出，變右弓步，目視左掌(圖22-1)。

　　②雙手反轉，右手變掌，右轉體，右腳後撤成右虛步，雙手掌心朝上，目視左手(圖22-2)。

　　③右腳擦地後撤成左弓步，右掌向前推出，左手拉至左側腰際，掌心朝下，目視右手(圖22-3)。

　　23.單翼頂

　　提右腳後移，右轉體，雙腳滑動成馬步；右手收至左側耳根部，立圓後擺；左手彎曲變肘，拳心朝上回落於左肩窩上側，肘尖朝下，目視左側(圖23)。

　　24.閉肘無極式

　　①左腳後移，雙腳並步屈蹲，左手由左側耳根部豎直下揣至襠部，拳眼朝里，右手變掌移至胸前豎立，掌心朝左臂，目視左側(圖24-1，24-2)。

　　②左腳左擺，左轉體，右腳跟上屈體並步於左腳里側，雙掌臂立圓擺動由頭上落於腹前，掌心向下，指尖相對，目視前方(圖24-3，24-4)。

　　③身體立直，雙掌落下，中指貼於兩側褲縫線目視前方(圖24-5)。

　　要點：單翼頂是八極拳代表動作之一，左肘與左膝、左腳尖相照，右臂低於右肩，拳眼朝下。

　　需要解釋的幾個問題

　　1.八極拳的馬步：八極拳的馬步與其它拳種的馬步略有區別，兩腳距離以湧泉穴為端約三腳半長，身體高度由湧泉穴至會陰穴成等邊三角形為宜，雙膝微扣，雙足平行，收臀裹腹，頭頂胸含，下頜微收，面目泰然。

　　2.八極拳的虛步：八極拳的虛步要求雙腳掌著地，夾襠，重心落於後腿，身體高度與馬步相等。

　　3.八極拳的其它步型：弓步與其它拳種要求基本一致，身體高度與馬步同高；獨立步的腿略有微屈；另外還配合有四六步、跟提步、跪膝步等多種步型，本文不再逐一解釋。

　　4.八極拳的掌型屬荷葉掌，要求五指分開，掌心空收。

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