從手指這個部位看你能活多久

　　在說一個人身體太弱時，人們常會用「手無縛雞之力」來形容。但是你知道嗎?手勁或許真的和死亡風險的高低有關。近日，國外一項最新研究揭示了握力與健康的關係，對此，國內專家認為，這的確有一定的參考價值，但是握力弱的健康人也不要太過擔心，咱們可以通過練握力，來促進全身的健康。

　　國外研究：患者握力減弱死亡概率上升

　　下一次跟醫生握手的時候，你要小心了——你可能泄露自己的預期壽命。加拿大麥克馬斯特大學的達里爾·梁(darrylleong)在《柳葉刀》雜誌上發表了一篇相關論文。梁博士在論文中介紹了一種通過測試受試者握力，評估其在之後若干年內去世可能性的簡易方法。研究顯示，握手不夠有力的人更有可能心臟病發作或者中風，且力度損失越大，風險越高。

　　國外研究：患者握力減弱死亡概率上升

　　在為期4年的實驗中，他們調查十多個國家近14萬名患者，年齡從35歲至70歲，發現握力每減弱5公斤，患者死亡的概率就上升16%;心臟病發作的可能性增加7%;中風的危險升高9%。實驗同時考慮了多方面導致疾病的可能因素，包括年齡、吸煙、飲酒。不過，這種方法並非萬能，研究人員沒有發現握力大小與糖尿病、呼吸系統疾病、摔傷或骨折之間有關聯。

　　梁博士表示，通過握力評估死亡風險和患上心腦血管疾病的概率是一種既簡單又省錢的方法。除了定期查血壓以外，平時不妨去測測自己的握力。握力的減少，一直與早死、殘疾、疾病(即使沒有任何明顯疾病癥狀)等有關，它還能預測個人的未來預期壽命。

　　國內專家：有參考價值，但不能畫等號

　　「握力測試偏重於力量，我認為，直接和死亡風險畫等號不合適。」南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣說，通過握力來測試人的心血管健康，有參考價值，但他認為沒有必然聯繫。

　　劉欣說，原文是對患者做的研究，不是非患者人群，對於一般人而言，如果體檢指標正常且沒有亞健康，即便握力較弱，基本都不用擔心。相比而言，其他類型的測試可能更有意義，比如單腿平衡站立測試等。

　　劉欣介紹說，握力大小是由前臂屈肌的發達程度決定的，握力能從一個側面反映全身的力量狀況，所以也被列入我國國民體質測試的項目當中。尤其對於老年人來說，握力測試還有助於反映出肌體衰老變化的程度，值得重視。因為隨著年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導致力量減弱，活動能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等癥狀。

　　握力大小是由前臂屈肌的發達程度決定的

　　不妨一試

　　哪些方法可以增強握力

　　握力小的人如果身體健康，也不妨練練握力，因為人的許多基本動作，如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，生活質量也會更高。

　　握力小的人如果身體健康，也不妨練練握力

　　上班族不妨隨身帶個握力器，空閑時練上幾下，還有助於預防滑鼠手。杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強上肢肌肉力量，而羽毛球、網球等運動能使手腕、手指更加靈活，這些方法綜合運用，才能強壯身體，提高握力。另外，簡單的握拳，雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

　　值得注意的是，左右兩側訓練也很重要，因為這樣可以刺激神經系統，維持身體平衡，促進人體活動的協調性。

　　六個部位越丑壽命越長 長痣多老得慢

　　愛美的mm總是會對自己身體上的算不上美的部位發愁，但是其實有些部位，越丑越說明你的身體很健康。長壽人共同具有的八處身體特點，你有嗎?

　　一、屁股大心腦血管好

　　多項研究顯示，臀部大的人體內「壞膽固醇」水平更低，「好膽固醇」水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。英國牛津大學研究還發現，大屁股的人患糖尿病的風險也很低。

　　屁股大心腦血管好

　　二、長痣多老得慢

　　身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質疏鬆症等衰老性疾病的幾率比較低。

　　三、鼻子大不易得感冒

　　美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

　　四、腳趾短跑得快

　　英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。 長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。

　　五、耳朵大老了不失聰

　　耳朵大老了不失聰

　　生物醫學專家拉爾夫·霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。

　　六、平足腿部受傷少

　　美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。

　　人的壽命60%決定於自己 要長壽要做到這九點

　　世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。

　　1、早餐一定要吃好

　　早上這頓飯等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉、蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。

　　2、堅決不吸煙

　　一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就吸煙，危害尤其大。抽煙易得氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後是肺癌。所以，要堅決不吸煙。

　　3、每天攝入這些營養

　　每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但量有規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，魚30克不要超過一兩;六克鹽;要喝八杯水。

　　每天攝入這些營養

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人不可能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

　　5、走路鍛煉

　　每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%!

　　6、喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

　　少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。

　　7、家庭不和睦，人就會生病

　　家庭不和睦，人就會生病

　　有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要?把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

　　8、用腦子吃飯保健康

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住幾句話：「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」要做到：「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。」

　　9、紅薯是世界上最好的食品

　　紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了。他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開這兩樣。