長時間面對電腦，補充葉黃素能改善眼乾澀和疲勞嗎？

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長時間使用電腦等電子設備，很容易出現眼乾、眼澀、眼疲勞的癥狀。這是因為人在看電腦的時候，瞬目動作頻率降低，眼表的淚液更容易蒸發，時間久了還會有累積效應，眼表的淚膜越來越薄，最終出現淚膜不能很好地覆蓋眼珠的情況，這時候會出現眼乾、眼澀、眼疲勞的癥狀。

而且長此以往很容易患上視頻終端綜合征。所謂視頻終端綜合征，指的便是由於長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現的一組無特徵的癥狀，包括視疲勞、眼乾、眼部發癢、燒灼感、異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等。

其後更可能引發視力驟降，甚至出現近視或近視加深的情況。情況最糟糕的時候還會發展成高度近視，最終引起視網膜病變。

不過上述過多使用電腦等電子產品所引起的眼部不適和眼部健康問題，都可以通過服用葉黃素補充劑來改善。

在一項針對視覺疲勞研究發現，服用葉黃素復方（實驗中先讓受試者做2小時文字校對後，並分別觀察服用葉黃素後的反應）確實能減少頻繁用眼所帶來的疲勞不適感及壓力指數。不過自己最好也注意一下：每專註用眼30分鐘後，休息5-10分鐘，以免造成眼睛加速老化。

同時，葉黃素的抗氧化作用和光保護作用可促進視網膜細胞中視紫紅質的再生成，可增進視力、保護視力，預防高度近視引起的視網膜病變，特別適合防控近視的少年兒童，也適合長時間用眼的上班族。

葉黃素還被稱為「藍光過濾器」，它可以增加眼底黃斑區色素密度，有效降低電腦、手機等視頻終端所發出的藍光對眼睛造成的傷害，從而達到保護視力的作用。

在這裡，要特別說一下葉黃素和葉黃素酯的區別。很多人分不清楚這兩者的區別，也不知道哪種更適合我們吸收。實際上，經過科學研究以後，葉黃素比葉黃素酯更適合人體吸收。

首先，日常膳食中主要攝入的是葉黃素，而非葉黃素酯。據估算，在類胡蘿蔔素膳食的每日攝入量中，80%是自由型葉黃素，大約只有 7% 的葉黃素以葉黃素酯的形式存在。

其次，在人體組織中自然存在的時葉黃素，而非葉黃素酯。近期研究發現，葉黃素是老年人和嬰兒腦部的主要類胡蘿蔔素，同時也存在於皮膚、乳腺組織、卵巢和子宮玉米黃質，甚至在母乳和新生兒血漿中也發現了這種營養素。

再次，葉黃素可被人體直接吸收，而葉黃素酯須轉化成葉黃素，才能被人體所吸收。葉黃素酯需要在小腸中經膽汁和胰脂酶，水解酯化物系統共同作用後，才能生成遊離態葉黃素，再經小腸黏膜吸收才能轉化為有效的葉黃素；而葉黃素則可以直接進入腸胃被人體吸收。

為了讓葉黃素能更好地被人體所吸收，個別廠家還做了其它努力。

舉一個例子，來益葉黃素就特別採用了水溶性納米級微膠囊技術，將脂溶性的葉黃素轉變為水溶性，使得葉黃素可以直接被人體小腸所吸收，進入人體血液循環，生物利用度高、機體更易於吸收。

而且，葉黃素和葉黃素酯的生物利用率也不一樣。一項針對葉黃素酯與自由型葉黃素生物利用度的直接對比研究表明，較之於自由型葉黃素，必須攝入約2倍的葉黃素酯，才能確保血液中葉黃素的水平相同。

綜上所述，還是補充葉黃素對人體更有好處。

中國營養學會推薦每人每天所需葉黃素10mg-12mg。來益葉黃素咀嚼片每粒含葉黃素10mg，是目前國內所有健字型大小葉黃素產品中含量最高，性價比很高。如果有葉黃素補充需求的，可以考慮一下！

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長時間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞，從而引起視力及身心問題，包括眼乾、頭暈、疲倦、噁心、煩躁等，這些問題統稱為電腦視疲勞綜合征。手機、電腦等電子產品屏幕，都會發射出一種藍色光線。藍色可見光的波長和紫外光接近，是能達到視網膜的可見光中潛在危害性最大的一種光。視疲勞對於視力的影響是毋庸置疑。過度長時間近距離用眼可引起眼調節痙攣，造成假性近視，還會加深近視度數；另外，由於眼睛長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都處於空調房裡，空氣乾燥，眼淚容易蒸發掉，而當眼裡的淚水不足就會引起眼睛乾澀、有異物等。葉黃素是藍光的「天敵」，它存在於視網膜的黃斑區和晶狀體內，眼睛自身是依靠聚集大量葉黃素吸收紫外線，藍光等有害強光線，以保護眼睛視網膜健康。所以說葉黃素也是「藍光過濾器」，可以抵禦藍光防止眼睛受到傷害，改善視疲勞等癥狀。葉黃素在體內不能自行合成，需靠外界營養攝入，而最常見的就是直接補充。健視佳越橘葉黃素富含越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿蔔素三重護眼精華的複合配方，能夠緩解視力疲勞。越橘中含有豐富的花青素，是一種天然的抗氧化劑，可清除損害眼部血管的自由基，改善眼部微循環，最終使人恢復視覺的敏銳。同時也是它對改善眼睛疲勞也有積極意義，對於經常感覺到視疲勞的白領，多補充有益保護視力。天然β-胡蘿蔔素富含維生素A，白領多補充維生素A可以預防乾眼症，改善眼睛乾澀。

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