哥哥實驗：減肥餅乾能否加劇脂肪消耗

先說大背景：哥們減肥已經1年半了，現在每天控制飲食，晚飯盡量不吃，每天跑步3公里。前兩個月降到速度很快，從82.3公斤降到了72公斤左右，最低谷達到69公斤。有圖為證。

這是2017年3月13日

這是2017年5月27日

這是2018年5月25日

但是緊接著的一年時間，基本上處在瓶頸期，體重不下降了。而且只要稍稍不慎，體重還是反彈。有的時候是快速反彈！！而且我的體脂還是比較高的。表現就是數據和肚子上的救生圈！！！！

昨天遇到一個減肥比較成功的女同事，成功的減了20斤左右，在向她討教如何這麼有效減肥和控制體重的時候，她向我推薦了某款減肥餅乾。並且把這玩意說的神乎其神。雖然沒有任何懷疑同事的想法，但是還是感覺有點誇張。

對於減肥餅乾等這類減肥產品，我之前沒有太多了解。現在想想這種玩意兒估計就是用纖維等等能量低的物品填充我們的胃，這樣一來，我們就沒有了飢餓感，就不會四處去尋吃的，然後就達到減肥的效果。其實這個基本原理就是少攝入。只不過這種餅乾實現了更少的吃而已。

也正是因為體重反彈的有點讓我惱火，所以對這個減肥餅乾產生了好奇。如果真的像她說的那樣，我就解決了一個困擾我接近一年的事情。要是真的有這麼一款餅乾，對我而言，簡直就是福音啊。我同事跟我說這個餅乾能減脂，特別是第一天能減掉1到2公斤的脂肪（只減脂肪這個數據是來自於某款體脂稱），注意，是脂肪，不是水分！當然我也對這玩意持有懷疑態度，一天時間減掉這麼多脂肪，是不是有點誇張？我同事說她一天不太運動，也能消耗掉這麼多。按照能量消耗順序，是會消耗到脂肪，但是一天的基礎代謝能消耗這麼多嗎？問題就來了，是不是這種餅乾加劇了脂肪的消耗？作為一個有的時候會較真的人，我決定做一個實驗來進行驗證。畢竟這種餅乾價格不菲。如果這種餅乾裡面僅僅是各種基礎營養，那就不值這個錢。

實驗的基本思路：

第一階段：

第一天（2018.5.25）不吃飯（每頓飯吃幾片蘇打餅乾），只喝水，然後測量自己的體脂會降多少。

第二天（2018.5.26）開始正常吃飯，跑步。觀察自己的體脂是否因為25號的節食而產生影響。一直持續到體脂恢復到原來水平。

第二階段：

等體脂恢復到原來水平之後，再開始食用某款減肥餅乾，嚴格按照上面的要求，看看會是什麼結果。

中午吃了八片蘇打餅乾，帶夾心的。喝了500毫升的水。吃了兩顆荔枝。

下午四點吃了八片蘇打餅乾，夾心的????。吃了四顆荔枝。喝了500毫升的水。沒有跑步，就是在辦公室裡面做做事情。

剛才測了一下體脂，發現脂肪下降還是很厲害的。

現在上對比圖。

體內脂肪從15.5千克降到了14.1千克。這種稱肯定在測量上存在著一定的誤差，但我想一千克還是有的。今天晚上再睡一覺，明天的體重還會再繼續下降一些。等待明天早上的數據。

因某種因素，暫停實驗。