產後患上「媽媽手」！注意：這病或許你也有~

當媽是一種甜蜜的負擔，從孕期開始就要接受各種不適，本以為卸貨後從此就輕鬆了，誰知道，產後才是各種「月子病」的開始，比如說，產後「媽媽手」。十月懷胎，一朝剁手，就是不少寶媽的常態，真的是分分鐘就想把疼痛腫脹的手剁掉求解脫。

產後「媽媽手」到底是什麼鬼？

媽媽手是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎，是一種常見的腱鞘疾病。發生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘，稱為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎；發生在拇指或手指的指屈肌腱稱為扳機指。

由於媽媽產後長時間抱娃，導致肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘就會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，最常見的就是媽媽把寶寶抱起來的時候，手腕會劇烈疼痛。

其實媽媽手不僅出現在媽媽身上，長時間操作鍵盤的白領，顛勺的大廚、喜歡單手玩手機的手機黨等用手頻繁的人群也會中招。只是產後媽媽的肌腱、韌帶都更脆弱一些，因此，更容易患上媽媽手。

擺脫「媽媽手」，寶媽你要這樣做！

1、正確的抱娃姿勢

把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。

2、抱娃要適量

雖然出生寶寶體重輕，但對身體脆弱的媽媽還是蠻大的負擔的，如還需要換尿布，雜事一多，手就不夠用了。因此，抱娃這種「重活兒」，還是交給家人吧，新媽要抱也得適量，讓手得到充分的休息。

3、買個哺乳枕

新生兒一般每2-3個小時就要餵奶一次，次數多，抱孩子時間也多，如果同一個姿勢抱著寶寶，那肯定手酸腰痛的。一個哺乳枕，可以解放媽媽的雙手，從而有效減輕手臂的疲勞，預防媽媽手。

4、避免肌肉損傷

產後做一些適量的運動和家務可以促進身體恢復。但時間不可過長，因為時間一長，將使肌肉處於緊張狀態，容易出現損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息，否則手腕關節過度勞累極易患上「媽媽手」。

5、熱水泡手

每天讓手泡一次熱水，大約20分鐘左右，洗澡水的溫度即可。泡完熱水後，再把雙手舉高，高於心臟即可，手指做抓握的動作，反覆數次，促進血液循環，有助於消腫，改善手部的疼痛。

6、不要擠壓疼痛部位

有些媽媽認為，「媽媽手」就和普通的手酸手痛一樣，以痛攻痛，狠狠地按摩忍忍就好了。其實，這樣做是不科學的。如果太用力去按摩患處，不僅疼痛難忍，還會導致發炎。正確的方式使用活絡油塗抹患處，輕輕按摩，直到感覺微微發熱即可。