喝代餐粉減肥有效果嗎

喝代餐粉減肥有效果嗎？代餐粉減肥是近年來最流行的一種替代正餐的食物，也是最流行的減肥食物，很多微胖界、胖紙都會食用代餐粉來替代正餐，從而達到減肥的效果。減肥代餐粉的種類有很多，包括多維蛋白質代餐粉、果蔬代餐粉、穀類代餐粉、膳食纖維粉、魔芋代餐粉等，那麼喝代餐粉減肥真的有效果嗎？

食用代餐可以有效的控制食量和食物中的熱量，進而達到減肥的目的。我們以明安旭的魔芋代餐粉為例，其由純天然白魔芋直接研磨的，沒有加入任何人工添加劑，也沒有加入澱粉，其單包熱量僅50大卡，持續飽腹4小時，從而達到減肥的目的。

近兩年減肥界盛傳魔芋代餐粉減肥法，被人們譽為「魔力食品」、「神奇食品」、「健康食品」等。魔芋含有一種高分子化合物，吸水後體積可膨脹80～100倍，食後能立即產生飽腹感，同時它能吸附膽固醇。只要吃不太多的魔芋粉，等它到胃裡遇水膨脹，你就不會感覺到餓了，不餓當然不想再吃東西。魔芋的主要成分是葡甘聚糖，不能被人體內的酶消化，不提供營養，熱量很低，想不減都難。

在實際使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，這樣是不可取的。可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。作為部分代餐時，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達到控制食物總熱量的目的，又不失營養健康。

代餐粉最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果為了減肥每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求，人體所需的營養素是全面的，應該通過均衡飲食獲得。如果刻意偏重或避免某種營養素，就容易引起營養失衡。

人體是然人健康的活著，是需要各種營養成份來支撐的，不能因為減肥，而不顧身體，魔芋代餐粉可以用來代替主食，減少熱量的攝入。

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