與太陽肩並肩的夏天，胖胖的我們何去何從?

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你好，老朋友

#題外話#

朋友們，我想問問，

在撒點孜然就能烤著吃的好天氣里，

你們還好嗎？還有你們瘦了嗎？

我原本想拿出弔帶裙和露臍裝出來讓自己涼爽的，哦，不好意思，看了一眼鏡子中的自己，原來我還不夠瘦，原來我沒有鎖骨，原來我只有肚子……對不起，打擾了，告退，告退……???????????

— 1 —

再這樣胖下去

中暑都沒人能救你

我們常把「減肥」這件事掛在嘴邊。但是，我們經常是一邊喊著要減肥，然後一邊努力吃美食、吃零食……

也會在各大平台收藏一系列的運動視頻，可能剛開始會很積極，但過不了幾天，又或者堅持一段時間發現效果不明顯：在哪裡跌倒就在哪裡趴著，是很舒服的……收藏成了自己的安慰劑，看了等同於就會瘦。

在這個與太陽肩並肩的天氣里，胖胖的我們見證了這個世界的美好：享受純天然「汗浴」的洗禮，這待遇簡直不要太美好。

— 2—

捏一把肚子上的肥肉

它說：「我一直都愛你」

在日常生活里，其實很多人看起來都不胖，但是肚子就是有肉。去坐公交，碰巧遇到有禮貌的小哥哥小姐姐，分分鐘上演「讓座」戲碼。剛好，我們也不忍拒絕，只好露出微（jia）笑(xiao)由衷感謝地接受，畢竟不能浪費別人的一番好意。

——我不想要肚子肥肉愛我了！！！

——那必須抓到它的「把柄！！！」

肚子會有肉，

不妨看看你有沒有這些問題：

1.長期睡眠不足

2.鍛煉方式錯誤

3.脾胃虛弱濕氣重

4.吃很多加工食品

5.不怎麼愛運動，久坐

6.經常處於壓力大的狀態

……等等

— 3—

拿什麼拯救你

我的肚子朋友

一般加工食品都是高熱量高脂肪的食品，這對於想要減肥的我們來說簡直是「佳（du）餚」。雖然秀色可餐，但是「革命尚未成功」，朋友我們需要加把勁，為了露臍裝，我可是能好好忍住的，你們呢！！！

"管不住嘴，也邁不開腿」，游泳圈找上門也很正常。這幾天天氣實在太熱，我也沒怎麼動，肚子也是一捏一坨肉，只好穿寬鬆衣服擋住。但是，想去游泳想秀身材的話，請快快邁開腿，別總是坐著。

說到動起來，怎麼可以少得了「平板支撐」。

在我出現游泳圈之前，勉強練過一個月的平板支撐，這對於我個人瘦肚子是非常有用的。

剛開始的時候，累到懷疑人生，一直抖啊抖，堅持不了十幾秒，我就認輸了。

後來堅持了一段時間，養成習慣慢慢會好的，可以勉強堅持幾分鐘。

你們那麼厲害，我相信狠起來應該可以堅持挺久的。

（動作圖文整理至網路）

動作要領：

要屈肘，我們的小臂和前腳掌撐地，記得耳朵、肩部、髖、膝蓋、腳踝是呈一條直線的。

手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起，記得小臂要按緊地面。

還要記得收緊腹部，千萬別塌腰，不然就白費了。

溫馨提醒：

當腹肌實在受不了了，就不要勉強自己繼續做，要停下來休息，不然會導致我們的腰部酸痛。

文｜西西

圖｜來自網路

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