長期堅持一件事，為什麼你無法做到

來自專欄 職場里的二三事

1、長期堅持一件事，為什麼你無法做到

要早起、跑步、讀書、學英語…我們要做的事情有很多，但是堅持下來的寥寥無幾。

「為什麼自己無法長期堅持做一件事？比如早起，比如跑步，比如減肥，比如讀書，比如學英語。」

常常在腦海里有著這樣的念頭：

我想跑步，要怎麼開始，以後每天在操場跑五公里怎麼樣？

我想學英語，想學好它，該怎麼做？

我想減肥，時間長短無所謂，怎麼吃怎麼運動，用多長時間減多少怎麼保持，你有什麼建議？

這些問題都是比較經典的，這些問題不好回答，因為我一直到現在都沒有答案。

有時候，覺得問題比較伸手黨，不具體分析自己的情況和一件事情的周期過程，用直接公式的標準答案，照著做就好了！

先不管這些事情有沒有的標準的答案，我們都並不需要一套完整、正確的方法論之後，才能開始以及完成這些事情。

所以今天要說的第一點就是：我們不能夠長期堅持一件事情，問下自己，為什麼猶豫不做下去，在等待什麼？

是在等待百分之百有效的方法？某種省時省力的特效方法？想一想，要特別認真的想一想！

2、為什麼有些事你能堅持下來，有些堅持不下來

我們有些東西真的能堅持下來（跑步、遊戲、刷朋友圈），而有的事情，就像上個月的工作報表好好分析改進一下？

在我遇到這個問題的時候，我會問自己，我是不是一個不能堅持做一件事情的人。事實上，我不是，能堅持，所以我在提醒我自己沒必要浪費力氣在情緒上自我攻擊。

然後問自己一些問題，我堅持完成和沒有堅持完成這兩者之間的做法和看法有哪些不一樣？

就好像跑步和改進工作報表，跑步我堅持下來了，但是改進工作報表至今都沒有弄。

跑步堅持了是因為：

⑴ 跑步最終帶給我的價值，健康，所以短期之內不急於看到自己的身體有什麼變化，能夠耐心；

⑵確信長期跑步對我以後跑馬拉松、鐵人三項這些有積累的價值，這些得長期目標，一定是需要持續有頻率的練習。

⑶每次跑都是我的專註練習，能耐心的慢慢跑，逐漸在練習中找到節奏。

⑷我曾經為了馬拉松做了長達7個月的訓練計劃表、細分每周、每天跑多少，持續更新並調整狀態。

相對來說，工作報表的事情還有未能完成的事情，我的做法沒有涵蓋以上的全部，可能沒有對整體做計劃以及訓練部分，所以導致練習隨機不夠持續。

使用了整體計劃，分解計劃，執行，記錄，調整方法。

3、長期價值的積累，你對它有沒有信心和耐心

舉個例子，你每天跑步，你已經適應了這樣的跑步量，另一方面你很可能已經穩定了自己的跑步節奏（呼吸+步頻）。而穩固之後的每一次訓練，你都有比較高的概率直接進入狀態。

這也就是每一次跑步訓練累積的價值。如果我們沒有這樣的信念與耐心，往往在前 20 個 KM 里就因為各種不適的狀態而止步了。

而其他方面的練習其實原理也是一樣的。可差別就在於，跑步這件事情上我比較自然地這樣去想了，而其他的事情卻從未這樣想過，自然也沒有後邊持續的行動過。

所以，在我們沒有能夠持續的事情上，我們究竟有沒有過對長期價值的信心和用每一次不起眼的行動去持續累積價值的耐心？

4、越成功，才能越成功

聽起來雞湯到爆，和我們常說的「失敗是成功之母」相反。每一次次小小的成功都是為了最終的成功做基礎，更多的小成功能幫助我們去思考和類比，並根據這些經驗應對不同的事情。

最後，這篇文章下來，說道我們的最終問題，為什麼我們不能堅持的做一些事情？

原因大致有三個：

1、沒有能意識到以及確信持續做這件事的長期積累的價值；

2、沒有能走出等待的困境就先行動起來；

3、沒有能用有效的方式管理自己的行動。

所以，給長期目標設定一個行動限定，比如用7個月準備一場針對自己的訓練；先行動，哪怕沒有規律沒有章法；學慣用計劃，執行、記錄，科學的方法來管理自己的行為。

希望都能完成自己的目標，共勉。

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