【食商】28終章 如何正確獲得健身食譜！

【食商】28終章 如何正確獲得健身食譜！

來自專欄 老扈健身【食商】28終章 如何正確獲得健身食譜!?

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視頻內容提要：

向「最好」靠攏

只要願意忠實的記錄每天吃下的全部食物，堅持兩周的時間，收集專屬自己的個人營養數據，很多人都會發現，日常的飲食無法真正的做到理論上的「最好」，比如可能發現攝入的蛋白質太少，飲食中脂肪的攝入比例過高，並不是每天都會吃足量的水果和蔬菜等等。

首先要認識到真實的飲食營養狀況；之後在此基礎上「循序漸進」的調整，讓營養狀況變的越來越好，越來越精確；最後，養成習慣，融入生活。這個過程當然不可能一蹴而就，每個人都從某個不同的起點開始，可調整的空間和難易程度不同，需要的時間也長短不一，因人而異。

我永遠不會建議任何人直接從網上免費或購買一份非常具體的飲食計劃。即使這個計劃對於你會有效果，看上去也那麼的細緻，但如此一份「空降」的計劃在嚴格執行的情況下或許能取得短期的效果，卻不是真正解決問題長久的方案。這種方式最大的弊端是讓你無法從中學習到「知識」，也無法積累「經驗」，也就更不能真正提高「食商」，當情況發生改變，就又不知道該如何應對，而在真實世界的里「唯一不會改變的是改變」。

擁有一份適合自己的營養計劃，改善與食物之間的關係，是一項「技能」，掌握它需要一點耐心，更重要的是要「主動」參與這個過程。

不是要在50%的時間裡，做到100%的正確，而是要在100%的時間裡，做到80-90%的正確。

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