真假宮縮大對決！孕婦要當心這些假宮縮！

孕晚期，孕媽媽們往往都會感覺到肚子一陣陣發緊，腹壁緊繃，有時走路都邁不開步，這種狀態有時持續幾秒，有時持續一分鐘，一天不定時的有幾次，讓不少孕媽媽感到擔心緊張。其實，這就是孕晚期的假宮縮，那麼怎麼辨別真假宮縮？今天，喜芽孕育黃大夫幫助各位孕媽媽們消除煩惱。

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如何分辨真假宮縮？

1、假宮縮——無規律、無痛感

孕晚期假宮縮頻率不一致，持續時間不規則；間歇時間長且無規律；強度不增強，夜間比白天出現頻繁；宮縮只能引起下腹部輕微脹痛。假性宮縮的感覺會因每個人的身體情況等而有所差異，一般來說，當出現假性宮縮時：整個肚子繃緊發硬。與來月經時的小腹疼痛一樣，疼痛感因人而異。疼痛只限於子宮下部，經數小時後又停止，無規律性。孕婦需要謹慎處理，防止出現早產的可能。

假性宮縮如何緩解：

（1）、平卧，閉目，思緒放鬆，以鼻深呼吸，以口深呼吸放鬆腹部，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。嘗試放鬆練習，或做緩慢的深呼吸。雖然這樣做並不能使假性宮縮停止，但也許能幫助你應對不舒適的感覺。

（2）、改變你的活動或姿勢。有時走路能減輕你的不適，有時休息能緩解假性宮縮。同時洗個熱水澡，放鬆身體。喝幾杯水，因為假性宮縮有時可能是由脫水引起的。

（3）、聽自己喜歡的音樂音樂可以緩解產婦分娩時的緊張情緒，可以減輕宮縮時的陣痛。想一些美好的事情當陣痛頻繁時，不妨回憶一下過去美好或快樂的時光，想像一下寶寶出生時的美好場景。

假性宮縮頻繁該注意什麼：

大約在分娩前一個月，假宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮，而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。

2、真宮縮——浪潮般陣陣擴散

真正的分娩來臨，子宮收縮是有規則性的。在最開始間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦會感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，達到40秒-60秒。程度也隨之加重，間隔時間也縮短，約3-5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。

真宮縮的疼痛如浪潮一般，一陣一陣向下腹擴散，或有腰酸並排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。當然，這個時候准媽咪只要和醫生配合好，利用呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。