如果你想變腿精... l 這邊有一份簡單粗暴的攻略

來自專欄 逼格販賣鋪

10 個女孩9 個想瘦腿

但其實想局部瘦特別難

只有體重掉了

整體才會瘦

不過也有一些【小技巧】

6招每天5分鐘

瘦到站不住！

▼

1.經絡按摩刷

◆ ◆ ◆

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我屬於水腫體質

晚上腿粗地很明顯

後來去一家美容店辦了卡用儀器疏通經絡

我堅持了半個月天天去

真的天天去

效果每做一次都很明顯所以我才堅持了天天去 ！

後來沒錢了我自己用疏通經絡的刮板和精油

每天睡前刷刷腿！相當於按摩！

就這樣慢慢慢慢就腿變緊緻了

也不會水腫了

（身體乳抹一點也行

不是非得精油）

2.瑜伽拉伸

◆ ◆ ◆

瑜伽不僅可以燃脂，同時還可以讓身體變得更加緊緻。想要擁有緊緻Q彈的完美腿型，首先要在將每日的瑜伽變成一種生活習慣，可以幫忙拉伸腿部的線條。瑜伽對舒緩和釋放工作壓力也有一定效果哦~

▲幻椅式-站立前曲式-雙角式-下犬式-半蝗蟲式-仰卧上伸腿

3.早敲膽經瘦腿，晚推肝經安眠

◆ ◆ ◆

膽經在大腿的外側很好找，就是褲子外縫線的位置。敲膽經通常敲的是足少陽膽經的大腿部分。膽經在大腿的外側，很好找，就是褲子外縫線的位置。參考下圖，膽經起於目外呲的瞳子髎穴，由頭走足，向下巡行至足四指外側的足竅陰穴。

肝經和膽經正好對著，在大腿的正內側，也就是內側褲縫線的位置。參考下圖，足厥陰肝經起於足大指的大敦穴，自下而上巡經，到乳下的期門穴。

4.腿部運動

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跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科學調查得出平均要連續在跑步機上跑到45分鐘後才能代謝掉多餘的水和糖分，也就是說45分鐘後才是燃燒脂肪的時間！然而，晨跑不同，早飯前，經過一夜的身體代謝，水和糖分都是偏少的，這也意味著很快會消耗完，所以晨跑十分鐘燃燒的脂肪量約等於夜跑20分鐘。

同樣的，騎自行車能幫助全身高效燃脂。騎行山地自行車可平均每小時減掉650卡路里！脂肪燃燒量相當於做了三個小時的瑜伽！上班或者周末出行都換成共享單車吧，不僅燃脂還很綠色哦！

emmm如果這都懶，可以稅前騎空中自行車哦▼

1.仰卧在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。

2.屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。

3.首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。

4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。

5.然後右腿彎曲，左腿向上伸直。

6.在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來。

7.右腿向上伸直，左腿彎曲收回。

除了能很好的瘦腿外，對於你鍛煉馬甲線、腹肌也有很好的效果。因為運動的過程中你動用了腹部肌肉，當然臀部肌肉也一起得到了鍛煉。

tips

△ 很多人會選擇在床上做空中腳踏車，但還是建議大家最好使用瑜伽墊平躺在地上，床上太軟了啦影響效果；

△ 在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，要用力！！並且停留幾秒鐘；

△ 這個動作雖然簡單，但需要毅力，每晚都需要做，一般30分鐘為宜，一般5分鐘後流汗，15分鐘後開始燃燒脂肪，如果實在很累的話，建議雙腳垂直休息10秒。

5.Soap&Glory瘦腿霜

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親測有效~~

抹上瘦腿+裹上保鮮膜

出門暴走30分鐘

真的有瘦！！

6.腿部抽脂...

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講道理我不相信大部分明星會健身

哪來這麼多竹竿腿

分享下我和我前同事的腿子哈哈

祝瘦~

晚安，地球人

-END-

7.點贊可能瘦10斤！

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