明早不想上班！如何消除工作負能量？

工作和負能量簡直就像是爸媽和親生兒子一樣的關係，有了工作，就難免產生負能量。

負能量是什麼？籠統地來講就是諸如悲觀焦慮暴躁等等讓人痛苦掙扎，無法進步的心態和思維模式。

如何消除工作中的負能量？核心就是搞懂兩大問題：你在煩些什麼，和你為什麼招人煩。

弄懂你在煩些什麼，需要了解觀察出自身是如何產生負能量的。

這其中最重要的就是：

1

如何提前意識到自己負能量的產生

並且及時加以控制

(1) 觀察總結出自身的行為周期

每個人都和外界環境一樣，有著自身個性發展所存在的規律。如果你仔細思索自己的人生，會發現很多事情都是輪迴和重合。

因為這些事情中你本質的個性沒有改變，你的問題沒有改變，所以它們只會和環境調節成相似的問題。個性決定命運這句話完全沒有錯。

因此觀察出自身產生負能量的行為周期尤為重要。

這需要你仔細反思自己的家庭成長環境，每個人的成長環境所受到的刺激和打擊可能是他一輩子負能量的源頭，這基本上造就了他的個性和思維模式。

觀察總結出什麼樣的人會激發自己的負能量，把你討厭的人的缺點都寫下來。

觀察總結出什麼樣的事情會激發自己的負能量，把你經歷過的討厭的事情寫下來。

觀察總結出什麼樣的環境會激發自己的負能量，把你討厭的工作環境寫下來。

自己被情緒坑得最慘的案例，最險惡的後果是什麼。

當你按照如上方法做了之後，會發現你對自己有了新的了解，會發現自己產生負能量的原因基本上都是相同的。

只有你意識到這些，才有可能在這樣的負能量的產生環境下做好縮短周期和提前預防的工作。

推薦每日便簽，每天記錄自己的心情，持續觀察自己，才有可能更加了解自己。

(2) 如何縮短負能量的產生周期

當你觀察出自身的行為周期時，比如做出好結果的時間，比如適應大環境的時間，你便可以確定如何來縮短。

每個人都會有自己討厭的人，面對自己討厭的人的最好辦法，便是觀察他們的行為背後想要表達的內容究竟是什麼。

在不妨礙自身利益的情況下，只要說出對方想聽的話或者針對對方的思維漏洞給出最合適的回應，就可以最大限度避免他人對於自身的負能量干擾。

比如一個驕傲的人他說話的時候無意之中就會自帶優越感，讓人反感，所以在他引發負能量的別人對他潑冷水的時候，他除了應該思索如何回擊之外，更該思索的是，應該改變自身的哪些行為來阻止外界對自己刺激。

也就是說避免說哪些敏感辭彙引發別人不必要的誤解。

環境對於人的影響是無形之中的，孟母三遷的故事到了工作領域就讓人當耳邊風了，確實是你接觸什麼樣的人，你就在一個什麼樣的圈子，慢慢你會被同化成什麼樣的人。

所以環境是引發負能量的溫床。當你改變不了大環境的時候，可以改變小環境來提升自己的能力。

比如參加培訓，培養一項技能，通過技能的提升結交一個志同道合的圈子共同進步。當這種技能點不斷提高的時候，你自然而然就進入了下一個生活層次和工作層次。

搞懂了你在煩些什麼，還要搞懂你為什麼招人煩。有時候不被別人肯定的人長期活在孤立焦慮的生活狀態之中，更不容易從負能量中抽身。

2

消除負能量的根本之道是：

看到事情發展的因和果。

看不到因果的人沒有辦法控制住自身的情緒和負能量。

比如一個習慣性驕傲自大的人經常說些自我吹噓的話，一個貧窮人想要有錢經常吹牛，這樣人周圍的人肯定有所察覺，並且對他們有所警惕和奚落。

但是他們自己很鴕鳥精神，發現不了自己的問題，以至於問題依然存在，從別人對他們消極的反應上，他們自身也能感覺到莫名負能量的產生。

當你看到事情最終想要的結果時，就發現中間產生的很多不必要的語言，情緒，懷疑都是沒有意義的，自然而然就不會這樣做了。

大部分人產生負能量的時候，都是看不到事情的結果而盲目悲觀。

看到事情的結果很簡單，只要你站在原地，多思索幾分鐘，不要說話，不要有情緒，執著於目標就可以了。

3

如何宣洩負能量？

(1) 培養一項長期的愛好，可以通過它獲得全身心的放鬆。

如果你不知道培養些什麼，你可以嘗試去多接觸一些活動。

(2) 多與人交流，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數。

當你閱人無數的時候會發現自己不過是渺小眾生中的一個，也會從他人的人生經歷里發現更多自己可以解決問題的方式方法，不閉塞是宣洩負能量的根本方式。

(3) 獲取新鮮的信息和知識，多學習技能。

確定一個學習技能，每天拓展相關的知識平台和文章，去鑽研相關領域的著作，向相關人士學習，慢慢會發現，很多負能量自然而然就消減了。

(4) 加強體力運動

體力運動可以為人提供很好的精力，當精力充沛的時候，負能量就不容易產生，大多數的負能量都來源於身心疲憊的時候。

負能量是每個人都會遇到的問題，當我們長時間把目光關注在不好的事情上的時候，我們關注的東西就會變成我們的生活，因為除此之外我們無法用別的思維模式去思考。

說改掉悲觀實在太偉大了，我說不出來，就說論事情的因果而言，如果有更好的結果可以讓我們更加開心，那為什麼不早些讓這樣的結果光顧我們的生活呢？

今天的夜讀到此結束，感謝您的聆聽，我們周一至周四晚10點不見不散。

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作者 | 七芊，職場作家，前愛奇藝市場沙龍經理，新書《你怎樣過一天，就怎樣過一生》上市，得到古典，祝小兔，師北宸等知名作家一致推薦。