心理壓力測試，你敢點進來嗎？

隨著生活節奏越來越快，人們面對的事情越來越多，隨之而來的壓力也越來越大。

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學生黨，要面臨學習上的壓力，尤其是現在的學生，從幼兒園、小學開始就各種亞歷山大；工作黨，要面臨工作上的壓力、生活上的壓力，甚至感情上的壓力，幾座大山壓頂，有時候會讓我們喘不過氣的感覺。

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壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有時候我們需要正視這些壓力。只有這樣我們才能獲得健康的生活方式。

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我們先來看看這幾張圖，測試一下自己心理壓力有多大吧~

看圖測測你的心理壓力

這是一張靜止的圖片，如果你看到它「轉動」得越快，說明你心理壓力越大。

這也是一張靜止的圖片，如果你看到的它是運動的景象，表明你生活壓力較大，內心的情緒波動比較大。

日常生活中，我們會出現焦慮、緊張、不安的心裡狀態，這時候我們該怎麼樣讓自己恢復正常的心理狀態呢？

給大家推薦幾種舒緩心理壓力的方法~

01

暗示法

選擇一個合適的時機，有意識利用語言。動作、想像、回憶以及周圍環境中的各種物體進行積極暗示。

例如：回憶讓自己開心的事情、自己成功的經歷、精心打扮自己等等。

02

換境法

固定的環境會讓人有壓抑的感覺。適當地換換環境，可以讓人緩解一下不安的情緒。

例如：旅遊（長途旅遊、短途旅遊），換一個地方，可以轉移注意力。

03

放鬆法

選擇自己喜歡的環境、自己舒適的姿勢，排除一切雜念，盡量地放鬆自己。調整呼吸節奏。

吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。

04

音樂法

音樂有一定的治癒能力。選擇自己喜歡的音樂，可以跟著唱，盡情地釋放自己內心的壓力。

例如：一些輕音樂、具有爆發力的音樂。

05

宣洩法

心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。

06

自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

對於心理壓力過大，其實我們要做到的就是三步：

01

正確認識，我們要明白出現這種問題是很正常的，我們不要去糾結為什麼會出現這種情況，出現問題的時候，就只需要給自己說一聲，沒什麼大不了的，再正常不過了。

02

放鬆心態，我們可以通過很多方法，去放鬆自己。如果實在不能自己放鬆，那麼我們學校還有心理諮詢室的老師可以幫忙。

03

享受生活，當我們從困境中走出來的時候，一定要給自己放個假，在自己最舒服的狀態享受生活，記住這種最美好的感受，當我們下次再遇到困境的時候，我們再回想起這種最舒服的

最後

小編語：

其實生活中還是有很多的美好等待著我們，就算不為了詩和遠方，也要想著米線和火鍋。

你始終是自己世界的主角，即使有時劇本不好，我們也要靠自己拿到，屬於我們自己的金馬獎。

部分圖片和文字來源於網路

http://weixin.qq.com/r/qi6xqRXEPUhCrVHK93u4 (二維碼自動識別)

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