膝關節疼痛你知道多少（二）？

我們之前已經說道了膝關節疼痛你知道多少？（點擊進入），今天我們來說說膝關節疼痛常規檢查評估。

這張圖是我們處理問題的一個流程思路，大家可以看下：

靜態膝關節疼痛的評估：

1、髕骨碾磨試驗

檢查當中會員出現疼痛或者有發，出卡頓聲提示有髕骨綜合症。

2、髕骨活動度檢查：

影響髕骨活動度的因素

a、股四頭肌

b、股骨

c、髕骨

d、髕骨損傷

3、內外側半月板檢查

1、詢問膝關節間隙是否會有疼痛？

2、內側半月板檢查，小腿內旋再伸直膝蓋是否有疼痛

3、外側半月板檢查

小腿外旋旋再伸直膝蓋是否有疼痛

備註：如果檢查有疼痛證明半月板 有損傷，需要就醫。

4、十字韌帶檢查

抽屜試驗：

檢查前後十字韌帶有無鬆弛

備註：如果檢查出有明顯鬆動需要就醫

5、內外側副韌帶檢查

屈膝固定股骨推脛、腓骨

備註：如果檢查出有明顯鬆動需要就醫

6、後關節囊檢查

仰卧抬腿：後關節囊緊張的話也會引起膝蓋前側疼痛

正常有-10°角度

備註：如果沒有需要牽拉關節囊, 關節囊的牽拉需謹慎

7、髖關節活動度檢查

1、仰卧屈膝90°測髖關節內外旋

內旋測外旋肌，外旋測關節囊

2、俯卧屈膝90°測髖關節內外旋

內旋測關節囊，外旋測內旋肌

說明：

正常情況下內外旋都為45°，如果內外旋時教練輔助至45°為肌肉緊張。

如果僵硬無法輔助完成45°，證明關節囊比較緊需牽拉.

下肢正常活動度角度:

可以進行參考，進行健側和患側的對比：

1、髖屈：120°

2、髖伸：30°

3、內旋：45°

4、外旋：45°

5、屈膝：140°

6、伸膝：-10°

7、足趾屈：40°

8、足背屈：15°

動態膝關節常規檢查：

1：雙腿下蹲試驗

a：正面下蹲：

髖膝踝有無在一條力線上（如果沒有證明膝關節危害嚴重）

臀部有無偏移（向那邊偏移，那邊無力）

腳有無內外八

b：側面下蹲：

膝蓋有無超過腳尖（說明矩骨過度前出,足背屈受限）

膝關節有無彈響（大多是因為膝關節不穩造成的）

是否先屈髖在屈膝（先屈膝下蹲的人膝蓋會痛）

2、單腿下蹲

膝關節有無內扣、外翻

如果有說明膝關節不穩定，要加強腿部肌肉和臀部肌肉

未完待續，請繼續關注，下一期講改善思路！

更多健身乾貨請關注公眾號：bjspjsxy 如果你不安於現狀，想了解健身行業，從事健身教練加v : saipudi00

推薦閱讀：