??今日小寒，艾灸扶陽補腎祛寒邪，百病難侵！

　　小寒是第二十三個節氣，在1月5-7日之間。小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。天寒地凍，人的身體極易受寒侵襲引發感冒、頭痛等病；對於寒性體質的人而言，雙腳雙手，腰部，頭部這些易受寒涼部位，一定要做好防護。

　　中醫講：寒性凝滯，則使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。因此，冬季養生最重要的就是避寒。然而對於現代人起居生活，需要頻繁奔波外出，自身身體素質提高才是最好的預防盔甲，所以就要求體內陽氣足。氣血不衰，諸陽上升，疾病自然不會找上門來。

　　小寒時節利用艾灸進補，百病難侵！

　　《內經》曰：「諸寒收引，皆屬於腎「。人體陽氣閉藏後，隨之帶來了新陳代謝相應較低，要生存就要靠我們積攢的原動力來補充，也就是中醫講的「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季的寒冷又最易傷腎，腎藏受損，會出現周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。所以，冬季養生很重要的一點是「滋陰養腎防寒」。最有效的穴位就是關元穴和腎腧穴。

　　關元穴

　　真陰真陽關鎖於此關元穴，居下焦，真陰真陽關鎖於此。故灸此溫熱之氣，能直達精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。【取穴】關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸(四橫指)，為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調氣回陽。灸關元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。艾灸此穴10分鐘即可。

　　腎腧穴

　　腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：「若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康」。該穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。【取穴】腎腧穴屬足太陽膀胱經，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。艾灸此穴，距皮膚兩厘米處對準穴位，以可耐受為度，時間10分鐘即可。

　　小寒節氣灸，注意進補時間！

　　我國民間對寒冬的計時方法是將冬至後的81天劃分為9個階段，每9天為一個時段，稱作「冬九九」，也就是常說的「數九寒天」。其中冬至後的第1天至27天稱為「三九天」，小寒屬「二九」範疇。三九天進補的三九灸結合年曆中24個節氣規律和時間治療學原理，採用人體經絡循行規律、穴位功效，根據人體體質情況和發病特點，選擇在冬季三九天時候，通過用艾條熏烤有特定治療作用的穴位，達到祛除疾病的目的。因此小寒是預防治病的重要節氣之一。

　　此外，冬季養生還應當注意：飲食保養滋補防寒；適當鍛煉強身健體防病；精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。

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