這幾個動作你可能都會，但你不知道它們還能讓你擁有傲人的酥胸

這幾個動作你可能都會，但你不知道它們還能讓你擁有傲人的酥胸

康寶萊營養與體重管理 2016-11-17 13:55:23 舉報 閱讀數：1958

有人說，開車時把手伸出窗外，

感受風的流動，

就像在感受罩杯的大小。

當車速達到20邁的時候，就有A的感覺，

40邁的時候，就有B的感覺，

60邁的時候，就有C的感覺，

80邁的時候，就有D的感覺……

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很多妹紙特別在意罩杯，

把胸好不好看，

等同於胸大不大。

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其實胸部的美感不僅與罩杯有關，

胸型的好壞也能左右它的美感。

今天就來給你們漲漲知識！

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黃金胸型的標準

從正面來看，胸部要看起來豐滿、勻稱，且手感柔軟、富有彈性；胸骨上凹（鎖骨中央的凹陷點）和兩個乳頭成等邊三角形最美。

從側面來看，乳頭的水平位置在上臂的二分之一處最美；乳房成水滴型，上半部分呈起飛線，下半部分渾圓飽滿。

不管你的胸型有多完美，隨著年齡增長都會面臨胸部下垂的問題。想要胸型一直好看，就需要做一些努力讓胸部保持挺拔，不好看的胸型就更要讓胸部變得更美、更飽滿。

運動讓胸型更美

胸型不完美，並不是只有豐胸手術可以改變，在運動中加強一些針對胸部的訓練，可以讓你的胸部保持挺拔圓潤、胸型更好看，運動改變的是真胸哦！

1、運動和胸的兩個謠言

謠言：運動會讓胸變小

「減肥先減胸」這句話在坊間流傳很多年了，你在減脂期間，全身的脂肪都會被甩掉，胸部也逃不掉，不會有先減掉哪裡這樣的說法。

如果你的胸部脂肪過多，容易造成胸部外擴，也更易導致下垂。在進行增肌訓練之後，你的胸部會有很棒的脂肪和肌肉的比例，外擴和下垂的狀況會得以改善，胸型也會更好看。

 謠言：運動會讓胸下垂

在胸部沒有任何支撐的情況下，跑步等運動確實更容易導致下垂，但做好胸部的支撐、穩固，正確選擇運動裝備，反而可以通過運動來讓你的胸保持堅挺。

女生在運動時，一定不能忽視運動Bra。要根據自己的胸型大小、運動強度，選擇合適的運動內衣。

2、幾個動作讓胸部更挺拔

啞鈴坐姿推舉

1、坐在凳子上，緊貼靠背（在家可靠牆），腰腹挺直，雙手握啞鈴向上伸直雙臂，緊貼雙耳，手掌朝前，手腕伸直，收腹；

2、屈肘向下，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置；

訓練量：每組8到15次，練習3到4組，組間休息15秒。

PS：還可利用健身球，進行仰卧推舉的練習。

俯身張臂

1、坐在椅子上，雙腿併攏，上身前傾，使胸部壓在膝關節上，兩手持啞鈴自然下垂；

2、肘部稍微彎曲，像飛鳥張開翅膀一樣，向兩側抬起雙臂，同時呼氣；

3、當肘部超過肩關節的高度時，將手臂慢慢收回，同時吸氣；

訓練量：每組8到15次，練習3到4組，組間休息15秒。

如果核心力量還不錯，可以站著做。要注意俯身45度左右，膝蓋微曲，不要彎腰聳肩。

上斜俯卧撐

1、兩手撐在凳子上或者沙發後背上部，保持正頭、挺胸、直腰；

2、身體下降至胸與手平行，再用力撐起；

3、向下壓時呼氣，向上撐時吸氣；

訓練量：每組8到15次，練習3到4組，組間休息15秒。

俯卧撐對於很多女生來說，可能會有些困難，做不來也不要勉強自己。先跟著這套美胸操練起來，挺拔的胸部、好看的胸型都在來的路上了！

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別人的美胸也不只是靠天生，

與其怨天尤人，

眼巴巴地羨慕別人，

不如踏踏實實堅持訓練，

讓自己變得更好！?

康寶萊營養與體重管理 康寶萊是一家全球領先的營養和體重管理公司，成立於1980年，30餘年一直致力於研發生產最科學、最安全的產品。

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