乳腺增生的自我檢查及預防方法，簡單易懂能學會！

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首先

你知道嗎？

端午節是不能互祝快樂的，應當互祝「端午安康」。

這天伍子胥投錢塘江，曹娥救父投曹娥江，愛國詩人屈原投汨羅江。五月初五是個悲壯的日子，祭祀的日子。所以痧友們要注意：不是所有節日都該互祝快樂！像清明節、端午節，只能互送「安康」。

既然該送「安康」，今天就送大家一份「健康」

女性最常見的乳腺疾病。

占所有乳腺疾病的大概75%，

發病率高達80%，

其中40%為重度增生，21%有癌變可能

多發於30-50歲的女性，並逐漸低齡化

乳房疼痛

1、一側或兩側乳房脹痛或刺痛感

2、月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失；亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。

3、可向同側腋窩或肩背部放射；部分可表現為乳頭疼痛或癢。

乳房腫塊

1、一側或雙側乳房內含有腫塊。大小不一，可見片狀、結節、條索狀。邊界不明顯，與皮膚組織界限不清，多有觸痛，可推動。

2、月經前腫塊會增大，變硬；月經後腫塊縮小，變軟。

乳頭溢液

1、輕擠壓乳頭，可見淡乳白色或草黃色或棕色的溢液。

2、嚴重者，出現血性或咖啡色溢液。

西醫目前對於乳腺增生的病因和發病機理尚不十分清楚，多數認為是由以下5種因素引起：

1、內分泌失調：

黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。

2、精神情緒：

精神緊張、情緒激動、經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，還會加重已有的乳腺增生癥狀。

3、生活習慣：

高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳、佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等。

4、飲食結構：

如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘髮乳腺病。

5、雌激素攝入過多：

長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，導致內分泌失衡，引髮乳腺疾病。

中醫中，乳腺增生稱為「乳癖」，多由氣滯、血瘀、痰凝聚結而成。

中醫經絡學說中講：經之所過，病之所及。從下圖經絡中，可以看到與乳腺聯繫緊密的包括：胃經、脾經、肝經、腎經以及沖任兩脈。因此調理乳腺增生，中醫多從肝、脾、腎去調理。

鏡子看：站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰

1、仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱

2、皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹

3、有無紅腫，有無不正常突起。

用手摸：左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳。

觸摸時手掌要平伸，四指併攏，用食指、中指、無名指的末端指腹去觸摸。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。

1、順時針檢查腫塊

2、放射狀檢查腫塊

3、輕擠壓乳頭是否有溢液

1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。

2、改變飲食結構：少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。

4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

5、避免人流，堅持哺乳，能防患於未然。

1、背部乳腺反射區

重點：天宗穴周圍區域

位置：肩胛部中央凹陷處

緩解肩關節周圍肌肉勞累，促進氣血運行，豐胸美乳，對於預防乳腺增生效果很好！

2、胸前乳腺反射區

重點：膻中穴 乳腺

位置：體前正中線，兩乳頭連線之中點

美胸健胸，緩解心慌胸悶、乳腺疼痛、結節。

任脈以刮痧為主，從上至下，力度輕。

乳腺區域建議直接用手指」順時針「和」放射狀「按摩。

3、調理內分泌

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4、調理肝、脾、腎

關於肝、脾、腎的調理，每個都是一個大的主題內容，我們會在後幾期一一為大家分享~

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