得了糖尿病還能吃蜂蜜嗎？5個飲食原則輕鬆穩血糖

在這裡很明確地告訴你，糖尿病患者可以吃蜂蜜，但是需要滿足一定的條件。

天然蜂蜜是一種營養豐富的滋補品，血糖控制不好的糖尿病患者建議不要服用或少服用，如果血糖控制的好，可以適量服用，建議在注射完胰島素或服用降糖葯半小時後服用。

蜂蜜中果糖的代謝不依賴於胰島素，對血糖的影響較小，其可以改善便秘，糖尿病患者在血糖控制較理想時可適量服用蜂蜜，緩解便秘，但切記不宜多食。服用時，最好用40度左右的溫水稀釋，因蜂蜜中的酶等活性物質不耐熱，開水沖服活性物質會變質，就沒有保健功效了。

糖尿病飲食按這幾個步驟走不會錯

1.食物要多樣，優選低升糖。

和常人一樣，糖友們的飲食也應該是多樣的，但選擇食物的時候有技巧：盡量選擇對血糖影響比較小的食物。比如，對於早餐的主食，糖友可以吃一個雜糧饅頭，雜糧饅頭對血糖的影響較小，其他合適的選擇還包括紅薯、雜糧飯、全麥麵包等。

2.吃動要平衡，體重需適宜。推薦每周運動至少150分鐘，運動方式可以選擇快走、騎自行車、跳舞、游泳、慢跑等形式。要注意的是，運動時記得帶上幾塊糖，防止在運動的時候發生低血糖。保持適宜的體重可以幫助身體更好地利用胰島素，從而幫助控制血糖。

3.蔬菜不能少，水果要適量。保證每天吃1斤蔬菜，特別是綠葉蔬菜，可以幫助糖友們穩定血糖。水果並不是糖友的禁忌，如果血糖控制得好，是可以適量吃水果的，但盡量選擇對血糖影響小的品種，分次食用，不可一次食用過多，所有的飲食都要遵循少量多餐的原則。

4.吃肉選瘦肉，魚禽蛋為好。吃肉的時候要少吃肥肉，多選瘦肉。另外，魚肉、去皮的雞肉鴨肉、雞蛋都是很好的選擇。

5.鹽油不超量，控糖限煙酒。每天鹽的量不超過6克（大約比一個啤酒瓶蓋多一點），油的量不超過20克（大約2湯匙）。糖友最好戒煙，飲酒需要限量，特別不提倡空腹飲酒，因為這樣可能誘發低血糖。

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