六幅漫畫，教你輕鬆自查乳腺疾病！表羞羞啦，尺度略大

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一項研究發現，在女性身體的10個部位中，40%的男性認為乳房最讓人著迷。擁有一對圓潤、挺拔的完美胸部，遺傳因素或許佔有主導地位；而擁有一對健康的乳房，其實是後天可以「培育」的。

在八月第一周「母乳餵養周」期間，小編不僅關注新手媽媽的乳房健康，還要教更多的女性做自己健康的主人。

漫畫解析乳房自查六步，學起來吧！

作者：上海第一婦嬰保健院蔣蓓琦

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漫畫為「視覺科普健康中國」——首屆中國健康科普創新大賽徵集作品

乳腺癌目前已成為臨床中越發嚴重的問題，它既是一種具有家族遺傳特徵的疾病，也是一種與生活方式密切相關的疾患。遺傳基因人們無法改變，而生活方式的決定權卻掌控在自己手中。為了遠離乳腺癌，更好地呵護乳房健康，專家建議女性朋友可以從以下7個方面早期自查乳腺疾病。

一了解自己的家族遺傳史。

乳腺癌是有一定遺傳幾率的。通常來說，如果其家族中有人患乳腺癌，那麼當事者就需要比其他人更加留意自己的乳房。

二自我檢查並掌握個人身體數據。

女人天生多了些可能帶來麻煩的器官，乳房是其一，但好在它位於體表，這無疑提高了可控性。養成定期自檢的習慣，在第一時間發現乳房的異常很重要。方法之一是鏡前檢查，取站立姿勢，雙臂垂放於兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，或是有―個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。假如出現以上情況，應儘早看專科醫生。二是卧位檢查，可平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如發現有結節或包塊，需及時去醫院確診。

三每年體檢一次。對於癌症來說，早期發現是最為關鍵的一點。而專業的全面體格檢查能及時捕捉、解釋和診療。有家族遺傳病史的人，在更年期後應把乳房檢查的頻率改為半年一次。同時建議，所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片或鉬靶乳腺檢查。四培養健康的習慣。肥胖是患乳腺癌的高發因素，應當儘可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。而新鮮蔬菜中的維生素C 是抗氧化劑，能在人體內阻斷致癌物的合成，增強身體免疫力。扁豆等植物含有大量纖維素，在腸道內體積越大，越能稀釋各種致癌物質，減少致癌物在腸道中的停留時間，具有良好的防癌功效。

五拒絕酒精，慎用激素類藥物。酒可作為亞硝胺、黴菌毒素、鉛等致癌物的溶劑，長期、大量、無節制的飲酒可使體內營養處於不平衡狀態，這是誘發腫瘤的潛在因素。維生素B族元素具有阻止去氧核糖核酸變異並致癌的功用，酒精則會減少體內此元素的含量。有家族病史的女性應禁酒。日常生活中，還有一部分女人為了使乳房豐滿而任意服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

六密切留意身體指標。乳腺疾病的發病與很多因素有關，其中血壓、血脂水平、甲狀腺功能以及雌性荷爾蒙水平等指標都有著微妙的聯繫。如果可能的話，為自己寫一份健康日記，每天臨睡前記錄身體一天的表現，包括基礎體溫、性生活、月經變化、避孕方式及情緒等。七適時結婚、生育、哺乳。從純生理角度來說，未婚、未育或高齡生育、不哺乳、哺乳月數少及孀居者都是乳腺癌的危險因素，因為這類人群體內的激素水平很難維持正常。如果可能，請不要將婚期、育齡一拖再拖。有些雖生育但極少哺乳或從未哺乳者易導致乳房積乳，患乳腺癌的可能性明顯增高。因此，建議女人應保持正常的性愛，生育年齡不要超過35歲，並堅持母乳餵養。

整理/衣曉峰徐征