少林 | 正宗少林金剛圈

一對金剛圈，攻防備具全。

法用崩撩砸，抖甩頂環旋。

極妙套械纏，偷取金泉眼。

多練流星步，眼法應靈變。

如就空手拳，巧戰棍刀劍。

若遇強敵手，退躲如閃電。

勝敗放眼看，獲勝金剛圈。

預備勢

兩足並立，身胸挺直，左手握住雙圈，垂臂，右手握拳拘於腰間。目視前方（圖1）。

（1）金雞獨立

左腳向左移一步，同時右手接抓一圈，當左手交圈的同時，向左右上下撩；然後左腿提膝，右圈向上架於頭上前方，使左拳由上向下截於左膝蓋上部。目視前方（圖2）。

（2）童子拜佛

左腳向前落一步，兩腳碾地，體右轉90度，抬右腿盤旋於左腿後；兩圈先向兩側震展，然後向內屈肘，抖圈。目視前方（圖3）。

（3）雁落沙灘

右腳向右落一步，兩腿落成縱岔步；同時兩圈向兩側崩出。目視右圈（圖4）。

（4）卧龍盤樁

起身，體左轉90度，右腳向前上一步，右腿跪地，成歇步；同時兩圈向前甩，左圈在上，右圈在下。目視兩圈（圖5）。

（5）猛虎出山

起身，兩腳先前跳一大步，右腳落於左腳前，兩腿成右大弓步；同時右圈向上架於頭前上方，左圈向後撩。目視左圈（圖6）。

（6）鐵牛耕地

兩腳碾地，體左轉90度，左腳向後翹起；兩圈由後同時向胸兩側屈肘夾圈，上體向前傾伏。目視前方（圖7）。

（7）仙女坐氈

左腳不落地，抬右腳向前跳一步，左腿全蹲臀部坐地，左腳向前屈膝附於右膝蓋上；同時，左圈向後方撩，右圈由右向左屈肘抖搖。目視左圈（圖8）。

（8）腋下藏花

起身，右腳向前上一步，左腿屈膝，使兩腿成左弓步，右圈向右甩崩，左拳由胸前右側向左、再向後劃芷於右腋下。目視前方（圖9）。

（9）哪吒鬧海

左腳向右懸附於右腿後；同時兩拳回胸前環弧，然後向胸側展出，左拳略向上斜。目視右側（圖10）。

（10）仙童獻果

左腳向左落一步，兩腳碾地，體左轉90度。右腳向前上一步，再抬左腿向前右擺踹踢；同時兩圈由兩側向前匯合屈肘亮圈。上體略向前伏。目視兩圈（圖11）。

（11）雙手破窗

左腳向前落一步，使兩腿成左弓步；同時兩圈向後甩，然後再向前推出。目視兩圈（圖12）。

（12）黃鶯展翅

抬兩腳向前跳一步，體右轉右腳落在左腳前，兩圈先後向胸前甩打。然後左腳向後上翹；同時兩圈向兩側崩展，上體前傾，頭略上抬（圖13）。

（13）回頭望月

左腳向前落一步，再右腳向前一步，屈膝半蹲，左腿跪地，兩腿成歇步；同時兩圈向胸前環撞，然後右圈向右後側上方斜甩，左圈由左向右屈肘抖亮，上體向左傾探。目視後方（圖14）。

（14）童子拜佛

起身，兩腳碾地，體左轉180度，右腳向前左側踹踢；同時兩圈由胸前兩側向前並圈送出，上體略向前傾。目視兩圈（圖15）。

（15）元王射雁

右腳向前落一步，兩腳碾地，體左轉90度，收右腳變為虛步；同時右圈向右側上方崩撩，左圈向左側抖出，上體向右後側傾斜，兩腿微蹲，目視左圈（圖16）。

（16）金圈護頂

兩腳向右跳一步，兩腿落成右橫弓步；同時兩圈會於胸前環扣。然後右拳向右架於頭右側，由左向右斜抖腕亮圈。目視左側（圖17）。

收勢

收右腳在左腳旁成並步，右圈由上向下垂臂，使左拳向右下向上，再向下劃弧，然後垂臂；同時右圈交並與左手，然後握拳，抱於腰間，身胸挺直。目視前方。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成