練舞首先要加強基本理論的學習

我們群內過去講理論比較多，真真愛聽的人不多。但在跳華爾茲要使用推（呼）和拉，（也就是抓、吸氣）推就是把腳舒展開向前推，腳必須與地板產生力。拉就是腳趾彎曲抓起來，無論腳、身體、氣息的快慢、輕重、吸、呼、左、右、上、下都要一致。腳落跟停在後，跳舞要大量運用推、拉技巧。可能性懂的人不是太多？腳後退時，重量在移動，落跟移動到位，感覺身體自由的移動，轉動時手，鼻尖、膝蓋、腳尖在一條線上。女性左側要強於右側，手和男士的手要轉動。華爾茲左轉胯帶動，右腿夾住左腿，右腿藏在左腿後面，右轉時，肩引導。跳華爾茲男女雙方不協調，就無法平衡，就會破壞姿勢，無法創造美感。所以男女雙方要做到讓時間點一致，讓高低點一致，讓扭身點一致，不要有任何落差，就可跳出漂亮的華爾茲。不學理論老師一講完自已忘記了。最後什麼也不知？學舞走彎路是必然的，但要變聰明，學會鑒別真偽，舞蹈學習要循序漸進，基本形體訓練要學會標準舞的姿態和高雅的風度，體態要挺拔，具有職業選手的氣質和風格。韻律節奏訓練要提高音樂的修養，使舞步產生迷人魅力，在重心轉移中達到不露痕迹跟准節奏音樂。作為男士，決定旋律，用什麼舞步，控制兩人在舞場的方向與前進，必須首先弄懂靜態平衡和動態平衡，當你一接觸女舞伴，你就需要用動態平衡（在運動中平衡）很好的引導女士進入正確的位置，首先不但要自己的舞步跳的熟練，還要清楚明白女士的舞步，男伴的引導是一種屬於技術性的技巧，也是默契配合的先決條件，更是優美協調的決定因素。讓兩人間的相互關係產生最佳的外形，舞伴兩人之間的移動如一體，信號是由男士透過身體接觸傳達過來讓女士接收到，男士在引導中手臂是沒有動作的，用手臂引導會誤導女士。引導和跟隨是一種默契的配合，大多數轉的引導是借男士身體的動作，結合他右手上非常輕微的壓力而完成，左手和臂不可用來引導，它們必須維持原狀。女士的跟隨，極度重要的是沒有本身的意向，保持與男士的正確接觸，以便能及時感覺到引導。很多女士跳舞的時候總是搶拍，速度比男士快，自做主張，拉著男士跳，這是非常嚴重的錯誤，女士就應該是被動的，不要企圖主動引帶男士，而應該在男士的引導下跳。不管一個女士跳舞的水平如何，只要她的跟舞意識很強，這種跟舞意識有些女性是天生就具備的，不是練出來的。女伴就是對男舞伴盡責，對男舞伴的引導作出反應，如影隨形，不差分毫，男伴的引導動作中有許多純粹自發的出於自然的動作，她都能配合得很默契，這種跟隨技巧，並且不斷練習，把它提高到盡善盡美的水準。因此領舞及跟舞意識也是判別舞蹈水平的一個很重要的內容。人人都有釋放身體的慾望。人人都有展示身體美的慾望。摩登舞蹈是一種高尚藝術，充分表現了力與美的極致，在高級舞者的身影中，體現的是美好的身材，靈巧的身段，舞伴間的關懷、默契、神情、動作的配合，一舉一動享受著節奏感，享受著生命的愉悅。表現出的是認真執著和翩翩舞姿，精益求精的毅力，良好的默契和風度。舞出的是力量、理想、激情與完美。練舞首先要加強基本理論的學習才能弄清細節。盲目練習，越練越糟，難以入門。起舞第一步中進退走步的基本細節很多。要是加上反身動作的肩部引導、 踝關節的柔韌、足位的準確、足觸點跟掌尖的滾動，那就更多了。如此眾多的基本細節緊密相連，應當如何去練習呢？ 你的老師他也不可能講得哪個細吧？註：力哥清點一下，「起舞第一步」中進退走步的基本細節分別有20個之多。要是加上反身動作的肩部引導、 踝關節的柔韌、足位的準確、觸足點跟掌尖的滾動，那就更多了。如此眾多的基本細節緊密相連，應當如何去打磨呢？要掌握其主次。身體移動與足步移動以身體移動為主，支撐足移動與移動足移動以支撐足移動為主，足部的掌尖運用與足跟運用以掌尖運用為主。移動足隨身體移動而移動，隨支撐足發力而延伸。如果急於動足不動身體，只顧動移動足而忽視動支撐足，身體就會變形，重心就會搖晃，也就沒有慣性流量。。。。。。。提高其控制力。在同一時間值里，上身形體、支撐足、移動足各自的基本細節都在不停地移動。要全面掌握運用三者的不同細節，一個也不少，就要提高控制能力。顧此失彼是難免的，但不能因此而放棄一些細節。習舞者要有追求，要特別執著。只有成千上萬次的重複練習，失控才能盡量避免。這只是力哥本人的一言談吧？

wjl841收藏整理
推薦閱讀：