男人也有更年期 做好三項可無虞

　現在社會男性的生活和工作的壓力是非常的大，直接導致的後果是男性的健康呈現亞健康的狀態。更年期就是其中的狀態之一，不僅僅只有女性有更年期，男性在五十以後也會出現更年期，所以男性要在日常生活中關心自己的身體健康，避免更年期的出現對生活造成困擾。

　　男性在50—60歲的時候會因為體內睾酮降低引起「更年期」。如果50歲左右的男性經常出現精神緊張或抑鬱、易疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、性慾下降和勃起功能障礙等癥狀時，就要警惕是否進入更年期。有關專家還指出，導致男性進入更年期是因為男性睾酮下降，高發於精神壓力較大者、慢性病患者、不良生活方式以及缺乏運動者，甚至有些人40歲就進入更年期。

　　所以男性在日常生活中要從自身飲食開始，加強營養、經常鍛煉，養成良好的生活習慣，以此來避免男性更年期的提前。

　眾所周知，女性都會有更年輕，這也是女性一生中重要的轉折點。那麼，男性有沒有更年期呢？男人的更年期又有什麼特點呢？專家介紹，男人更年期和女人是不一樣的。男人進入更年期之後，往往被各種身體和心理癥狀困擾，出現很多的身心不適癥狀。所以，男人在更年期應注意生活上面會出現的問題，以盡量減少這些不適癥狀的影響，通常需要注意以下三個方面。

　　1.生活規律

　　男人更年期應注意什麼?首先應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身體健康。同時，還要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，更不要發生婚外情，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。

　　2.調劑飲食

　　男人進入更年期階段，還要注意保證全面的營養。比如應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可以抗癌。一些營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。

　　3.全面檢查

　　男人更年期應注意什麼，除了在生活和飲食方面注意自我調整外，還應該經常進行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期，就要在專科醫生的指導和監督下對症用藥，以徹底消除更年期的不適癥狀。

　　以上為大家介紹的是男性更年期應該注意的一些問題，希望可以為大家帶來幫助。中藥在改善男人更年期癥狀方面效果顯著且不良反應少，比如六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫生指導下使用。

推薦閱讀：