誰偷走了人體內的營養

連續看電腦3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視膜網感光直接相關。

專家專家忠告：服用複合維生素A，又可能提供補充失去的維生素A缺乏時可轉換成維生素A的β胡蘿蔔素，還有維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

酒精「偷」走了維生素B1

酒精要在體內正常代謝，就要有足量的維生素B1，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。

專家忠告：飲酒後服用1粒複合維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需要的其他多種維生素。

香煙「偷」走了維生素C

據統計：每吸一支煙約消耗25毫克維生素C；如果是被動吸煙，維生素的消耗更大，甚至高達50毫克。

專家忠告：有吸煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物，如果是被動吸煙的人，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。

運動「偷」走了維生素E

運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。

專家忠告：在大強度運動後服用適量的維生素E補充劑。另外維生素E還有減輕肌肉酸痛，預防器官老化，防治慢性病的作用。

咖啡「偷」走了鈣

據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯後，多喝一杯將造成8毫克鈣的流失，增大患骨質疏鬆的危險。

專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者喝咖啡時用鮮牛奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣。

抗生素「偷」走了直覺菌群

抗生素在殺死致病菌的同時，也會殺死體內的一些對健康有益的細菌，尤其是消化和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內的菌群失調。

專家忠告：在服用抗生素期間的朋友，每天喝一杯酸奶，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。