長壽的秘密 秋天盛產的四寶助你防病

　　追求長壽的方法多種多樣，有人注重飲食養生，有人注重運動養生，更有人通過多種的保健藥物來延年益壽。其實如果可以充分的利用日常的食物對身體不僅安全，同時還能更好的促進健康長壽。秋季盛產的食物有很多，那麼哪些食物有防病長壽功效呢?

　　秋天盛產的四寶助你防病

　　1.魚肉

　　古代人常說「朔風起，秋魚肥」，秋季豐收的不僅僅是穀物，魚蝦的食物也豐富了餐桌飲食。正所謂吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，魚屬於這一條腿的健康食物。

　　魚肉屬於高蛋白質、低脂肪又含有不飽和脂肪酸的食物，食用可以補充蛋白質、降膽固醇、補鈣等。同時因為魚肉中富含B族維生素，所以，又有促進代謝和護膚作用。而因為魚肉中蛋白質纖維短，易消化吸收，所以適合大多數人群。

　　2.紅薯

　　紅薯常常被稱為長壽食物，其實這與它在食物匱乏時期發揮的功效不無關係。

　　《本草綱目》中記載紅薯可補中、肥五臟，又有益肺生津的功效。同時其中富含胡蘿蔔素、膳食纖維、鉀元素等，具有抗氧化、抗衰老和美容養顏作用。同時膳食纖維適合調理現代人的「富貴病」。

　　3.板栗

　　板栗可以養胃健脾、補腎強筋骨以及活血，而中醫認為陽氣藏於腎，陽氣足則人長壽，故而板栗有延年益壽的功效。

　　另外，板栗中含有豐富的維生素B2，秋季食用還可以改善口舌生瘡和口腔潰瘍等。

　　4.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔又有小人蔘這一稱呼，食用有去痰、消食、下氣和平喘等作用。而有研究機構發現，胡蘿蔔中的α-胡蘿蔔素可以延長壽命。

　　另外，胡蘿蔔還有增強免疫力、明目、通便、抗過敏等作用。

　　結語：所謂秋收冬藏，秋季收穫的多種食物具有很好的養生價值，上文給大家介紹了魚肉、紅薯、胡蘿蔔、板栗等食物的養生作用。而想要壽命更慘，不僅僅需要飲食健康，同時還要注意與運動、睡眠的結合。

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