沒想到太極拳用好髖關節，竟然對膝蓋還有好處！

05-28

練習太極拳，需要符合人體生理解剖結構特點，從人體的結構出發，切不可聽某某老師說的或自認為正確就行。

人體軀幹和四肢的連接，依靠人體各關節。而且各個關節為球窩關節，它們有著共同的特性，可以外展、內收、外旋、繞環等功能。我們在練習太極拳時，太極拳中的縱放屈伸、松活彈抖等要求都要依靠這幾個關節來完成。合理的運用它們，練習時就能事半功倍。

在這，我們只談一談髖關節的運用，髖關節由股骨和骨盆共同組成，股骨頭位於髖臼內，股骨連接膝關節，連接脛腓骨到腳，形成下肢。

因為，髖關節的結構，要採用後開前合身體形態。即股骨頭內旋，加大髖關節活動幅度，由於股骨頭連接膝關節和兩腳，所以膝關節也不可外撐，兩腳不可外八字，要求足尖微內合，要求擺正、放平行。但不要夾襠和形成「人」字襠。

比如，我們觀察貓、狗等等動物時，它們在奔跑和運動中都是身體前合、臀部泛起、後腿用力。再比如，我們人類平時在快速奔跑時、搬運東西時，也都是如此的形態。這樣最舒服，才能用上力，才最自然。

如果我們不這樣做，練拳時兩腳外八字，向外撇，腳連接膝蓋，造成膝蓋外撐，膝蓋影響股骨外翻，使股骨頭外撐，則髖關節運動不便，做旋轉時只有依靠膝關節，膝關節又不能旋轉，就會導致膝蓋疼痛。