春天不犯困妙招

05-28

春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼准了。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，有人把這稱為「春天疲勞症」。有人認為，只要春天多睡就不會發困了。其實不然，成人每天睡8小時就可以了，睡太多，會昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。克服春困，首先要早睡早起，保證睡眠、午睡；其次注意室內通風，保持空氣新鮮；其三加強鍛煉，清晨信步漫行，做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益；其四食味宜減酸益甘，以養脾氣"，不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。適當的體力勞動和鍛煉有助於血液循環。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等都有助於減輕春天疲勞症。鼎真湯王―――山藥牛肉湯配方：山藥200克，牛肉100克，精鹽、味精、水澱粉各適量。做法：將山藥刮皮洗凈切薄片。牛肉切片，用精鹽、水澱粉漿上。鍋中加水適量，把山藥和精鹽、味精一起放入，燒開，將牛肉片依次入鍋，熟即成。作用：補氣健胃，消除疲勞。鼎真湯王―――艾葉生薑煮雞蛋配方：艾葉9克，生薑15克，雞蛋2個。做法：將艾葉、生薑、清水適量入砂鍋同煮。雞蛋熟後去殼取蛋，放入再煮片刻。調味後飲湯吃蛋。作用：活血，補血，防病強身。