發表於 2016-10-24 10:59:58 收藏數:0 瀏覽數:27
紅薯那是人人都喜愛的一種食物，尤其是在秋天食用，口感會更好， 秋天，紅薯開始上市，烤紅薯、紅薯煮粥都是常見的食用紅薯方式，在秋天食用紅薯對身體保健有好處，能有效調節身體。 紅薯被稱為「冠軍蔬菜」很多常見的食物都會被人賦予一定的稱呼，紅薯同樣如此，早在2007年世界衛生組織的一項排名中，就把紅薯列為「冠軍蔬菜」，可見，在那個時候，食用紅薯是很多人極力推薦的事情。
作為冠軍蔬菜，紅薯營養很豐富，包括胡蘿蔔素、纖維素、糖分、蛋白質、鉀元素、果膠等，相比一些常見食物，這些物質要多得多，能補充身體需要。
秋天吃紅薯的好處有降低膽固醇,預防中風,保護關節,養胃,保護心臟,預防肺氣腫的功效。 另外紅薯還有美容養顏的功效哦! 最健康的養顏排毒食法：莫過於每天一個紅薯! 我們所知的薯類有紅心的,白心,紫心,雖然顏色不一樣,不過營養價值都差不多。 下面我們就來看看紅薯的美味吃法吧! 1·桂花紅薯年糕湯 紅薯營養十分豐富,紅薯中的維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力,而維生素E則能促進性慾,延緩衰老,秋冬食紅薯好處多多，可暖胃，和五臟，強腎陰，健脾胃之功效。
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2·山藥紫薯銀耳羹
此款滋補甜品，可美容護膚，排毒潤腸，非常適合秋冬季養護肌膚食用，尤其是中老年女性朋友。
具體做法請看菜譜鏈接：http://wo.haodou.com/topic.php?do=Publish 3·紫薯山藥糕 這款紫薯山藥糕，養眼又營養，口感軟糯清甜，是老少皆宜的養生小甜點。
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/379283/ 4·紫薯開花饅頭 這款紫薯開花饅頭，漂亮營養，老少皆宜。
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/385173/ 5·紅薯紅棗湯 此款養生葯膳湯品最適合女性秋季養生食用，可排毒養顏，補血益氣，增加身體的抵抗力。女性朋友在涼爽的秋季一定不要錯過這款滋補養生湯，既簡單又好喝哦！
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/334024/ 6·紫薯米豆漿 此款豆漿為一道養生滋補豆漿，可增強人體的免疫力，對高血壓，高血脂有很好的預防作用
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7·酒釀番薯年糕湯
此款甜湯是寧波人家家戶戶喜歡的一款甜品，在冬至那天都會煮上一鍋，驅寒暖胃。
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具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/850561/ 9·香酥紅薯餅 紅薯除了冬季最常見烤紅薯，還能蒸著吃，熬粥，做菜，另外這種紅薯餅也是相當美味的一種紅薯吃法，外皮香酥內里香軟的紅薯餅，一定會受到孩子和女士的喜愛。
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/825474/ 10·芝士紅薯球 裡面加入芝士餡心炸制而成，炸好的紅薯球外皮香酥，內里香軟咬上一口又帶著淡淡的芝士香，在節假日作為一道零嘴小吃，一定會受到孩子和女士們的喜愛哦！
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/338725/ 11·紅薯麵包 用紅薯做的紅薯麵包，口感非常好，不論是當早餐還是下午茶都是不錯的選擇呢。秋冬季節，散發著誘人香味的紅薯麵包一定可以成為餐桌上一道靚麗的風景線。
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12·紅薯炒玉米
此款菜肴為秋季養生美味，有健脾胃，養腎陰，去秋燥等功效，是老少皆宜的的營養佳肴。
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/256150/ 13·微波烤紅薯 用微波爐烤紅薯，5-6分鐘就搞定這道街頭美味小吃。真的是非常的方便快捷，而且味道一樣很棒，軟糯甜蜜的紅薯心真的好吃哦！
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/263444/ 14·小米紅薯粥 秋冬暖胃之佳品，補益脾胃養血安神。
15·薑汁紅薯 此款湯特別適合女性朋友秋冬季節養生，可以去寒暖胃，暖宮調經。
16·雙色紫薯蝴蝶卷 此款麵食加入了營養保健的紫薯粉，做成漂亮的蝴蝶型，非常養眼又健康。
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/190344/ 17·紅棗小豆地瓜粥 紅薯的保健功效有許多，女人多吃點紅薯對身體有好處，不僅美容養顏還可抗衰老。 此款粥非常適合女性朋友，補血養顏，還有利於減肥哦！
具體做法請看菜譜鏈接：http://www.haodou.com/recipe/201038/ 18·紫薯夾心小蛋糕 一款香甜美味的下午茶小點心。
即使紅薯有營養，被譽為「冠軍蔬菜」，但是，在生活中不能長時間將其當做主食，長時間食用紅薯很有可能會造成營養不良。 生吃紅薯是不推薦大家使用的方法，這是因為在生吃紅薯的時候，會造成其中的澱粉無法被消化，紅薯中氣化酶不經過高溫是很難被破壞的。把紅薯做熟食用，對於吸收紅薯的營養，保健身體有非常好的幫助。
標籤： 美食健康飲食
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