八卦掌秘傳訣法

05-28

八卦掌秘傳訣法(2008-01-28 10:44:59)

八卦掌在身法與姿勢上必須遵循八形三相。

　　八形即乾為螄形，坤為麟形，震為龍形，巽為鳳形，坎為蛇形，離為雞形，艮為熊形，兌為猴形。
　　三相即運動要領：步法行走如龍，變化不定；身法回身如猴，動靜合法；掌法換掌如鷹，迅猛有力。
　　為此，要做到十要，即三頂、三扣、三圓、三疾、三挺、三平、三屈、三敏、三垂、三月。
　　三頂即內氣沿任督二脈線路運行時，頭頂循督脈從尾閭起升氣；舌頂則心竅通氣，任脈降氣；掌頂即氣在十二經絡運行，力貫四梢，有推山之勢。

　　三扣即肩扣、掌扣、步扣，使身體的力達於肘尖、指尖、足尖。
　　三圓即脊背圓、虎口圓、身形圓，實現力由脊背發，增強腕力，氣貫周身，使命門得到鍛煉。
　　三疾即身法變化迅速，掌法變化快捷，穿掌準確迅速。
　　三挺即頸挺、腰挺、膝挺，使精力貫頂，力達全身，有彈簧力。
　　三平即兩足平起、平落、平走，實現腿力強而活，內氣平穩不散亂。

　　三屈即兩肱屈，兩股屈、兩腕屈，使力量達於掌、足、胯。
　　三敏即心、眼、手敏捷，使掌法變化無窮，能夠隨機應變，對敵有法。
　　三垂即氣下垂、肩下垂、肘下垂，使氣行於丹田、穀道經絡之間。
　　三月即胳膊、腿、手呈月牙形。
　　為了使氣在十二經絡之間通暢，八卦掌特彆強調指法，食指勾眉，中指、無名指、小指併攏，大指微扣。還要求前手向外推，後手向下墜，前肘對準後腳跟，後肘對準前腳尖。前股領勁，後股坐勁，松肩開竅，氣貫全身。

　　掌握了以上要則，還需在練習中遵照以下要點：
　　順項提頂，溜臀收肛；松肩沉肘，實腹暢胸；滾鑽爭裹，奇正相生；龍形猴相，虎坐鷹翻；擰旋走轉，蹬腳摩脛；屈腿枘啵閾暮眨黃鵪鉸淇郟紛鶯幔謊韁崍ⅲ炙坡中校恢阜終瓢跡陔牌郊紓蛔縞皆潰剿撲校換鶘纖攏鞀鵯幔灰餿縉歟炙頻愕疲桓鼓似圃菩校灰舛郟邪倏祝徽狗攀戰簦蒼渤牛簧衿飭Γ弦患校話蘇普胬恚閽詿酥小
　　順項提頂，溜臀收肛。「順項」是使頸項自然豎直，在練功時既不要仰頭和低頭，也不要左右歪斜；「提頂」是將下頦里收，頭向上直頂。「溜臀」是將臀部下垂向里收縮，不向後撅臀；「收肛」是將肛門的肌肉收縮加以控制，不要使之放鬆。
　　松肩沉肘，實腹暢胸。「松肩」是使兩肩向下松沉，不要向上聳肩；「沉肘」是使肘部始終保持向下沉墜，屈如半月形。「實腹」是指必須將呼吸深入到腹部，使腹部充實鼓盪，即所謂「氣沉丹田」，「內宜鼓盪」之意。胸部的向外挺凸，固然會影響「氣沉丹田」；而胸部的向里收縮，也足以影響到心臟的壓縮，阻礙了血液的流暢。因此，「暢胸」就是指胸部要寬鬆開展，既不要挺胸也不必縮胸。

　　滾鑽爭裹，奇正相生。這是就勁力變化而言。「滾」是圓形的旋臂動作，「鑽」是既要轉又要向前的螺旋形的旋臂動作，「爭」是向外撐開，「裹」是向里扣抱。這4種動作在運動時都必須使肌肉收縮產生力量。僅僅是圓形的滾轉，而沒有向前的力量，這種勁力的裡面沒有向外和向前的勁力矛盾，力量不能保持最大，因此必須滾中帶鑽，使圓形的滾轉動作成為螺旋形的動作。「爭」和「裹」也是這個意思，兩臂肘的合抱固然該使用裹力，但是裹力只有向里收的勁，而沒有向外擴張的勁，這裡面就沒有向里和向外的勁力矛盾產生，如果是裹裡帶爭，這裡面就有了收縮和擴張的對抗性，就有了勁力的矛盾產生。「奇正」兩字，是代表著兩種不同性質的事物的矛盾。「奇正相生」換言之就是「矛盾產生了」。八卦掌的一切勁力，都是由滾、鑽、爭、裹4力的相互對抗，在奇正的矛盾產生中所發揮出來的。
　　龍形猴相，虎坐鷹翻。這是指八卦掌的身形、身法、步法的變化。八卦掌的運動特點之一就是「走」，這種滔滔不絕的圓形步，必須使之「形如游龍」，悠然之中含著穩重；八卦掌的運動特點之二是「視」，八卦掌在轉行時或轉身換掌時，兩眼總是注視著兩掌，所謂「手眼相隨」，眼為心之苗，「視」能顯示出運動的內在精神，這種精神必須使之像猿猴守物那樣機靈之中含著警惕意味，並通過眼的注視把它表達出來，對敵人產生一種威懾作用；八卦掌的運動特點之三是「坐」，在轉行時，它的兩腿並不伸直，採用「坐胯」，在轉身換掌時的一頓之間又有「坐樁」的動作，這些蹲坐的動作和腿法，必須使之像「虎踞」之形，沉著有力；八卦掌的運動特點之四是「翻」，就是轉身的動作，在轉身時必須有似鷂鷹盤旋空中翻身降落的那種靈敏、洒脫之勢。
　　擰旋走轉，蹬腳摩脛。「擰旋走轉」就是說在走轉時必須腰要擰，肘臂要擰，手掌要擰，頸項要擰，使頭手肘身擰向圓心的一面，擰成一股旋勁。「蹬腳摩脛」，是指在走轉時前行之腳必須輕邁，後行之腳必須蹬勁；向前進步必須貼近前腳脛骨里側摩擦而過，不要將腳提得過高或過寬。
　　屈腿枘啵閾暮鍘！扒取本褪竊謐咦綳酵茸魘識戎淝硤逑倫沽α抗嶙⒘酵齲弧剝枘唷筆橇澆徘敖輩灰擼琬枘嘀礎！白閾暮鍘筆鞘菇耪坪徒鷗逼鉸淶孛媯5趾抓地，這樣腳心就含空了。
　　起平落扣，連環縱橫。「起平」是將腳提起時也要像「足心含空」那樣平；「落扣」是說落步時不僅要平落，還要使腳里扣。「連環」是不斷的意思，意識不斷，勁力不斷，動作不斷，從連環中生出「縱橫」，上下左右四面八方一氣連環。
　　腰如軸立，手似輪行。八卦掌在鍛煉時必須以腰部為運動的軸心，手動必先身動，身動必先腰動，腰動身隨，以身帶手。換掌時必須使手臂的動作如車輪那樣圓活，因為圓形動轉較為靈敏，又有後力催發前力的作用。
　　指分掌凹，擺肱平肩。「指分」是將五指分開，不要併攏；「掌凹」是使掌心向里含空凹攏。「擺肱」是在轉行時兩臂必須極力向圓心的一面擺動，不可有向前推的動作；「平肩」是兩肩在轉行時或轉身換掌時都必須保持端正平舒，不要有一起一落的現象。
　　樁如山嶽，步似水中。「樁」是指靜止的動作，八卦掌的樁步必須使之穩如泰山，似乎任何巨力都推不動它。「步」是指活動性的動作，八卦掌的「枘嗖健北匭朐諼冉≈邢窳魎茄崢歟庋素哉頻牟椒ň筒皇潛恐氐模膊皇歉∑牧恕
　　火上水下，水重火輕。心在上屬火，腎在下屬水，所謂「心火腎水」，也就是前面所說「實腹暢胸」的心要虛、腹要實的意思。
　　意如飄旗，又似點燈。古時練兵的陣形變化，前進後退聚散分合都必須以令旗和夜間燈為引導，八卦掌運動時也必須以意識引導動作，不能隨隨便便地運動。
　　腹乃氣根，氣似雲行。「腹乃氣根」即前述必須將呼吸之氣深入到腹部。「氣似雲行」說明八卦掌的深呼吸運動必須要像空中行雲那樣慢慢地運行，不要猛入猛出，過於急迫。
　　意動生慧，氣行百孔。「意動生慧」是說如果動作能做到「意如飄旗，又如點燈」那樣完全在意識指揮下進行，就能培養出機警、敏感的素質。「氣行百孔」是說如果深呼吸能做到「氣似雲行」那樣的話，那麼所吸入的氧氣就能輸布全身，以供技擊之需要。
　　展放收緊，動靜圓撐。「展放收緊」是指動作姿勢的開合而言，開的姿勢要舒展遠放，合的姿勢要內收外緊。「動靜圓撐」是指動中必須求靜，靜中又必須有動；動之極為靜之機，靜之極為動之兆，動和靜必須相互循行，又相互含蓄。
　　神氣意力，合一集中。前面所說的精神、氣息、意識、力量等等各方面的鍛煉方法，並不是彼此孤立、毫無聯繫的，而是整合於一身之中的，貫穿於動靜始終，所謂「道也者，不可須臾離也」。所謂「合一」，就是手與腳合，肩與胯合，肘與膝合，神與意合，氣與力合，內與外合；所謂「集中」，就是這六合必須統一、和諧、協調、完整。
　　八掌真理，俱在此中。如果完全掌握和運用了上述方法，才算得到了八卦掌的真諦。不然的話，只能算是學會了一套中看不中用的空架子而已。